A futást nem csak napfényben kell elvégezni, az éjszakai futásnak kevesebb hátránya van, és nagyon egészséges módja a nap befejezésének.
Bár logikusnak tűnik, hogy a nappali fényben való futás lehet a legtermészetesebb dolog, és most, hogy közeleg a nyár, és a nap ad nekünk, menj futni éjjel Ez szintén nagyon előnyös lehet, és kevesebb kellemetlenséggel jár, mint akkor, ha nagyobb az utcai mozgás. Az éjszakai futás nagyszerű módja lehet annak, hogy a napot befejezzük, miután elvégeztük az összes munka- vagy iskolai feladatunkat. Elemezzük az előnyeit, és azt, hogy miért érdemes fontolóra venni.
Kevesebb ember, kevesebb zaj
Éjszaka az emberek hajlamosak elzárkózni otthonaikba, és felkészülnek arra, hogy másnap szembenézzenek, így nem kell elkerülni a gyalogosokat, vagy ha zenefejhallgató nélkül futni megy, elkerülheti a forgalmi dugók által keltett zajt és nagy koncentrációjú autók, különösen a nagyvárosokban. Lesz nyugodtabb lehet, miközben gyakorolja a futást, és sokkal szabadabban fogja érezni magát.
Ugyanazokat a kalóriákat fogja égetni
Ha elsősorban fogyás céljából fut, és aggódik, hogy nem fog ugyanolyan kalóriát veszteni éjszaka, mint a nap bármely más szakaszában, ne aggódjon: az energiafelhasználás azonos lesz. Valójában, ha bármi bűnt követett el a nap folyamán, akkor lehetősége van ráégetni, amikor az utolsó pillanatban végzi a gyakorlatot. Tehát nem kell megbánnod.
Álmod sértetlen marad
Egy 2015-ben elvégzett tanulmány olyan embereknél, akik a futáshoz nagyon hasonló módokon edzettek (20 perces futások) azt mutatta, hogy az éjszakai futás objektíven nem befolyásolja az éjszakai alvást. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy bár a vizsgálatban résztvevők szubjektív módon érzékelték az alvás romlását, mind a minőség, sem a mennyiség nem befolyásolta.
Engedje el a feszültségeket
A fizikai testmozgásra jellemző úgynevezett endorfinok vagy boldogsághormonok létrehozása mellett az az érzés érezheti, hogy egészséges tevékenységgel fejezte be a napot, és felszabadíthatja a munkanap alatt felhalmozódott feszültségeket. Az utolsó pillanatban való futás segít ellazulni.
Kellemes hőmérséklet
Ezt figyelembe kell venni, mivel a nyári kocogás nyáron igazán dögös lehet, és segítsen abban, hogy fáradtabbak vagy kiszáradtabbak legyünk. Valójában erős napsütésben nem ajánlott a testmozgás, ha olyan meleg van. Ha úgy dönt, hogy éjszaka viseli a sportcipőjét, a teste megköszöni.
Nincs nyomás
Ha úgy dönt, hogy késő este futni megy, akkor az összes feladatát elvégzi aznapra, és nem lesz más célja, mint a testedzés élvezetére összpontosítania. Amellett, hogy megfelel a megtett kilométereknek, akár más célokat is elérhet, ha nem felel meg a nap folyamán érvényes menetrend feltételeinek.