Nagyon sok pletyka arról, hogy jó-e vizet inni a fogyáshoz. Ha információt keres a hálózatokon vagy a népszerű sajtóban, akkor zavaros információkat talál ebben a témában, amelyek általában csak hozzájárulnak ahhoz, hogy növeljék kétségeit az ivóvíz fogyás kényelmével kapcsolatban. Ehhez a zűrzavarhoz az élelmiszeripar is hozzájárult, amely minden kommunikációs és marketingeszközét felhasználta a víz és a szépség és a közérzet összekapcsolására.
De a szépség és a közérzet nem feltétlenül jelenti azt, hogy a fogyáshoz jó vizet inni. Sokan azt gondolják, hogy két liter víz elfogyasztása automatikusan lefogy. Igaz, hogy nincs egészségesebb ital, mint a víz, és annak kalóriabevitele nulla kalória, de ez nem azt jelenti, hogy a víz önmagában a fogyást szolgálja. Még a napi két liter víz visszatérő értéke is kérdéses, és vannak orvosok és szakemberek, akik még ezt a számot is megkérdőjelezik.
A vízzel kapcsolatos legkomolyabb és dokumentált tanulmányok következtetései egyértelműen azt mutatják, hogy ha az ember fogyókúrás étrendet követ és elhagyja a mozgásszegény életmódot, akkor gyorsabban fogy, ha vizet iszik, mint ha más italt fogyasztana. És ez az, hogy a víz az egyetlen ital, amely nem biztosítja a kalóriákat, és mi is mindig elérhető közelségben vagyunk azzal, hogy otthon nyitjuk a vízcsapot.
A vízfogyasztás segíthet a fogyásban
Mi több, amikor vizet iszunk, jóllakottság érzését tapasztaljuk, amely részben kiküszöböli az étkezési vágyat. De ez nem azt jelenti, hogy jó vizet inni a fogyáshoz. A fogyás szokások együttesével függ össze, amelyekben vizet inni Kétségtelenül nagyon jó ajánlás. Ez a lehető legjobb ital, különösen, ha összehasonlítjuk más olyan italokkal, amelyek valóban kalóriát szolgáltatnak, mint pl cukros italok, amelyek szacharózt, gázt tartalmaznak és káros hatással vannak a testünkre.
Olyan emberek, akik szokásosan egyik napról a másikra cukros üdítőket fogyasztottak, akár saját kezdeményezésükre, akár orvosok és szakemberek javaslatára, csak vizet kezdenek inni, egészségük nagy javulást tapasztalnak. A cukros italok és üdítők fogyasztása az elhízáshoz és az olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség. Nem teljesen bizonyított, hogy a víz segíthet a fogyásban, de javítani fogja az egészségünket.
Sok híresztelés arról is szól, hogy mikor érdemes inni a vizet, akár étkezés előtt, közben vagy után. Történelmileg azt gondolták, hogy a víz hízhat, ha étkezés közben iszunk. Sok idős embernek még mindig az a szokása, hogy étkezés közben nem eszik, és csak akkor, amikor befejezte az evést. Ma már tudjuk, hogy a víz jóllakottság érzetet okoz.
Igazságok, hazugságok és féligazságok a vízzel és a fogyással kapcsolatban
Ennélfogva, amikor azt kérdezi magától, hogy jó-e vizet inni a fogyáshoz, talán pontosan jó vizet inni étkezés előtt, mivel ez teltségérzetet okoz Önnek, ami kevésbé éhes az étkezés során, és az étvágya legyen egy kicsit bezárva. Vannak mítoszok az ivóvízről és a folyadékretencióról is. Ma már tudjuk, hogy pontosan akkor, amikor vizet iszunk, serkentjük a vesék megfelelő működését.
A világszerte kereskedelmileg annyira sikeres új fogyókúrás étrendek további zavarokat okoztak a víz súlycsökkentő étrendben betöltött szerepével kapcsolatban. Például a disszociált étrendek esetében azok, amelyek az ételt családokra osztják aszerint, hogy a fehérjék és a szénhidrátok túlsúlyban vannak-e, csak étkezés után javasolnak vizet inni, mivel a vizet az emésztéshez a legnagyobb nehézség jellemzi. Ezek egyike sem tudományosan bizonyított. Mindenesetre emlékeztetni kell arra, hogy a víz nem tartalmaz kalóriát, és önmagában nem változtatja meg egyetlen étel kalóriatartalmát sem..
Mindenesetre tudjuk, hogy a víz átveri a gyomrot és jóllakottság érzetét kelti, ami csökkenti az étvágyunkat. Mindenesetre az ezzel kapcsolatban létező legszigorúbb tanulmány szerint az emberek, akik evés előtt két pohár vizet isznak, csak átlagosan 75 kalóriával csökkentik az éhséget. Nagyon alacsony mennyiség annak biztosítására, hogy az ivóvíz elősegítse a fogyást.
Mint láthatja, egy egész szertartáson veszünk részt a víz szerepéről a fogyókúrás étrendben. Az egyetlen biztos, hogy a víz a legegészségesebb ital, amely rendelkezésünkre áll, és hogy a vízfogyasztást egészséges életmóddal kell kísérni., amelyben odafigyelünk az elfogyasztott ételekre és fizikai tevékenységeket folytatunk, hogy jó egészségi állapotunk és jólétünk legyen.