Wellness és egészség
Ne tegyen rossz lépést! A lábbeli helytelen megválasztása bosszantó betegségeket okozhat. A megelőzés jobb mint az orvoslás!
Hogyan tartsuk meg a cipődet, hogy ne legyen büdös, ha zokni nélkül viseled őket?
A spanyol lakosság 70% -a lábproblémában szenved, és sokukat meg lehet előzni
FabrikaCr/Getty Images/iStockphoto
Roxana Ibañez Machado
- Szeretem a felsőt és a különcöt, de kényelmesen kell lenned. Ha nem, akkor butaság. Nincs semmi bájos abban a nőben, aki nem tud járni a cipőjével ”- mondta Manolo Blahnik egy interjúban. És ha a spanyol kreatív géniusz így gondolkodik, képes a leghíresebb és legerősebb nőket boldoggá tenni cipőtervével, akkor őt meg kell hallgatni. Tehát menjünk megkeresni a legkényelmesebb lábbeli a lábunkért!
De van még más is. Hajtsa az első követ, aki nem vásárolt pár cipőt pusztán azért, mert „első látásra szerelem volt”, vagy ára, színe vagy divatos volt, eltekintve a jó közérzet egyéb fontos szempontjaitól a lábak. Halandó bűn! Igen, mert nem csak a tűsarkú cipők, platformok, csizmák, szandálok, tornacipők vagy bármilyen típusú cipő felhelyezése a divat. Előtt a lábad egészségére kell gondolni mivel egy rossz választás az idő múlásával véget érhet.
A lábbeli helytelen megválasztása kopást, hólyagokat, tyúkszemet, buniont vagy fájdalmat okoz a talpán. Roser Vilallonga
Valójában nincs annál kellemesebb, mint levenni azokat a cipőket, amelyek napközben sújtottak, igaz? És a lábfájás pár óra múlva elmúlhat, de ... vigyázzon! Szakemberek szerint a nem megfelelő lábbeli kiválasztása károsíthatja a lábát kopás, hólyagok, tyúkszem, bunionok vagy deformitások, mint a karmos lábujjak. Ez akár súlyos sérülésekhez is vezethet, mint például a boka megrándulása, az idősek leesése, valamint ízületi vagy hátsó betegségek.
A bunion műtét a legkeresettebb műtét a podiatriai konzultációkban (és az ötödik a társadalombiztosításban)
Nem véletlen, hogy Spanyolországban a bunionos beavatkozás a legkeresettebb műtét a podiatriai konzultációk során, az ötödik pedig a társadalombiztosítás terén, bár ezeknek a műveleteknek több mint 50% -a elkerülhető lenne jó lábbeli használatával - figyelmeztet a Spanyolországi Orvosgyógyászok Hivatalos Főiskoláinak Általános Tanácsa (CGCOP). Ugyanezen a vonalon a Spanyol Orvosi és Lábsebészeti Szövetség biztosítja A spanyol lakosság 70% -a lábproblémában szenved, és ezek közül sok megelőzhető. Lássuk tehát, milyen lépéseket kellene tennünk, hogy ne kelljen később megbánnunk.
Négy alapvető szempont, amelyet meg kell nézni
Manel Pérez Quirós, a CGCOP igazgatóságának tagja tisztában van a cipőválasztás prioritásaival: „meg kell mindig törekedjen a lábbeli hozzáigazítására a lábunkra és soha nem fordítva ”. "Ez azt jelenti, hogy ha például nagyon széles a lábunk, akkor megfelelő méretű cipőt kell keresnünk" - mondja a szakember.
Ezen túlmenően, hogy kiválasszuk a legfunkcionálisabb és legkényelmesebb cipőt, azt is meg kell tennünk vegye figyelembe az anyagot amellyel megtervezik, hangsúlyozza a fogorvos. A szintetikus lábbeli a bőr nedvességtartalmát okozhatja a páratartalom miatt, mivel az ilyen típusú cipők nem izzadnak. Kívánatos, hogy az anyag mindig légáteresztő legyen, és a legmegfelelőbbek a természetes bőrök.
