Az élet hosszú, de az illesztések olyanok, mint bizonyos bútorok, korlátozott számú nyílás és záródás van az ajtókon és fiókokon. Az Országos Statisztikai Intézet legfrissebb adatai szerint a férfiak várható élettartama 80 év, a nők esetében 86. Ezekkel a számokkal gyakorlatilag elkerülhetetlen az osteoarthritis megjelenése, bár nem az idősebbek kizárólagos betegsége, mivel már 40 év után megjelennek.

gesztus

A az osteoarthritis az ízületek porcát, csontjait és lágy szöveteit érinti . Fájdalmat okoz és befolyásolja a mobilitást. Jellemzően a csípőn, a térden, a kezeken, a lábakon vagy a gerincen fordul elő. Ez egy degeneratív betegség. A jó hír az, hogy a fejlődése általában nagyon lassú. Tehát, amíg fut a pályája, késleltetéssel meg lehet és kell is tenni.

Ezek a nyolc gesztus, hogy thyssenkrupp Home Solutions a jobb életminőség érdekében ajánlott .

1. Ellenőrzési súly
Úgy tűnik, hogy az életkor kilók felhalmozódásához vezet, különösen a derék körül. De elkerülhető. A legfontosabb az, hogy megpróbáljunk többet mozgatni a kevesebb helyett, amit általában mindenki csinál az évek során. Ezenkívül csökkentenie kell az alkoholfogyasztást, nemcsak káros egészségre gyakorolt ​​hatása, hanem sok kalóriája miatt is. Célszerű több vizet inni, csak éhes állapotban enni és naponta négy-öt ételt enni, de mindig kis adagokkal, és egészséges táplálkozás. A fogyás nagyon fontos az osteoarthritis leküzdésében, mert csökkenti az ízületek stresszét.

2. Vegyünk hasznos ételeket
A superfood mítosz éppen ez, egy mítosz. De ismert, hogy egyes tápanyagok gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, és hogy részt vesznek a szövetek rekonstrukciójában, így elősegíthetik az osteoarthritis távol tartását. Például nagyon fontos vitaminokat szedni: A, amely sárgarépában, sárgabarackban, tökben van; C, amely gazdag gyümölcsökben, például kiviben, citrusokban és pirospaprikában; a K, amely káposztában, brokkoliban, spenótban van; E, nagyon fontos antioxidáns, amelyet a diófélékben, az olívaolajban találunk ... Szükség van az omega 3 és 6 tartalmú ételekre is, amelyek bőségesen megtalálhatóak zsíros halakban. Jó hír sok ember számára az, hogy az étcsokoládé magnéziumot tartalmaz, amely hasznos ásványi anyag az osteoarthritis ellen. És melyek nem megfelelőek? Nos, te már tudod: édességek, alkohol, zsírok, kolbászok ...

3. Séta minden nap
A pihenés fontos az osteoarthritisre jellemző, nagy fájdalmat okozó gyulladásos járványok idején, de meg kell próbálnia mozogni, mert az izmok aktiválása megvédi az ízületeket és előnyös a csontok számára. Célszerű kialakítani a gyors séta és a jobb nappali fényviszonyok napi rutinját, hogy a nap szintetizálni tudja a D-vitamint, amely elősegíti a kalcium felszívódását.

4. Sportoljon, de ne csak
Az osteoarthritis megállításához nem elég egy kicsit sétálni, hanem olyan gyakorlatokat is kell gyakorolni, amelyek erősítik az izmokat, növelik a rugalmasságot, javítják az egyensúlyt és csökkentik a fájdalmat. De az olyan sportok, amelyek közvetlen hatással vannak az ízületekre, és amelyek csavarodást igényelnek, ellenjavallt. A legjobb, ha egy rehabilitátor vagy egy gyógytornász megállapítja, hogy mely sportok alkalmasak és melyek a megfelelő gyakorlatok az egyes osteoarthritis-problémákra.

5. Válassza ki a megfelelő lábbelit
A lábak az életkor előrehaladtával változnak, ezért előfordulhat, hogy a tavalyi szezon cipője nem működik, ezért gyakran meg kell újítani, hogy megfelelőbb tartókhoz vagy még nagyobb mérethez illeszkedjen. Osteoartritisz esetén a lábbeli elengedhetetlen, mert befolyásolja a testtömeg és az egyensúly jó eloszlását, ami a térd, a csípő és a gerinc ízületeinek kedvez. Minden ember jól tudja, melyik cipő a legjobb a biztonságos és határozott lépéssel, fájdalom nélkül.

6. Vigyázzon a testtartásunkra
A testtartási szokások nagyon fontosak. Megfelelően kell ülnie, jó ágyban kell aludnia, nem szabad hosszú ideig a kanapén lesüllyedni, vagy a számítógép előtti székre ülni, vagy sok időt kell tölteni állva. Ha súlyokat kell cipelnie, akkor azt egyenes háttal, hasát behúzva és a testéhez közeli teherrel kell elvégezni.

7. Keressen megoldásokat otthon
Az ismétlő gyakorlatok, például a lépcsőn való fel- és lefelé járás, ellenjavallt az osteoarthritis egyes eseteiben, mert veszélyeztetik az ízületeket. A thyssenkrupp Home Solutions képes volt megbizonyosodni arról, hogy ügyfeleinek 60 százaléka olyan embereket keres, akik megoldást keresnek arra, hogy két vagy több emeletes házukban tovább éljenek, anélkül, hogy térdfájdalmat, csípőproblémákat vagy osteoarthritist kellene elviselniük a lábfejben és az oszlopban. Ezért egy lépcsőház otthoni telepítése nagyon hatékonyan küzdhet ellene, megmentve minket a felesleges és idegesítő gyakorlatoktól.

8. Hő és hideg felhasználása
A hő alkalmazása elektromos takarókon, meleg vizes palackokon stb. Keresztül csökkenti a fájdalmat és ellazítja az érintett területet. Más osteoarthritisben szenvedők inkább a hideget használják, hogy csökkentse a duzzanatot válság idején. Akár az egyik, akár a másik gyógymódot használja, vagy ha mindkettőt kombinálják, annak alkalmazását nem szabad 15 percnél tovább meghosszabbítani.

Végül egy mesés lehetőség az osteoarthritis ellen, ha rendszeresen kezeli magát egy gyógyfürdőben való tartózkodás mellett, és szakemberek kezébe adja magát, mert az élet élvezete a leghatékonyabb gyógymód minden betegség ellen.