Néha bizonyos gyógyszerek szedése feltételekhez kötheti étrendjét. Ez a Sintrom, egy kényes gyógyszer esete, mivel kölcsönhatásba lép az emberi test koagulációs mechanizmusaival. A legmegfelelőbb étrend azok számára, akik ezt a gyógyszert szedik, azok, amelyek nem tartalmaznak felesleges tápanyagot, amelyek módosítják az alvadást, amelyek olyan összetevők, amelyeket K-vitamint tartalmazó ételek tartalmaznak.
A zöldségek, amelyek több K-vitamint tartalmaznak azok a zöldek és hosszú levelűek: a mángold a legtöbb K-vitamint tartalmaz, 830 mikrogramm/100 gramm. Spenót, vízitorma, fehérrépa, kelbimbó és saláta következik. Ezeket a zöldségeket kell elkerülni.
A sintromot szedő emberek számára a legjobb táplálkozási szokás a paleolit étrend. Ebben a diétában kerülni kell a gabonafélék, gyorsan felszívódó szénhidrátok, cukrok és ipari élelmiszerek fogyasztását. Másrészt népszerűsíteni fogják a zöldségfélék (K-vitamin nélkül), gyümölcsök, halak és tenger gyümölcsei, baromfifehérjék, tojás és olívaolaj alapú étrendet.
Reggeli
A reggeli elengedhetetlen. Energiát ad arra, hogy erővel nézzünk szembe a nappal. Fogyasztás nélkül fogyaszthat infúziókat, kávét, kókusztejet vagy mandulatejet. A reggeli elkészítéséhez valami erőteljesebbet, például egy tojásos francia omlett, csirke, pulyka vagy ibériai sonka vagy kacsa.
Első fogás
Az első tanfolyamoknál szem előtt kell tartanunk, hogy fontos az egészséges életmód fenntartása. Az első fogásnak könnyűnek és mindig zöldségesnek kell lennie.
Ehetsz; articsóka, padlizsán, édesburgonya, édesburgonya, cukkini, tök, hagyma, bab, fokhagyma, sampinyonval, gombával, uborkával, bors, retek, paradicsom, spárga, karfiol, vörös káposzta, tengeri moszat, zöldségleves, olajbogyó, sárgarépa, avokádó, savanyú uborka, zeller, bogáncs, ibériai Serrano sonka, cikória, gránátalma és fehérrépa.
Második fogás
A második tanfolyam változatossága lehetővé teszi, hogy sokféle receptet készítsen, amelyek segítségével a paleolit étrend (vagy a Sintromnak megfelelő étrend) dinamikusabbá válik. Ehet kacsát, struccot, fácán, csirke és pulyka. A vörös hús, például a bárány és a marhahús esetében azonban a bevitelt hetente egyszer vagy 15 naponta egyszer kell korlátozni. A marhahúst és a sertéshúst a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárni az étrendből. A tenger gyümölcsei általában megengedettek, valamint mindenféle kék és fehér hal: tőkehal, lazac, pisztráng, méhvirág, sügér, garnélarák, polip, szardínia, szardella, kagyló ...
Egy másik megfontolandó tényező a gluténfogyasztás elkerülése.
Ha orvosa felírta a Sintron-t, ne feledje, hogy a gyümölcs fontos az étrendben. Napi két darab elég lesz. Jó lesz diót is venni, például mandulát vagy diót. Mérsékelt alkoholfogyasztás fontos, bár naponta meg lehet inni egy pohár vörösbort. Ha az egyhangúság eléri étrendjét, használhatja a kívánt fűszereket az ételeiben. Ez egy módja a szájpadlás megtévesztésének. Az íze tehát nem mindig lesz ugyanaz.
Egy másik megfontolandó tényező a gluténfogyasztás elkerülése: fehér liszt, candeal búza, liszt, kamut, tönkölybúza, búzacsíra, búzakorpa, tészta, kuszkusz, kenyér, liszttortilla, süti, muffin, zsemle (sütemény), muffin, gabonafélék, teljes kiőrlésű sütik, sörök ... Mindezek az ételek, amelyekre szükséged lesz kiküszöbölje őket az étrendből. Bevezethet alternatívákat, például kókuszlisztet és kókusz- vagy hajdina-kekszet étkezési tervébe.
A testmozgás az egészséges táplálkozás alapja is. Ha megtalálunk egy olyan sportot, amelyet kötelesség nélkül gyakorolunk, és amelyet szórakozásnak tekintenek, energiával és aktívan működünk.
David Pérez Martínez
Tudományos tanácsadó
Biológiai Egészségügyi Intézet