8 egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack

Nagyon könnyen elkészíthető és tökéletes bármikor elkészíteni: munkahelyen, kiránduláson, rögtönzött vacsorára, a szendvicsek mindig népszerűek és ezer lehetőséget kínálnak hogy elvigye őket anélkül, hogy feltétlenül kalóriafeleslegbe esne hogy meg kell sajnálnia.

egészséges

A tiéd elkészítéséhez válassza ki a kívánt kenyeret. A a teljes kiőrlésű kenyér több rostot tartalmaz de a kalória különbség nem túl észrevehető. A töltelékhez fogadjon fehérjére, mert a szénhidrátok már a kenyérhez is eljutnak. Ha szeretnél mártást adni hozzá, készítsd házilag, zúzott paradicsommal, mustárral, joghurttal ... mindig egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmúak lesznek, mint a csomagoltak. Egyeseket tartalmaz összetevő "zöld": saláta, káposzta, savanyúság, vízitorma ... adjunk ízet, több vitamint és ásványi anyagot biztosít, és nem hizlal.

Íme néhány legalacsonyabb kalóriatartalmú snack és szendvics, amelyet percek alatt elkészíthet:

1. Sajt vagy túrós szendvics és koktélparadicsom

Hagyd a meggyparadicsomot néhány percig pácoljuk, félbe vágva, öltözködésben szűz olívaolaj, néhány csepp balzsamecet és egy csipet oregano. Szerelje össze a szendvicset néhány szelet burgos sajttal vagy túróval, az elkészített paradicsommal és egy sült saláta kitûnõvel.

Gregory Gerber || Shutterstock

2. Sonka és ananász szendvics

Egy minimális kalóriatartalmú szendvics tisztító tulajdonságokkal az ananász hatása miatt. Helyezze a gyümölcsöt két szelet sonka közé, és ha szeretné a eredeti íz, édes-savanyú, néhány csepp szójaszósz díszítve ez nem biztosít Önnek más szénhidrátokat.

3. Sült cukkini szendvics sajtos húrokkal

Felkészül a semmibe és hidegen vagy jobb melegen is. Vágja le a felszeletelt cukkinit és megsütjük a sütőben vagy ha neked könnyebb, oda-vissza a tányéron. Helyezzük rájuk a filatto sajtot, amelyet a hő kissé megolvad (Használhatja a mikrohullámú sütőt is). Add a csipet kömény hogy több íze legyen, és ha melegen akarja inni, pirítsa meg a kenyeret.

4. Szardínia szendvics zöldségekkel

Az olajos hal minden előnye egy megújult klasszikus szendvicsben. Tegye a szardínia a kenyérre, és engedje le az olaj nagy részét. Beépíti a választott pörkölt zöldség, például néhány paprika vagy néhány hagymakarika, és most megvan!.

5. Paradicsomos és tojásos szendvics

Ha ki akarja tölteni a szuper egészséges, energikus pástétom minimális kalóriával, keverjük össze a Tojást vertem egy kis csészével Zúzott paradicsom. Tedd a tűzre néhány percre ízlés szerint őrölt fekete borssal és egy kevés apróra vágott petrezselyemmel. Kenje meg a keveréket a kenyérrel, és remek harapnivalót kap.

6. Csirkemell szendvics uborkakrémmel

Frissítő és nagyon könnyű, könnyen elkészítheti ezt a szendvicset. Keverjen össze egy fölözött joghurtot két szelet reszelt uborka, néhány csepp citrom és egy kis metélőhagyma. A kenyeret megkenhetjük a keverékkel és beépítse az egész mellet vagy mártsa bele magát az apróra vágott keverékbe. Mindkét szempontból finom könnyű szendvics lesz az eredmény.

7. Garnéla és spárga szendvics

Tökéletes hogy élvezzen egy jó egészséges ebédet extra rostokkal. Sauté a serpenyőben néhány vad spárga egy gerezd fokhagymával apróra vágott és néhányat tartalmaz korábban főtt hámozott garnélarák. Szerelje össze a szendvicset, és melegebben és pirított kenyérrel legyen jobb. Ha nem szereted a garnélákat, Elkészítheti a spárgát is, és összekapcsolhatja egy l-velvastag mellszelet Törökország. Gazdag és rendkívül szaftos!

8. Zellerszendvics dióval

Gazdagítsa a alacsony zsírtartalmú sajt néhány apróra vágott dióval és zellerdarabbal kenve amelyre korábban eltávolította a szálakat. Kenje el a keveréket a szendvics kenyerén, és használja ki az esszenciális zsírsavakat és a dió energiáját, valamint a zeller tisztító tulajdonságait. Kevés kalória és sok előny.