A boldogság elsősorban az egészségben rejlik

Gondolkodott már azon, hogy mik azok a tényezők, amelyek beavatkoznak a diéta megvalósításába? Nos, az ideális lenne egy olyan kezelés, amelyet kifejezetten az egyes emberek igényeihez terveztek, itt elmondjuk, hogy a helyes étrend integrálásához milyen általános ajánlásokat kell betartani, figyelembe kell venni az életkort, a testsúlyt, az orvosi és családtörténetet, valamint az Ön életmódját. . Például, ha nagyon aktív ember, akkor másképp kell étkeznie, mint annak, aki ülő életet él.

egészséges

Általános ajánlások a helyes étrend integrálásához

Ne feledje, hogy a stressz, az alkoholfogyasztás, az étkezési szokások és sok más tényező is befolyásolja táplálkozási igényeit.

hatMilyen egészséges és egészséges ételeket kell fogyasztanunk?

A következő egészséges ételek alkotják az egészséges étrendet:

Szénhidrátok:

  • Ebben a csoportban vannak a nagy energiaszolgáltatók, például kenyér, rizs, burgonya és tészta. Korábban a szénhidrátokat gazembernek tekintették, mert úgy gondolták, hogy ők felelősek a zsírért.
  • Valójában nem a szénhidrátok híznak, hanem az összes zsíros szósz és egyéb "dolog", amelyet általában kísérnek. Ideális esetben a napi kalória 55 százaléka származna belőlük.

Gyümölcsök és zöldségek:

Fehérjék:

  • Az olyan ételek, mint a hús, a hal, a tojás és a sajt nemcsak a növekedés, hanem a sejtek megújulásához is elengedhetetlenek.
  • Bár ez egy fontos folyamat, nem szükséges sok fehérjében gazdag ételt fogyasztani ahhoz, hogy a szervezet teljesítse ezeket az alapvető funkciókat.
  • Ha túl sokat fogyasztanak, a felesleget zsírként tárolják. Naponta körülbelül 70-80 g fehérje elegendő.