A jó egészségügyi szokások segíthetnek a betegségek elkerülésében és az életminőség javításában. A következő lépések segítenek abban, hogy jobban érezze magát és jobban éljen.
A testmozgás kulcsfontosságú tényező az egészség megőrzésében. A testmozgás erősíti a csontokat, a szívet és a tüdőt, tonizálja az izmokat, javítja a vitalitást, enyhíti a depressziót és segít jobban aludni.
Az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen szolgáltatójával, ha egészségügyi problémái vannak, például elhízás, magas vérnyomás vagy cukorbetegség. Ez segít abban, hogy a testmozgás biztonságos és a lehető legtöbbet hozza ki belőle.
A cigarettázás a vezető megelőzhető halálok az Egyesült Államokban. Évente minden ötödik halálozás a dohányzás közvetlen vagy közvetett következménye.
Soha nem késő leszokni a dohányzásról. Beszéljen szolgáltatójával olyan gyógyszerekről és programokról, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.
ALKOHOL FOGYASZTÁS
Az alkoholizmus olyan betegségekhez vezethet, mint:
- A máj és a hasnyálmirigy betegségei
- Rák és a nyelőcső és az emésztőrendszer egyéb betegségei
- A szívizom károsodása
- Agykárosodás
- NE igyon alkoholt terhesség alatt. Az alkohol súlyos kárt okozhat a magzatban, és magzati alkohol-szindrómához vezethet.
A szülőknek beszélniük kell gyermekeikkel az alkohol veszélyes hatásairól. Forduljon szolgáltatójához, ha Önnek vagy közeli személyének problémája van az alkohollal. Sok embernek, akinek életét alkohol befolyásolta, részesül abban, hogy egy alkohol támogató csoport tagja legyen.
Kábítószer- és gyógyszerfogyasztás
A gyógyszereket mindig az előírás szerint vegye be. Bármely gyógyszer szedése az előírtól eltérő formában vagy túl sok bevitel súlyos egészségügyi problémákat okozhat, és kábítószer-függőségnek számít. A bántalmazás és a függőség nemcsak a "tiltott" kábítószerekhez kapcsolódik.
STRESSZ KEZELÉS
A kiegyensúlyozott étrend fontos a jó egészség érdekében.
- Válasszon alacsony telített zsír- és transz-zsírtartalmú ételeket, valamint alacsony koleszterinszintet.
- Csökkentse a cukor, só (nátrium) és alkohol bevitelét.
- Szerezzen több rostot, amely megtalálható gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű termékekben és diófélékben.
A jó foghigiéné segíthet abban, hogy a fogak és az íny egész életen át egészségesek maradjanak. Fontos, hogy a gyermekek korai életkoruktól kezdve jó fogászati szokásokat alakítsanak ki. A megfelelő foghigiéné érdekében:
- Naponta kétszer mosson fogat, és használjon fogselymet.
- Használjon fluoridos fogkrémet.
- Rendszeresen ellenőrizze a fogait.
- Korlátozza a cukor bevitelét.
- Használjon puha sörtés fogkefét. Cserélje ki a fogkefét, amikor a sörték hajlani kezdenek.
- Kérje meg a fogorvost, hogy mutassa meg a fogmosás és a fogselyem megfelelő módjait.