C (nem tudom fejből, másolatot készítettem egy internetes oldalról).

hogyan

Abszolút nyugalomban (bazális anyagcsere) az ember kalóriafogyasztása minimális, míg a fizikai aktivitás (energiafelhasználás) során arányosan növekszik. A kalóriaigény egyénenként változó számos tényezőtől függően, mint például életkor, súly, magasság, nem, faj, alkat, temperamentum stb., De főként a fizikai aktivitás függvénye. Óriási a különbség a fogyasztás között az egyik és a másik munka között: egy óra intellektuális munka (vagyis gondolkodás) percenként 1,75 kalóriát igényel, míg nagyon nehéz munka esetén 1045 kalória. Röviden, egy dolgot figyelembe kell venni: minden tevékenységhez, még akkor is, ha pihenünk, a testnek energiára van szüksége.

A statisztikák mindig is szórakoztatóak voltak számomra, különösen azok, amelyek hasonlítanak egyet a másikhoz. Mint a melonai fagylalt reklám (*), amely azt mondja, hogy ha 50 év alatt összeállítaná az összes általuk eladott terméket, 18 alkalommal járnák körbe a világot. Egyszer olvastam, hány ülést kellett megtennie, hogy leégjen egy szelet torta. Azt hiszem, olyan volt, mint 350. Ma nem vagyok ennek a megszállottja. Ha kiegyensúlyozott táplálkozásom van, és egy napon úgy döntök, hogy egy születésnapon kezelem magam, úgy érzem, hogy meg tudom csinálni anélkül, hogy belegondolnék, hogy ez kisiklat. De ezek a kis statisztikák lenyűgözőek számomra.

Például, ha megeszünk egy ilyen erős észak-amerikai reggelit, amely tojásból szalonnát, zsemlét és limonádét tartalmaz, 1218 kalóriát fogyasztunk. Kicsit több mint a fele egy egész napra ajánlott. Ahhoz, hogy megégessük, 112 perc egymás utáni fekvőtámaszt kellene végrehajtanunk. Nyilvánvaló, hogy ezek az adatok félreteszik, hogy egy személy folyamatosan használja az energiát, akár gondolkodik, jár, akár szerveit működtetik. De ez az egyenértékűség elgondolkodtat, nem hiába fogyasztanak a sportolók egy bizonyos típusú ételt, és nem vesznek körül süteményeket minden verseny előtt.

Egy hamburger szendvics 310 kalóriát tartalmaz, és egy óra sétára van szükség ahhoz, hogy elégesse. Egy paradicsom egy perc futás közben megég. 18 évesek, ha desszertként Charlotte fagylaltot fogyasztanánk. Ahhoz, hogy a csokoládétorta egy adagjának kalóriáját elégessük, 9,5 km-t kell megtennünk. Egy sörösdoboz letöltéséhez 4 km, szódához 1,8 km.

A statisztikai adatok kiegészítéséhez és ahhoz, hogy ezeket a szórakoztató gyakorlatokat otthon is elvégezhessük, paraméterként használhatjuk, hogy a gyaloglás percenként 5,2 kalóriát éget el, a kerékpározás 8,2, az úszás 11,2 és a futás 19,4. Az időnkénti vétkezés nem jelentős az edzés vagy a program végeredményében. De a sok "csúsztatás" és a "nyeremények" összege, amelyet az ember általában étellel ad, fizikai fejlődésünket néhány dobozra visszavetheti.

(*) Nem emlékszem, hogy pontosan ilyen volt-e, de tisztázni akartam, hogy Helados Melona nem szponzorálja ezt a blogot.