A mindennapi cipők rossz választása okozhat fájdalmat és sérülést.

vagy

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők akár négyszer több sérülést és lábproblémát szenvednek, mint a férfiak, legtöbbjüket rossz cipőválasztás okozza.

A cipőválasztás során ne csak az esztétikára gondoljon, mert a sarok és a balerinák használata olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a hátfájás és a térdfájdalom. Ez összefügg a fogyás nehézségeivel is, mivel a kényelmetlen cipők lustaságot igényelnek, és általában kevesebb a mozgékonyságotok.

Az alábbiakban leírjuk a lapos cipő és a magas sarkú cipő használatának hátrányait, kulcsokat adva hozzá, hogy megpróbáljuk nem annyira káros az egészségünket:

Lapos cipő

A lapos cipőnek fiatalos esztétikája van, és általában ezt választják a nők, amikor kényelmesek, de stílusosak. A traumatológusok nem gondolkodnak egyformán. A legtöbb lakás nem rendelkezik belső támasztékkal, és megterheli a láb alsó és íves szalagjait és inait, ami fájdalmas talpi fasciitishez vezethet. Ezenkívül a legtöbb cipőnek nincs párnázása, ami járáskor sarokfájdalmat okoz, különösen, ha a nőnek kifejezett íve van. A laboratóriumi vizsgálatok során azt találták, hogy a lapos cipő minden lépésnél 25% -kal nagyobb hatást gyakorol a sarokra, mint a kis sarkú cipő.

Hogyan lehet elkerülni a károkat? Ha lapos cipőt szeretünk használni, meg kell erősítenünk azokat a lábfej kis izmait, amelyek támogatják a talpi ívet. Egyszerűen végezzen lábujjemelést, emelje fel a nagyujjat a többitől függetlenül. A balerinák viselése előtt és után ne felejtsük el az Achilles-ín nyújtását egy lépcsőn, hogy elkerüljük a sérülésekre hajlamos terület túlterhelését.

Magassarkú

Meghosszabbítják a lábakat, de egy dán tanulmány szerint a magas sarkú cipőben járás 6-szorosára növelheti az osteoarthritis kockázatát. Az ujjak jól ismert túlterhelési problémái mellett, amelyek deformációkat és bunionokat okozhatnak, egy másik tanulmány kimutatta, hogy a magas sarkú cipő miatt a térdünk 200% -kal nagyobb stresszt visel, rontja a porcot és növeli az ízületi gyulladás kockázatát. Ezenkívül a hátsó ívet is kompenzálja az előre történő testtartásért. Ha mindennap használják, akkor a borjak is lerövidülnek, és a mezítláb járás természetes módját is meggátolhatják.

Hogyan lehet elkerülni a károkat? Megfelelő sarok kiválasztása esetén az 5 cm-es sarok 4% -kal, míg a 7 cm-es sarok 33% -kal növeli az ujjakra és a térdekre gyakorolt ​​hatást. Ezenkívül tanácsos különleges alkalmakkor otthagyni a magas sarkú cipőt, lábujjhegyen járva melegítse meg a lábát, mielőtt felveszi őket, és masszírozza a borjakat viselésük után. Célszerű más kényelmesebb cipő is kéznél lenni, hogy cserélni tudja őket.

Kapcsolódó hozzászólások

Itt az ideje, hogy visszatérjen az edzőterembe, vagy elkezdjen valamilyen sportot vagy tevékenységet gyakorolni.

A Gympass elkötelezett a vállalati wellness programok iránt, és ne feledje, hogy ...

Sonia Cervantes elmagyarázza, hogy az alkalmazottak személyes és munkahelyi jóléte elengedhetetlen a ...

Az egészséges politikák végrehajtása a cégben nem csak megelőzés kérdése, ...