Egy bizonyos étrend kiválasztása segít javítani a hangulatot

Hagyományosan a szeptember a lakosság nagy része számára nehéz hónap, mivel az ünnepek vége, a munkába való visszatérés és a napi rutin egybeesik. Mindehhez hozzátartozik, hogy a gyermekek iskolai visszatérésével járó összes költséggel szembe kell nézni. Mindezek a tényezők fokozhatják a stressz és a szorongás epizódjait, nehezen tudják elaludni, sőt depressziós folyamatot indíthatnak el.

bizonyos

Egy bizonyos étrend kiválasztása segít javítani a hangulatot

Ezenkívül a menetrend és a rutin fokozatos folytatása érdekében a szakemberek javasolják az étrend apró változtatásait, hogy elérjék a vitalitást és az optimizmust, amellyel energiával kell szembenézniük a hónapban.

A Clínica Opción Médica elhízási osztályának szakemberei szerint a triptofán egy esszenciális aminosav, amely elősegíti a szerotonin felszabadulását, egy neurotranszmittert, amely közvetlenül beavatkozik a központi idegrendszer hangulathoz kapcsolódó régióiba. A test nem termeli, és közvetlenül az elfogyasztott étel révén nyerhető. Ezért, ha a triptofánban gazdag ételek bekerülnek az étrendbe és megnő a fogyasztása, akkor javul a hangulat, és a napi rutinhoz való visszatérés pozitívabb hozzáállással szembesülhet.

A triptofánban gazdag ételek (hüvelyesek, tojás, hús, diófélék stb.) Mellett a szakemberek B6-vitamint és magnéziumot tartalmazó ételek fogyasztását is javasolják, amelyek fokozzák működésüket. A tészta, a rizs, a gabonafélék, az olajos hal, a tojás, a banán, a tofu, a dió, a szójabab, a baromfi és a tejtermékek azok az ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.

Ahogy bizonyos ételek segíthetnek a hangulat javításában, mások ellenkező hatást fejthetnek ki, és növelhetik a stresszt és a szorongást. Ezért, amikor nehéz szakaszon megy keresztül, tanácsos a lehető legnagyobb mértékben kerülni vagy korlátozni az ipari süteményeket, finomított liszteket, sok zsírtartalmú ételt, alkoholt és koffeintartalmú italokat.