A fizikai aktivitás minden természetes és/vagy tervezett mozgás, amelyet az ember végez, amelynek eredményeként energiát (kalóriaégetést), megnövekedett légzési ritmust, pulzusszámot és testhőmérsékletet eredményez. A testmozgás vagy a testmozgás egészséges, esztétikai, sportteljesítményt vagy rehabilitációs célokat szolgálhat.
A fizikai aktivitás során a kalóriafogyasztást befolyásoló változók a következők:
- Időtartam: a fizikai aktivitásra vagy testmozgásra fordított idő, amely befolyásolja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Több idő, több kalória költött.
- Intenzitás: az a ritmus (könnyű, mérsékelt, súlyos), amelyben az ember fizikai aktivitást vagy testmozgást végez, befolyásolja az elfogyasztott kalória mennyiségét.
- Gyakoriság: azok a heti alkalmak, amikor fizikai aktivitást vagy testmozgást végeznek. Minél többször hetente, annál nagyobb a fizikai kondicionálás.
Ne feledje, hogy bármilyen típusú fizikai tevékenységet vagy gyakorlatot fokozatosan kell elkezdeni, megfelelő hidratáltsággal kell rendelkeznie, és szakembernek kell irányítania.
Adja meg annak az órának az óráját, amelyet a nap folyamán elvégzett vagy elvégzett, és megkapja a fizikai aktivitás által elköltött összes kalóriát.