Az anyag, a talp típusa és a saroktámasz elengedhetetlen szempont a cipő kiválasztásakor. GTRES
Figyelnie kell a talp típusa. Normális körülmények között egész nap kemény felületeken vagyunk, és ez azt jelenti a lábaknak lengéscsillapítóra van szükségük, amelyet rugalmas talppal fogunk elérni. "A láb izmai már lengéscsillapítóként működnek, de ez a kapacitás végül kimerül, ha egész nap járunk ilyen típusú felületeken, és lábfájdalmakkal járunk" - mondja Manel Peréz, aki a Hivatalos Kollégium elnöke is of Podòlegs de Catalunya.
Végül a a sarokrész támogatása az is fontos. Gondoskodnunk kell arról, hogy a lábunkat homogén helyzetben tartsuk, amely nem engedi, hogy az egyik oldalra csavarodjon, mivel akár a bokát is megrándíthatja.
Megfelelő méretet visel?
Az UK College of Podiatry tanulmánya szerint a férfiak harmada és a nők csaknem fele olyan cipőt vásárol, amely nem pontosan akkora, mint az ő mérete. És ez az a megfelelő szám elütése nem mindig olyan egyszerű.
Bár minden márkának megvan a maga utolsó, van egy egyszerű képlet, amely megfelel a méretünknek. A spanyol Hivatalos Orvosgyógyászati Főiskolák Általános Tanácsától ennek ellenőrzését javasolják legalább egy centis margó között mi lenne a ujjaink hegye és a cipő vége, mindig figyelembe véve a leghosszabb lábujjtól való távolságot, "amely nem mindig a kövér" - magyarázza Dr. Pérez.
Az esztétikai kérdéseken túl fontos, hogy kényelmes és az egyes lábak jellemzőinek megfelelő cipőt viseljünk. iStock
Egy másik irányelv, amely a cipők felpróbálása során eligazíthat bennünket, hozzáteszi a fogorvos, hogy képesnek kell lennünk rá simán tegye az ujját a cipő hátuljára, a sarok területén és az Achilles-ín behelyezése. Ha igen, akkor lesz hely a cipő számára, hogy kényelmesen kibővülhessen járás közben, és megtámassza a súlyunkat a lábán.
Még két tipp lehet a legnehezebben követhető. igen tudsz, mindkét cipőt fel kell próbálni mivel a lábak az idő múlásával változnak, és ahogy növekszünk, a különbségek hangsúlyosabbá válnak. Ideális esetben a nap végén fel kell próbálni a lábbelit is, hogy a legjobban illeszkedjen. Ezenkívül mindig figyelembe kell venni, hogy mindegyik láb egyedi, és az általános ajánlások nem felelhetnek meg az Ön igényeinek. Ezért, ha kétségei vannak, az ideális az, ha elmegy a fogorvoshoz.
Egy nő cipő nélkül pihen a repülés közepén. Jason Hosking/Getty
Milyen gyakran cserél cipőt?
Manel Pérez fülgyógyász jelzi az ideális az, ha évszakonként cipőt cserélünk. "Például, ha a nyári vagy a téli szezonban vagyunk, akkor váltogathatunk pár modellt" - teszi hozzá az orvos, aki hangsúlyozza, hogy ha egy szezont ugyanazzal a lábbelivel töltünk, akkor "kifakíthatjuk" a járás módját, hogy vagyis veszítse el azt a kompenzációs mechanizmust, amely semleges cipőt készít, vagy amely még nem deformálódott (lábunk és lépteink által).
Nem kell megvárnia, amíg a cipője rosszul viseli, mielőtt kicseréli. nycshooter/Getty Images
Ideje lesz cserélnie a cipőjét is, amikor látja, hogy a a talp túlzott kopása, főleg a sarkán. Ha deformálódott, az azt jelenti, hogy destabilizáltuk, és kis izomsérüléseket okozhat, vagy helytelenül járhat.
