Nagy teljesítményű pedagógia kompetenciákban és életértékekben
Részvény
Az elhízás a fejlett országokban a gyermekek és serdülők leggyakoribb táplálkozási betegsége.
A 21. század járványának tekintve a elhízottság minden évben növekszik, és elsőrendű egészségügyi problémává teszi, amely más megjelenését is okozza olyan betegségek, mint cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek vagy magas vérnyomás ...
Oktatás itt egészséges étkezési szokások és a család példája elengedhetetlen annak megakadályozásához. A 3-5 év az ideális életkor ahhoz, hogy megtanítsa a gyermeket étkezésre és testmozgásra ösztönözze, mivel ebben a szakaszban jön létre a felnőtt életében kialakuló szokások alapja.
Mikor jelentkezik az elhízás?
Az elhízás kockázata három periódushoz köthető. Az első, kora gyermekkorban az elválasztás előtt. A második, serdülőkort megelőzően, ahol a gyermekek étvágya néha minden ok nélkül növekszik. A harmadik pedig serdülőknél, mielőtt megadná a nyújtást, mivel ha nem nőnek olyan magasra, akkor szélességben kell felhalmozódnia.
Nagyon fontos, hogy azonnal cselekedjünk, amint azt észlelik, mert az elhízott gyermekek és serdülők 80% -a felnőtt korban is ilyen marad.
Mindig a helytelen étrend és a mozgásszegény életmód okozza?
Az elhízás összetett betegség, és amikor bekövetkezik, különféle tényezőket kell figyelembe venni.
Genetikai tényezők: Az elhízott gyermekek eseteinek körülbelül 30% -a annak a ténynek köszönhető, hogy szüleik is elhízottak. A gyermek elhízásának kockázata négyszer nagyobb, ha az egyik szülő elhízott, és 8 abban az esetben, ha mindkettő.
Környezeti tényezők: A terhesség előtti túlzott táplálás, a testmozgás hiánya, az ételhez való könnyű hozzáférés és a televízió előtt eltöltött túl sok óra okozza ezt. Ez utóbbi esetben kiderült, hogy közvetlen kapcsolat áll fenn, mivel ez nemcsak a több energiát felemésztő tevékenységeket helyettesíti, hanem lehetőséget ad arra is, hogy többet fogyasszanak, miközben rossz étkezési szokásokkal rendelkező televíziós karaktereket néznek.
Az energiafelhasználással kapcsolatos tényezők: Ha a testnek szüksége van több kalóriára, még kis mennyiségben is, a testzsír jelentősen megnő.
A rossz étrend befolyásolja a hangulatot, a tanulmányi teljesítményt és a növekedési teljesítményt is
Az elhízás más tényezőket is hordoz, amelyek közvetlenül befolyásolják a gyermek pszichológiai és szociális szféráját. Az elhízott gyermekeket általában nem veszik figyelembe, és ez alsóbbrendűség és elutasítás érzését okozza számukra, ami nehézségeket okoz számukra a társas kapcsolatokban, nehézségeket okoz a barátokkal, és elszigetelődéshez, depresszióhoz és alacsony önértékeléshez vezet, amelyek befolyásolhatják iskolai teljesítményüket.
Mit tehetünk?
A gyermekeknek meg kell tudni nevelni az étel kiválasztását vagy elutasítását. Az ideális dolog az ideális súly megtartása a gyermek növekedésének és fejlődésének befolyásolása nélkül, fizikai testmozgással kiegészítve. Hetente legalább háromszor, bizonyos időtartammal és intenzitással, valamint a passzív tevékenységek csökkentése érdekében ajánlott.
Fontos, hogy az egészséges életmód szokásait az egész család megosztja, ez a fő modell a megfelelő étkezési magatartás elfogadásában. Célszerű elkerülni az étkezés során a különböző műszakokat, és próbáljon egybeesni a fő étkezésekkel.
Vigyáznunk kell és tudnunk kell, milyen ételeket fogyasztanak gyermekeink, hogy tisztában legyünk táplálkozási állapotukkal, és a megfelelő időben módosítsuk étkezési szokásaikat és életmódjukat.
Tippek az étkezéshez
- Legyen nyugodt, sietetlen légkör. A gyors étkezés növeli az étel bevitelét.
- Értse meg a gyermek étvágyának változásait és annak fejlődésének egyes szakaszait.
- A korlátok között oktassa az étkezési magatartást, elkerülve a fenyegetéseket és a vitákat.
- Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek egyen.
- Csökkentse az adagokat magas kalóriabevitel esetén.
- Az étrendnek változatosnak kell lennie, azon ételek esetében, amelyek nem tetszenek, gondoljon arra, hogy kombinálja őket másokkal, hogy megkönnyítse a bevitelt.
- Például havonta korlátozza az egészségtelen ételek fogyasztását.
- Változhat az étel főzésének módján. Kerülje a túlzott sütést, és inkább grillezett ételekhez vagy pörköltekhez hajlamos.
- Korlátozza az ülő tevékenységek idejét (tévénézés, videojátékok) és ösztönözze a testmozgást.
- Távolítsa el a szókincsből az olyan szavakat, mint "diéta" vagy "rend". Tudnia kell, hogyan táplálkozhat egészségesen.
Eredeti cikk a Navarra Egyetemi Klinika szakembereinek a Signs folyóirat 17. számában jelent meg.