A napi 20 perces séta elegendő lehet csökkentse a mozgásszegény életmód miatti idő előtti halálozás kockázatát. Egy tanulmány szerint kétszer annyi haláleset tulajdonítható a fizikai aktivitás hiányának, mint az elhízásnak. Csak a testmozgás szerény növekedése nagy egészségügyi előnyökkel járhat.

A mozgásszegény életmódot folyamatosan összefüggésbe hozzák a korai halálozások számának növekedésével, valamint az olyan betegségek, mint a rák és a szív- és érrendszeri balesetek fokozott kockázatával. A tanulmány megjelent American Journal of Clinical Nutrition.

Egy kutatócsoport Ulf Ekelund, a brit cambridge-i egyetem vezetésével több mint 334 000 európai férfi és nő magasságát, súlyát, derékméretét és fizikai aktivitásának elemzését végezte 12 év alatt.

Megállapították, hogy közepesen aktív emberek - vagyis azok, akik napi 20 perces sétával egyenértékű testmozgást végeznek (közöttük égő 90 és 110 kalóriaközött csökkent az idő előtti halálozás valószínűsége 16% és 30%. A hatás nagyobb volt az egészséges testtömeg-indexű egyének körében, bár a túlsúlyos emberek is profitáltak.

életmód

Ülő Mexikóban

Az Országos Statisztikai és Földrajzi Intézet adatai szerint a mexikóiak több mint fele semmilyen fizikai aktivitást nem gyakorol - mondta Anabell Serratos Medina tanár, az UNAM Orvostudományi Karának gyógytornászának akadémikusa.

A magas vérnyomás és a mozgásszegény életmód a krónikus vesebetegség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője - mondja Benjamin Gómez Navarro, a jaliscoi IMSS Kórház nefrológusa.

Serratos Medina akadémikus elmagyarázza, hogy a technológiát, a félretájékoztatást és az életmódot (étel, utazási idő, munka és tanulás) módosították.

"Korábban az emberi lény nagyon aktív volt, széles elmozdulásokkal rendelkezett és sok erőt alkalmazott", nyilatkozatban fejezték ki .

Az ülő élet a következőkhöz vezethet:

  • Elhízottság
  • Fáradtság
  • Fájdalom
  • Ízületi problémák
  • Szívbetegségek
  • Az izomerő elvesztése
  • A csont szilárdságának elvesztése
  • Korai öregedés
  • Cukorbetegség (a fizikai aktivitás alacsonyan tartja a vércukorszintet, míg az ülő embereknél megnő).

A szokások megváltozása

Egy kis testmozgás minden nap. Bár 20 perc elegendő a változás eléréséhez, tanácsos fizikailag aktívabbnak lenni. A divaton vagy a megjelenés javításán túl a fokozott fizikai aktivitás átfogó egészségügyi előnyökben jelenik meg. "A mozgásszegény életmód olyan gonoszság, amely sújtja az emberiséget, mint egy néma ellenség."

Kezdeni megállni a mozgásszegénységtől, "Nem szükséges hosszú utakat megtenni, tudatos, megfelelő és boldog fizikai aktivitással népszerűsítjük a jó szokásokat", - fejezte be az akadémikus.

"Az új generációk apránként megváltoznak, nem fognak teljesen fejlődni, és már korán problémáik lesznek", Luis Guillermo Ibarra Ibarra, az Országos Rehabilitációs Intézet Neuromuscular Disease Clinic fizioterápiás területének vezetője figyelmeztetett.