Sarok: igen vagy nem?
A CGCOP emlékeztet arra, hogy tudományos tanulmányok azt mutatják amikor mezítláb a földön vagyunk, a súly 75% -át a sarok tartja és 25% a lábfej. A sarokmagasság növekedésével a százalékok változnak, és az elülső láb nagyobb terhelést jelent. Például 3-4 cm-es sarokkal az elülső láb már mind a sarokkal (50% -50%), mind pedig 6-7 cm-es magassággal megtámasztja a terhelést megfordítja (75% az elülső és 25% a saroknál) ).
Az Amerikai Láb- és Boka Ortopéd Társaságból (AOFAS) ötöt sorolnak fel problémák Mi okozhatja a a sarkak további használata: metatarsalgia és stressztörések, sarokfájdalom, a köröm deformitásai, ficamok vagy törések, valamint bunionok vagy kalapácsujjak.
A fogorvosok azt javasolják, hogy ne viseljenek minden nap magas sarkú cipőt. grinvalds/Getty Images
Számos nő számára azonban lehetetlennek tűnik a csábító sarkú lábak elalvása. És ezekben az esetekben mindig kezelheti magát, pontos felhasználássá téve őket. Semmi sem viselheti a sarkát minden nap - figyelmeztet Manel Pérez orvos. Ezenkívül ellenőrizni kell, hogy a sarokban van-e a szükséges amplitúdó. "Az ajánlott fiziológiai intézkedés 2–3 cm magas lenne” - teszi hozzá az orvos.
Ugyanezen vonalon tanácsolja a Merkal spanyol márka hogy a sarka párnázott talpbetéttel van ellátva arra a területre, ahol az ujjak legalább elkezdődnek, oly módon, hogy ez megkönnyítse a kényelmet és ellensúlyozza a magasságot. Nem szabad megfeledkeznünk a cipő anyagáról sem, amelynek minőséginek kell lennie, elő kell segítenie a légáteresztést és a jó hőmérsékletet belül.
Javasoljuk a megfelelő sarok kiválasztását a láb típusától és az alkalomtól függően. A Merkal-tól néhány iránymutatást adnak ügyfeleik tapasztalatai alapján:
Stiletto: Magasság nagyobb, mint 9 cm. Neve a sarka finomságának köszönhető, amely szintén stilizál. Alapvetővé válik egy cipőtartóban, és olyan alkalmakkor használják, amikor csillogást akarunk mutatni.
Magassarkú: 7 cm felett. Stilizálják az alakot, mivel vizuálisan hosszabbnak tűnik a lábunk. Ideálisak hosszú ruhák viseléséhez, és olyan alkalmakra, amelyek megérdemlik. Hosszú napokig nem ajánlják őket állva, mivel nagyon fárasztóak.
Közepes sarok: 7 cm alatt. Kényelmes és ideális az entaconada-hoz az irodába.
Alacsony sarok: Azoknak, akik szeretik a kényelmet és hosszú órákon át.
A magas sarkú cipők stilizálják az ábrát, de hosszabb használatra nem ajánlottak. GCH/GTRES
A spanyol cipőmárka szakemberei javasolják, mielőtt bármilyen sarkot felvennének, használja korábban otthon, és ellenőrizze a kényelmet és a lábhoz való alkalmazkodást. Karcolás észrevétele esetén krémmel hidratálhatjuk a cipő belsejét. A sérülések elkerülése érdekében a bokán és a borjakon is végezhetünk gyakorlatokat - magyarázzák a szakemberek.
