akár

Tudja, hogy akár 9féle éhséget is tapasztalhat?

  • A bejegyzés szerzője:
  • Publikáció utáni: 2019. október 21
  • Nevezési kategória:Blog
  • Hozzászólások küldése:No comment

A túlzott bevitel elkerülése érdekében kontrollálnunk kell a teltségérzetet: Addig kell ennünk, amíg jóllakunk? A teljesség az a fizikai érzés, amelyet a gyomrunkban érzünk, ez az elfogyasztott tömeg súlya, térfogata és az étel gyomorból való eljutásának sebessége közötti összefüggésen alapszik. benne van a trükk
egyél eleget, azonosítsa a gyomrunk teltségszintjét, tartsa fenn
3/4-es érzés a gyomrunkban, és nem eszik, amíg tele nem lesz
Egy másik szempont a teltségérzet: valóban elégedettek vagyunk-e azzal, amit eszünk? A jóllakottság különbözik a teltségtől, a mennyiségtől is függ, de a sűrűség és a táplálkozási minőség mellett érezhetjük magunkat teljesnek, de nem telítettnek, mert
amit elfogyasztottunk, alacsony tápértéke miatt nem elégített meg minket, ha étele üres kalóriákból áll, akkor pillanatnyilag jól érezzük magunkat, de nem lesz jóllakottságunk és hamarosan újra éhesek leszünk, az elégedettség a teltség, jóllakottság és a szájban való öröm szintje


Ismeri az "éberség" vagy a tudatos étkezés gyakorlását? segít nekünk
javítani az étellel való kapcsolatunkat, a megfigyelés és a felvétel útjára vezet
az étkezés módjának tudata jeleket adhat számunkra, miért
viselkedésünket és egészségesebb alternatívákat keresünk
Kényeztesse magát, hallgasson magára és ismerje meg önmagát