Depresszió és D-vitamin

Állandó szomorúság, sírásra való törekvés, érdeklődés vagy öröm elvesztése a legtöbb szokásos tevékenység során, alvási vagy étvágyzavarok, fáradtságérzés vagy gyenge koncentráció? 1

kapcsolata

Óvatos! Ha ezek a tünetek jelentkeznek, depresszió lehet. Ez a betegség befolyásolja az ember érzéseit, gondolatait és viselkedését, és különféle fizikai és érzelmi problémákat okozhat. két

Tényezők, amelyek növelik a depresszió kockázatát

A depresszió tizenéves korában vagy húszas évei elején jelentkezhet. Mint már említettük, ezt a betegséget inkább nőknél diagnosztizálják, mint férfiaknál, de részben azért is, mert az előbbiek nagyobb eséllyel fordulnak orvoshoz. két

Néhány olyan tényező, amely növelheti a depresszió kockázatát:

  • Alacsony önértékelés, túlzottan függő, önkritikus vagy pesszimista.
  • Fizikai vagy szexuális bántalmazást szenvedett.
  • Megbirkózni olyan stresszes helyzetekkel, mint a nehéz kapcsolat, az anyagi problémák vagy a szeretett személy elvesztése.
  • Közvetlen rokonok, akiknek kórtörténetében depresszió, bipoláris rendellenesség, alkoholizmus vagy öngyilkosság szerepel.
  • Krónikus betegség, például cukorbetegség, rák, elhízás, szívbetegség vagy krónikus fájdalom.
  • A legújabb tanulmányok a D-vitamin hiányát a depresszióval is összefüggésbe hozták.

Mi a kapcsolat D-vitamin hiány és depresszió?

A D-vitamin olyan tápanyag, amely a kalciummal és a foszforral kapcsolatos műveletek végrehajtása mellett a csonttal nem összefüggő sokféle funkcióban is részt vesz. Dokumentálták a D-vitamin receptorok jelenlétét az agyban, amelyek fontos szerepet játszanak a neuroendokrin működésben, vagyis a D-vitamin alacsony koncentrációja negatívan befolyásolhatja a sejtek közötti növekedést és kommunikációt, valamint az idegsejtek aktivitását. Ezenkívül ez a vitamin a szerotonin termeléséhez is kapcsolódik, és mivel ennek a neurotranszmitternek alacsony szintje található a depresszióban, a D-vitamin előnyös lehet a depressziós emberek számára. 6.7

A jelei és tünetei D-vitamin hiány

Becslések szerint világszerte több mint egymilliárd embernél alacsony a D-vitamin koncentráció (hipovitaminózis D). 8 Bár általában észrevétlen marad, mert nincsenek tünetei, más esetekben megjelenésük koruktól és súlyosságuktól függően változhat. Például a felnőttek izomgyengeséget, csontfájdalmat, járási nehézségeket és gyakori eséseket tapasztalhatnak. Ehelyett a késleltetett fogkitörés, a gyenge növekedés és a csontfájdalom az angolkór (a csontok lágyulásával és gyengeségével jellemezhető betegség) tünete lehet. 5.

Megelőzése és kezelése D-vitamin hiány

Bár felvetődött, hogy a napsugárzásnak való kitettség hozzávetőleges lehet a D-vitamin megfelelő szintjének fenntartásához, számos tényező, például a napszak, az évszakok, a földrajzi szélesség, a bőr színe és az időjárási határok megnehezítik ezt az ajánlást általánosítani. Ezenkívül a védtelen napozással járó bőrrák kockázata miatt ez a gyakorlat általában nem ajánlott a D-vitamin hiány vagy elégtelenség 6.

Másrészt a D-vitamin táplálékforrásai korlátozottak. Az állati források közé tartozik a halmájolaj, néhány hal és a tojás. Míg a növényi eredetű élelmiszerekben e vitamin mennyisége kicsi. 6.

Ezért sok ember számára a napozás vagy a diéta önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget biztosítson a D-vitamin hiány . Ezenkívül a bizonyítékok azt sugallják, hogy a napi 400–600 nemzetközi D-vitamin-dózissal történő kiegészítés nem megfelelő a D-vitamin-hiány időben történő kijavításához. 6.

Az endokrinológiai útmutató azt jelzi, hogy a D-vitamin hiány felnőtteknél ennek a tápanyagnak nagy dózisok beadását kell tartalmaznia orálisan vagy parenterálisan nyolc héten keresztül, amelyet hosszú távú fenntartási ütemterv követ. Ebben az értelemben a napi 4000 NE D-vitamin (kolekalciferol) kiegészítése biztonságos és fiziológiai dózisnak tekinthető 17 és idősebb felnőtteknél. 18.

Bármilyen súlycsökkentési tervet egy egészségügyi szakembernek ki kell értékelnie és jóvá kell hagynia, konzultáljon orvosával. Az ebben a szakaszban szereplő információk tájékoztató jellegűek.