Cipő minden igényhez
Az Egyesült Királyság Orvostudományi Főiskolai Karának adatai szerint egy ember életében körülbelül 150 000 mérföldet (több mint 240 000 kilométert) gyalogol. És bár a lábak egészségét nagyon elfelejtik, mégis kényelmes odafigyelni rá. Ennek első lépése pedig a megfelelő lábbeli kiválasztása, amely az egyes emberek életkorától és igényeitől függően változik. Ezeket a szempontokat érdemes szem előtt tartani:
Kor szerint
A gyermekek lába gyorsabban növekszik, ezért minden szezonban ellenőrizze a cipőjüket. Roser Vilallonga
Gyerekeknek: Fontos kéthavonta ellenőrizni, hogy a lábbeli ne legyen túl kicsi. A túl kicsi cipőhöz való alkalmazkodási képessége nagyon nagy, mert csontszerkezete még nincs teljesen kialakítva. Tehát az egész mozgásszervi rendszer sokkal nagyobb rugalmassággal rendelkezik, mint egy felnőtté. A talpnak és a lábbeliknek rugalmasnak kell lenniük hogy lehetővé tegyék a láb teljes kifejlődését. Kerülje a merev talpú cipő felvételét.
Idősek: Amikor az életkor, az osteoarthritis vagy a csontos kiemelkedés problémája miatt már deformálódott a lábunk, akkor olyan cipőt kell keresnünk, amelynek valóban vannak olyan anyagai, amelyek lehetővé teszik, hogy alkalmazkodjon ezekhez a szabálytalanságokhoz - magyarázza Pérez. Ideális esetben rugalmas bőr legyen. Kell megakadályozza a láb összenyomódását. Figyelmet kell fordítani a rögzítési módra, akár csipkékkel, rugalmas hevederekkel vagy csatokkal, hogy ezek a cipők jól ragaszkodjon lábra, és kerülje az esések problémáit.
A bőr, a rögzítési módszer és a verejtékezés a fő szempont a férfi cipő kiválasztásakor. Sergi Alcazar Badia
Férfiak: Mint minden esetben, a kényelemnek kell elsőbbséget élveznie. Ezenkívül meg kell fontolni, hogy az év milyen alkalmával és évszakában fogják használni. Olyan anyagot ajánlunk, amely megkönnyíti a verejtékezést. Ha ez egy olyan cipő lesz, amely sokat fog használni, például dolgozni és sétálni, a bőr lehet a legjobb szövetséges.
Használat szerint
Munkahatások
A munkahelyi cipő a legfontosabb - hangsúlyozza Peréz orvos. Meg kell fontolnia, hogy sok órát kell-e tölteni például állva, sétálva vagy forró környezetben. Nagyon fontos figyelni a talpbetétre, a kialakításra és az anyagra annak érdekében, hogy jó lélegző képességet biztosítson a lábnak és nagyobb legyen a közérzet. Gyakori hiba, hogy ugyanazt használják minden nap. Meg kellene, ha lehet, cseréljen cipőt a nap közepén munkában. Így szellőztetjük a cipőt.
Ma minden sporttevékenységhez más cipő tartozik. ediebloom/Getty Images
Sportcipő
A cipők alakját a talp és annak párnázó képessége, a fűzőrendszer, az anyagok és a sarok magassága révén minden igényhez igazítani kell. A kézilabdázó sportcipője nem azonos azzal, amelyet egy futó futó visel - mondja Pérez. Időről időre meg kell mosnia a cipőjét is, mivel vannak olyan tevékenységek, amelyek nagy izzadással járnak.
Eltartott személyek
A Valenciai Közösség Orvostudományi Kollégiumából (ICOPCV) egy dekalógust készítettek az eltartott emberek lábbeli megfelelő megválasztására. Az általános ajánlások figyelembevétele mellett a varratokat is el kell kerülni, hogy ne keletkezzen kopás vagy más bőrgyógyászati probléma, amely, ha a kommunikáció során problémák merülnek fel, észrevétlenek maradhatnak, és súlyos problémákhoz, például fekélyekhez vezethetnek. És a zárt és magas lábszárú cipő mert nagyobb fogást adnak.
A lábbeli formája, tartása és tapadása elengedhetetlen az egészséghez. Ana Jimenez