Feliratkozás a Vitónica oldalra
Már május közepén járunk, és ki más, és ki élt még soha az ezekben a hónapokban felmerülő rohanás fittségért és fogyásért. Éppen ezért ezekben a hónapokban a „csoda” termékek kezdenek megjelenni a legjobban, amelyek elősegítik a gyors fogyást, és elkezdenek elszaporodni a különféle étrendek, amelyek nagyon gyors eredményeket ígérnek.
Néhány közülük új, de sokan mások már régóta velünk vannak, csak ebben az időben erővel térnek vissza. Ezen étrendek között megtaláljuk a Pronokal étrendet. Ha többet szeretne megtudni róla és annak súlyunkra - és egészségünkre - gyakorolt hatásáról, amellyel beszéltünk Daniel Ursúa (@Nutri_Daniel) dietetikus-táplálkozási és Nerea Robles del Horno, háziorvos és dietetikus Bilbaóban.
Mi a Pronokal étrend
Elvileg a Pronokal étrend kb nagyon magas fehérjetípusú étrend ami ketogénnek tekinthető. Ezenkívül ennek az étrendnek az egyik alappillére, hogy a kalóriafogyasztás nagyon alacsony.
Egyes webhelyeken, ahol népszerűsítik ezt a diétát, azt állítják, hogy akár 9 kg is leadható egyetlen hónap alatt. Elvileg a képlet egyszerűnek tűnik: nagyon korlátozó élelmiszer-fogyasztás, akinek korai szakaszában csak fehérjét fogyaszthat - grillezett hal és hús - zöldségekkel együtt.
Ursúa emlékeztet arra, hogy ez a fajta étrend bizonyos fizikai hatásai vannak hogy észrevesszük, amint elkezdjük a diétát: "az ilyen típusú étrendhez való alkalmazkodás időszakában valószínűleg fejfájása, rossz lehelete és fokozott ingerlékenysége lesz. Mindenkinek el kell gondolkodnia azon, hogy át akar-e menni valami hasonló ez".
Ennek az étrendnek az egyik sajátossága, hogy amellett, hogy ételre alapozza, ajánlott a Pronokal egyes termékeinek fogyasztása mindegyik fehérje. Ezen termékek egy része hideg italokat, csokoládét és kávét, szószokat és lekvárokat, bárokat, kiegészítőket, turmixokat, sütiket, desszerteket és még sok minden mást tartalmaz.
Dr. Robles del Horno tisztázza azt a tényt, hogy ketogén étrendről van szó, vagy sem: "önmagában nem ketogén, de egy része ketózist okozhat". Robles utal néhány tanulmányra, amelyet az étrend szószólói használtak eladásához: "vannak olyanok, amelyek jelzik, hogy csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.hiányos és befejezetlen tanulmányokról és jelenleg ezek nem elegendőek a diéta ajánlásához.
Diéta a termékei értékesítésén alapul
A Pronokal Group weboldalán megtalálhatjuk ezeket a termékeket, összetevők lebontásával, de nem mondják meg nekünk az árakat. Például a csokoládétorták egyéb összetevők mellett cukrot, glükózszirupot vagy napraforgóolajat tartalmaznak.
Érdekes módon más termékek, például a hideg italok is tartalmaznak glükózszirupot vagy mannitot, amelyek szintén cukrok vagy édesítőszerek. Ami feltűnő diéta, amely a szénhidrátok számának csökkentését jelzi és a cukrok fogyasztása.
Dr. Robles egyértelmű: "nagyon drága étrend. Lehetséges, hogy az Ön által megfizetett áron azt az érzést kelti, hogy hatékonyabb, mint amilyen valójában. "Azonban a felajánlott eredmények - és az Ön biztonsága - úgy tűnik, hogy nem felelnek meg a fizetendő árnak. mert képes legyen megtenni.
A Pronokal étrend hatékonysága és biztonsága
Mint a legtöbb korlátozó étrend esetében, ezek is olyan étrendek, amelyek nagyon rövid idő alatt kell elvégezni és hogy idővel nem fenntarthatók. Dr. Robles a következőképpen magyarázza: "ez egy olyan étrend, amelyet rövid időn belül folytatnának, hasonlóan más expressz étrendekhez, például az articsóka-diétához, de nagyon nem ajánlott folyamatosan követni".
Ursúa nagyon világos ebben: "ez egy olyan étrend, amelyet egész életében nem tudsz betartani. Ez a tény önmagában arra gyanakodhat bennünket, hogy ez nem egészséges étrend. Az egészséges étrendet az egész életen át lehet és kell is követni. Nincs kezdete és vége ".
A háziorvos jelzi, hogy valóban rövid idő alatt gyorsan lefogyhatunk: "de fenntartása hosszú távon nem kivitelezhető és ezért, ha elhagyja, nagy visszapattanó hatást vált ki, ami nagyobb súlyt eredményez nekünk, mint amennyit elveszítettünk ".
És ez az, amint Ursúa elmondja, nem tanít meg szokásaink megváltoztatására Más egészségeseket készített: "ez azon alapszik, hogy rázással táplál minket, miközben te követed a diétát, azt eszed, amit adnak neked, de amikor elhagyod őket, megtanultad az egészséges szokásokat, és nagy valószínűséggel visszatérsz korábbi szokásaidhoz"
A visszapattanó hatás problémája nem az egyetlen, amelyet ilyen típusú diétával szembesülünk, de kockázatot jelenthet egészségünkre. Daniel Ursúa rámutat arra az első okra, amely miatt feltételezhetjük, hogy veszélyes: "hogy az étrendet orvosnak kell ellenőriznie, az már jelzi, hogy ez valamilyen veszélyt rejt magában, és nem jelent biztonságot." egészséges étrend - mondja Nerea Robles: - ez egy hiperprotein étrend, amely hosszú távon, károsíthatja a vesét".
Hosszú távú egészséges szokások megváltoztatása
Mint más általunk elemzett étrendeknél, például a Scarsdale-étrendnél, ezek is nagyon rövid távú étrendek, amelyeket idővel nem lehet fenntartani, és amelyek végül nagy visszapattanó hatást váltanak ki, nem beszélve különösen a Pronokal pénzügyi költségeiről. És amint a táplálkozási szakorvos rámutat: "azt kell gondolnunk, hogy ha ez a fajta étrend működne, akkor minden orvos, táplálkozási szakember stb. Felírná, rendkívül elterjedt lenne és nem lenne elhízás. Ha nem, akkor mert ezek a diéták középtávon kudarcot vallanak ".
Ha gondoskodni akarunk egészségünkről és el akarjuk érni az ideális testsúlyunkat - bármi is legyen az - a legjobb lehetőségünk mindig az, hogy távol tartsuk magunkat a csoda diétáktól és tét a szokások megváltoztatására. Csökkentse a lehető legnagyobb mértékben az ultra-feldolgozott ételek és a hozzáadott cukrok fogyasztását, és fogadjon a zöldségek, gyümölcsök, magvak, teljes és teljes kiőrlésű gabonák alapú étrendre.
Ursúa rámutat: "ez sokkal egyszerűbb, biztonságosabb és olcsóbb. Az egyetlen különbség az, hogy a szokások hosszú távú megváltoztatására kell gondolnia ".
Ezen túlmenően nagyon fontos, hogy a testmozgást és a sportot is napi szinten vonjuk be ilyen módon ugyanazon az oldalon megkapjuk egészségünket és súlyunkat és nem csak rövid ideig, hanem egy életen át is így maradnak.
Ossza meg, mi is pontosan a Pronokal étrend: működik-e vagy sem?