Az elhízás krónikus betegség, vagyis apránként halad. A túlzott zsír-, cukor- és szénhidrátfogyasztás termeli, ami a zsír felhalmozódását eredményezi a testünkben.

Mi az elhízás?

elhízás

Az elhízás krónikus betegség, vagyis apránként halad. A túlzott zsír-, cukor- és szénhidrátfogyasztás termeli, ami a zsír felhalmozódását eredményezi a testünkben. Egy másik ok az, hogy a túlsúlyos vagy elhízott személy nem teljesít, vagy nagyon kevés fizikai tevékenységet végez mindennapi életében.

Az elhízás elsősorban biológiai, társadalmi, kulturális és pszichológiai tényezőkhöz kapcsolódik. Számos tényező vesz részt eredetében. Ideális esetben a kezelését átfogóan kell kezelnie egy szakembercsoportnak: orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok és a fizikai aktiváció szakértői.

Nagyon aggasztó, hogy világszerte hazánk jelenleg a gyermekkori elhízásban az első, a felnőtteknél pedig a második helyen áll.

A 2006-os országos egészségügyi és táplálkozási felmérés (ensanut) szerint Mexikóban minden ötödik gyermek túlsúlyos vagy elhízott, és becslések szerint 30 millió felnőtt él túlsúlyos vagy elhízott emberrel: 18,5 millió túlsúlyos és 11,4 millió elhízott.

Milyen hatásai vannak a lakosságra?

Az elhízás globális és nemzeti egészségügyi probléma, amely az évek múlásával növekszik, mexikói milliók egészségét érinti, és a családok és az egészségügyi intézmények magas gazdasági költségeiben tükröződik.

A túlsúly és az elhízás olyan krónikus és degeneratív betegségeket okoz, mint: magas vérnyomás, szívbetegség, magas koleszterin- és trigliceridkoncentráció, cukorbetegség, ízületi gyulladás és meddőség.

E betegségek egyik fő oka a zsír felhalmozódása, főleg a hasban.

Szinte minden magas vérnyomásban szenvedő, cukorbeteg és magas koleszterinszintű ember túlsúlyos vagy elhízott.

Mik a tünetek?

  • Súlygyarapodás.
  • Légzési nehézség (napközben és alvás közben).
  • Fáradtság.
  • Fáradtság és ízületi fájdalom a térdekben és a lábakban.
  • Reflux és gyomorégés .
  • Duzzanat.
  • Lábfájdalom és görcsök.
  • A vizelet kontrolljának elvesztése.

Hogyan lehet diagnosztizálni?

A felnőttek elhízásának és túlsúlyának mértékét a testtömeg-index (BMI) szerint lehet leghatékonyabban megismerni.

Az egészségügyi világszervezet által megállapított kritériumok szerint: egy személy akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a BMI értéke 25,0 és 29,9 között van; Az I. fokú elhízás akkor tekinthető, ha a BMI 30,0 és 34,9 között van; A II. Fokú elhízás, ha a BMI 35,0 és 39,9 között van, és a III. Fokú elhízás, ha a BMI nagyobb vagy egyenlő 40.

Hogyan lehet megakadályozni és milyen intézkedéseket kell hozni?

A túlsúly és az elhízás könnyen felismerhető, megelőzhető és kezelhető. Súlyos esetekben is képes az érintett személy megfelelő súlyt elérni.

Javasoljuk, hogy bárki, akinek magas a vérnyomása, vagy cukorbetegségben, magas koleszterinszintben vagy más, az elhízással járó betegségben szenved, fogyjon el, hogy elérje a testmagasságának és életkorának megfelelő súlyt. az egészség javításának módja.

Kedvezményezettje elmehet az Önnek megfelelő issste klinikára, és felkérheti az orvost vagy a táplálkozási szakembert, hogy végezzen értékelést a táplálkozási és általános egészségi állapotáról.

Általános ajánlások

  • A túlsúlyos vagy elhízott emberek egészségének javítása érdekében néhány egyszerű javaslat található:
  • Igyon tiszta vizet, napi 6 és 8 pohár között (minden pohár 250 milliliter). Kerülje a szódavíz, gyümölcslevek vagy bármilyen cukrot tartalmazó ital fogyasztását.
  • Szerezzen fizikai aktivitást. Felnőtteknek napi 30 perc, lányoknak, fiúknak és serdülőknek 1 óra ajánlott.
  • Olyan egyszerű tevékenységeket végezhet, mint; gyaloglás, kocogás, futás, lépcsőn felfelé és lefelé haladás, ezek az alapvető rutinok a test mozgatásához, amelyeket fokozatosan növelhet az intenzitás és az idő.

A legfontosabb, hogy aktív maradj!

  • Módosítsa étrendjét. Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és csökkentse a zsírokat, szénhidrátokat és sót tartalmazó ételek fogyasztását.

Igyon sok tiszta vizet, mozogjon és figyelje étrendjét. E három lépés végrehajtásával az egészséged javulni fog, és ösztönzésnek érzed a fogyást.

Ajánlások a helyes étrendre

Készítsen ételt az alábbi tippek betartásával:

  • Sütés, roston sütés vagy forralás sütés, gyomlálás vagy panírozás helyett.
  • Süt babot és rizst vaj, szalonna vagy más magas zsírtartalmú deli húsok nélkül.
  • Használjon főzőpermetet vagy kis mennyiségű növényi olajat.
  • Készítsen salátákat ecettel, citrommal vagy alacsony zsírtartalmú öntettel.
  • Ez tartalmaz sovány húsokat (alacsony zsírtartalmú) és fogyasztás előtt eltávolítja a látható zsírfelesleget. Csirke esetében távolítsa el a bőrt.
  • Csökkentse a feldolgozott húsok és kolbászok fogyasztását (sonka, kolbász, chorizo, mortadella, szalámi kolbász stb.)
  • Előnyben részesíti a sovány tejtermékek fogyasztását alacsony zsírtartalma miatt (joghurt, tehén- vagy szójatej, panela sajt, friss sajt, ricotta- vagy kosársajt és túró)


A fogyáshoz és az egészséges életmód követéséhez segítséget és tanácsot kap az ISSSTE egészségügyi személyzete