Képforrás, SPL

40-es

Az életkor előrehaladtával a test változásai nagyobb valószínűséggel halmoznak fel zsírokat a derékban.

Kétségbeesik a férfiakat és a nőket. A domború derék és a domború has gyakran az első jele annak, hogy megérett az érettség.

Valahogy az a tartalék petyhüdt kerék szinte garantáltan derék körül kialakul, mire 40-re ütköznek, aminek következtében a ruhánk eddig ismeretlen határokig nyúlik, és diétára futott.

Stresszes munka, nagyon kevés idő az ajánlott heti két és fél órás testmozgás teljesítéséhez, valamint az utcai sok vacsora és ebéd magas kalóriabevitelhez vezet.

Sajnos ez az élettípus a hasi zsír növekedését okozza a szervezetben, és ez a fajta zsír különösen veszélyes.

A rossz hír az, hogy a túlsúly, különösen a hasi területen, növeli a szívbetegség, a stroke, egyes ráktípusok és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Vége Talán téged is érdekel

Energikus hobbik

Michael Symonds, az angliai Nottingham Egyetem fiziológiai fejlődésének professzora úgy véli, hogy a válasz az egészséges életmód és a sok energiát igénylő hobbi folytatása.

A szakértő azt javasolja, hogy kerülje a magas zsír- és cukortartalmú feldolgozott ételeket, csökkentse a munkahelyi stresszt és termeljen saját zöldségeket.

Ezenkívül "A kutatások szerint a megzavarodott alvási szokások hatással lehetnek. Az elhízásra való hajlam inkább a műszakban dolgozóknál jellemző" - teszi hozzá Symonds.

Katya Mileva, a londoni South Bank Egyetem kutatási vezetője a maga részéről azt mondja, hogy a tánc csodálatos módja az egészség megőrzésének, különösen akkor, ha 50-50 évesen jársz.

"A latin tánc nagyon dinamikus aerob tevékenység, amely szinte mindent képes kompenzálni".

A szakember azt javasolja, hogy ezeket az energetikai tevékenységeket ötvözze az elmének szelídebb gyakorlatokkal, például a tai-chivel vagy a jógával.

Derékméret

Általában a józan ész kérdése, hogyan kell kezelni a táguló derékvonalat, de az a kérdés, hogy mikor kell cselekednünk; a tengerparti nyaralás fotói pedig hasznos eszközök a csomagjaink leleplezéséhez.

A következő lépés a derék kerületének megmérése, amely jó módszer annak ellenőrzésére, hogy mennyire egészséges vagy.

Az Országos Elhízási Fórum szerint a nők 88,9 cm-nél nagyobb és a férfiaknál 102 cm-nél nagyobb derékbőség a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség "jelentősen megnövekedett kockázatát" jelenti.

Még a nőknél 81,3 cm, a férfiaknál 94 cm kerülete is fokozott kockázatot jelez.

Szakértők rámutatnak, hogy ez azért van, mert a gyomor körüli zsírfelhalmozódás hozzájárul az artériák szűküléséhez és megkeményedéséhez, ami nem történik meg a csípő zsírjával.

Alternatív megoldásként a kutatók azt javasolják, hogy ideális esetben mindenkinek tartsa a derékméretét a magassága felénél alacsonyabb szinten, ami azt jelenti, hogy egy hat láb magas férfinak 90 cm-nél kisebb derékúnak kell lennie, míg egy 1,70 méteres nőnek 85 cm alatt kell lennie.

De mint már tudjuk, az öregedéssel a testünk összetételének változásai miatt sokkal könnyebb hízni, mint lefogyni.

Symonds azt mondja, hogy minden egy természetes folyamat része. "30 és 40 év között az emberek általában kevesebbet sportolnak, és az anyagcsere változásai hajlamosak arra, hogy több zsírt halmozzon fel".

Jó és rossz zsír

A barna zsír vagy a jó zsír - amely mindannyiunkban jelen van csecsemőkorunkban - gyermekkorunkban folyamatosan csökken. Amikor érett korunkba kerül, ezt fehér zsírral helyettesítik, a rosszat, amely a derékhoz és a csípőhöz tapad.

Ugyanakkor a zsírszövet gyarapodik, az életkor előrehaladtával izomzatot vesztünk. Ennek következtében csökken az energiaigényünk, mivel a zsírszövetnek kevesebb energiára (vagy kalóriára) van szüksége funkcióinak fenntartásához, mint az izomzatban.

Dr. Emma Williams, a British Nutrition Foundation táplálkozási tudósa, magyarázza el, hogy itt kezdődik a probléma.

"Sok ember az életkor előrehaladtával kevésbé aktív. Ha kevesebb kalóriát éget el, és nem változtatta meg étrendjét, akkor hízni fog. A hormonális változások befolyásolják a zsír eloszlását is a testben, így nagyobb valószínűséggel rakunk le zsírokat középen".

A középkorú szülők, akik nagyon aktívan gondozták gyermekeiket, kísértésbe eshetnek, hogy egy kicsit lazítsanak, amikor elérik a serdülőkort, és több grillezést és sört élveznek.

De az az igazság, hogy 40 év után egyszerűen nem kell enni annyit, és továbbra is aktívaknak kell lennünk.