Amit Britney Spears tett, hogy visszaszerezze az alakját.

tett

Nagyon könnyű a genetikát hibáztatni Britney Spears hihetetlen testéért, de valóban komoly munkára van szükség a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás rutinjának tartása érdekében.

Olyan könnyű hibáztatni a genetikát hihetetlen testéért Britney Spears, De valóban komoly munkára van szükség ahhoz, hogy kitartást érj el a kiegyensúlyozott étrend és a mindennapos testmozgás terén.

1. Dolgozzon rugalmasan

Csak megnézve Instagram-fiókját, láthatjuk, hogy mindig mozgásban van. A reggeli nyújtás arra ösztönzi, hogy egész nap mozogjon. De Spears ez nem áll meg, próbáljon meg hetente két 90 perces jógát tartani.

két. Nagy súlyt képes megemelni

Amikor Spears Los Angelesben tartózkodik, rendszeresen részt vesz „Drewed Fitness”, ahol egy órás gyakorlást végez, kombinálva a sprinteket és a súlyokat. Az edzőtermi személyi edzők tovább tarthatnak, még akkor is, ha már nem bírja tovább.

3. Három mozdulat szuper tónusú

A kardió és a súlyok mellett, A Spears akár 30 fekvőtámaszt is képes végrehajtani, és ez ebben a videóban látható. Nagy rajongója a guggolásnak és a ropogtatásnak is, hogy tökéletesen megőrizze hasizmait és lábait.

4. Használja a "Négy B" -t a fogyáshoz - és tartsa távol!

Spears ment az edzővel Tony Martinez hogy felkészüljön Las Vegas-i rezidenciájára a Planet Hollywood-ban. Ezalatt hetente kétszer 90 percig tartó jóga foglalkozásokat tartott, és heti háromszor egy órán át találkozott Martinezzel.

Ez idő alatt arra összpontosított, amit ő "Négy B-nek" nevez: kosárlabda komló lövésekkel, hátrafelé járással, az egyik lábán egyensúlyozva, miközben edzőlabdát rúg, és biciklizik.

"Egyszerűek, de hatékonyak, és követik azt a filozófiámat, hogy okosabban dolgozom, és kevesebb edzéssel érek el jobb eredményeket.", - vallotta be Martinez.

5. A táplálkozási szakemberek azt ajánlják nekünk egy szabadnap enni a kedvenc ételünket, és Spears ezt a mantrát követi. Imád egyszer-egyszer sushit vagy francia pirítóst enni, és csalásnapjai vannak, akárcsak mi többink. A taco, a pizza és a fagylalt az egyik kedvenc étele.

6. Aggódsz amiatt, hogy ütő hasad van

Bár Spears szereti a hasizmokat, ismert arról, hogy napi 500-at teljesít, vagy egy nagyon jó napon akár 1000-et is, nem áll meg itt. Martinezzel való együttmûködése során magkorongokat, kör alakú párnákat használt, amelyek megkövetelik, hogy a hasizma stabilizáló izmait a szokásosnál jobban használja.

7. Sajttorta-gyár utáni edzése van.

A sajttorta gyár egyetlen étkezése 2370 kalória lehet (az italokat és a híres sajttortáik egy részét nem számítva). A megrendelés pótlására, Spears rutint végez a súlyzóval. Nézd meg!

Mindenképpen szeretnénk, ha lenyűgöző alakja lenne!