Bármely sport rendszeres gyakorlása alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva segít kiküszöbölni a "narancshéjat".

búcsú

Cellulit, "narancshéj" vagy gynecoid lipodystrophia, esztétikai probléma, amely a lakosság nagy százalékát érinti. Fejlődése gyakoribb a nőknél, különösen a 35 év feletti nők esetében.

Bár nem tekintik betegségnek, esztétikai szinten nem jól látható problémává vált, és hogy az ettől szenvedők megpróbálják megszüntetni, bármennyire is. A futás és a sportolás a leghatékonyabb megoldás.

A cellulit a test bizonyos területein felhalmozódott zsírszövet, amelyek hajlamosabbak a zsír felhalmozódására, például a lábak vagy a has. És bár a narancsbőrnek különböző fokozatai vannak, az általános kép minden esetben hasonló: a narancsbőr akkor jelenik meg, ha a bőr zsírrétegének (hypodermis) keringése megváltozik, a zsírszövet megnő és az oldalfalakon egyfajta gödrök, amelyek természetesen megjelölhetők vagy megjelölhetők, ha kissé megszorítjuk a bőrt.

Általában bizonyos etnikumú nőknél jelenik meg, különösen a pubertás időszak után. A nők 85 és 98% között valószínűleg cellulit van a testén. A fő felelős ezért a hormonális komponens, amely része a férfiak és a nők fejlődésének. A női hormonok (progeszteron és ösztrogén) elősegítik a folyadékretenciót és a zsír felhalmozódását a bőr zsírszövetében, ezáltal cellulit generálódnak.

Futás kiegészítőként a cellulitisz megszüntetésére

A piac tele van olyan termékekkel, amelyek ígéretet tesznek a cellulitisz megszüntetésére, a krémektől kezdve a speciális masszázsokig és a masszázson alapuló egyéb esztétikai termékekig, amelyek a bőr elvezetését szolgálják. Van még egyfajta zöldségszivacs is, amely elősegíti a vérkeringés aktiválását és - ahogy ígérik - a narancsbőr megszüntetését.

Ezen módszerek egyike sem szünteti meg teljesen a narancsbőrt, bár segíthet csökkenteni azt, feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kombinálják őket. A futás ily módon az egyetlen hatékony módszer a narancsbőr megszüntetésére. Igazából, bármely sportág rendszeres gyakorlása alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva elősegíti annak megszüntetését. A cellulitisz fokán és típusán túl a napi futás segít megszüntetni. Bármely hosszú távú testmozgás gyakorlása, legyen az futás, kocogás vagy lépcsőzés, segít a testből származó zsírenergia fogyasztásában.

Az összes tevékenység közül a futás vagy a kocogás segíti a zsír könnyebb eltávolítását. A séta is segít, de a folyamat lassabbá válhat, még akkor is, ha nagyon gyakran végzik.

Egyéb gyakorlatok a cellulitisz leküzdésére a lábakon

A futás hatásainak fokozása érdekében a lábakra és a hasra gyakorolt ​​gyakorlatok nagyban hozzájárulhatnak az eredmények megtekintéséhez. Néhány példa:
• Guggolás
• Részleges elrablás.
• Teljes abs.
• Lábemelés.
• Oldalsó lábemelés.