Mindezek közt napidíj léteznek, egyesek hatékonyabbak, mint mások. Ez arra a tényre reagál, hogy nem minden test és organizmus működik egyformán, és ami egyeseknek jó, másoknak nem biztos, hogy jó.

miben

Azonban a 13 napos diéta sok ember számára elég hatékonynak bizonyult. Ezért itt elmondunk nektek egy kicsit többet.

Hogyan lehet lefogyni 10 kilót 13 nap alatt

A Salud180 portál egyik cikke szerint fel kell készülnie erre az étrendre, ha azt szeretné, hogy pozitív hatása legyen. Ezenkívül nem szabad túllépnie a napok határát, hogy ne károsítsa egészségét. Ez nem egy extrém diéta, de korlátozó, ezért gondosan kövesse az utasításokat.

Kezdjük a reggeli. A 13 napos diéta során reggelire kell enni egy szelet pirítóst és egy csésze fekete kávét, vagy egy másik választott italt, például teát.

Ebédre tegyen bele sovány húsokat. Változik hal, csirkemell és pulyka. Tartalmazunk kemény tojást is, étkezésenként legalább 2-t. Ezen húsok bármelyikéből naponta legalább 200 grammot kell fogyasztania.

Kis saláták kíséretében kevés olajjal, lehetőleg olívaolajjal és kevés sóval. Díszíthetjük citrommal. A párolt zöldségek egy másik kiváló kombináció, természetesen kis mennyiségben.

A grillezett hús, a kemény tojás és a zöldség az alternatíva Vacsora. Fogyasszon 250 gramm húst éjszakánként. De ne keverje a húst a tojással. A joghurt kiegészítő étel lehet vacsorára.

Ha naponta elkészíti a menüjét, valami ilyesmi lehet:

Reggeli: fekete kávé és pirítós.

Ebéd: 250 gramm grillezett hal. Saláta saláta kevés sóval és olívaolajjal.

Vacsora: 2 kemény tojás és 1 csésze reszelt sárgarépa.

Nyereség

Mivel alacsony zsír- és cukrtartalmú étrendet kaphat látható eredmények nagyon rövid idő alatt, mindaddig, amíg betűig követjük. Fontos, hogy egy olyan testmozgási rutin kísérje, amely javítja fizikai állapotát.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a korlátozó étrend, Hosszú ideig veszélyes lehet, ezért nem szabad meghaladnia a 13 napot.

Miután befejezte ezt az időszakot, kerülje a mértéktelen evést, mivel ezek gyorsan visszanyerik a lefogyott súlyt. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet egyik legfontosabb tényezője, ezért meg kell adnia a szükséges figyelmet.