Kétségtelenül tudjon a vágott élelmiszerek a konyhákban nak,-nek különféle orvosok ez érdekes. Végül munkája része a felfedezés az étrend és az egészség kapcsolata, bizonyosan a rendelkezésükre álló összes információval ezek a megállapítások részévé váltak szokások és a személyes élet. Ilyen például a funkcionális orvoslás és a bestseller szerzője Food Fix, Mark Hyman, aki nemrég közzétette a kamra kapcsok amit nem hagyhat ki otthonában és amelyhez kapcsolódik rendkívüli gyógyászati ​​előnyök.

kamra

Ezt figyelembe véve saját ételeink elkészítése a legjobb egészségügyi szokás és az egyik legjobb akció a spóroljon a kiadásokon, a legjobb az, hogy ezek rendelkeznek a kéznél lévő tárgyak alapvetőek létrehozni a gyors, egyszerű, gazdag és egészséges étel néhány perc alatt.

8 orvosi kamra alapjai:

1. Halkonzervek

Legyen néhány a kamrában konzervkonzervek mint az eset lazac, szardínia, tonhal és szardella, Ez egy alap, amely nemcsak a főzéshez szükséges időtől fog megmenteni minket, hanem kb egészséges étel hogy tudunk gyorsan tápláló ételké alakul. Ezek a termékek a rendkívüli fehérjeforrás, magas biológiai értékkel és mindenekelőtt Omega-3 zsírsavak, nélkülözhetetlen anyagok a helyes agyműködés, ezek kulcsfontosságúak a szív- és érrendszeri, gyulladásos, tüdőbetegségek megelőzése és a bőr. A legjobb az egészben, hogy táplálkozási szempontból ugyanazokat az előnyöket nyújtják hogy a friss hal változatai.

2. Diófélék és magvak

A diófélék és magvak listájába tartoznak szuperélelmiszerek nagyobb táplálkozási előnyökkel hogy léteznek. Rendkívüli forrása növényi fehérje, ugyanakkor kitűnnek tartalmukkal a egészséges növényi zsírok Különösen a Omega 3. Fogyasztása a szabályozza a magas koleszterinszintetŐ, jó szövetségese a szív- és érrendszeri egészség és társulnak fogyás előnyei. Ha kéznél van, remek egészséges snack lehetőség, van egy kiemelkedő kielégítő erő és ők egyek csodálatos energiaforrás, mit előnyös a fizikai és szellemi teljesítmény.

3. Diófélék és szárított gyümölcsök vajai

A legjobb ezekben a termékekben az biztosítja a szárított gyümölcsök és dió összes előnyét, ezek is az egyik legjobb alternatíva növeli az egészséges zsírok fogyasztását. Gazdagok fehérje, rost és antioxidánsok, az ideális az, ha a szerves változataiamelyek kiemelkednek azzal, hogy nem tartalmaznak olyan adalékanyagokat, mint pl telített zsír, cukor, só vagy olajés. Ez egy magas energiaértékű élelmiszer, amely kapcsolatban áll a javítja a kognitív funkciókats csökkenti a szenvedés kockázatát szív- és érrendszeri betegségek, szabályozza a cukorbetegséget és megakadályozza az öregedést.

4. Extra szűz olívaolaj

Az olívaolajat a csillagos összetevője a mediterrán étrendnek, ez az étkezési stílus társul látványos előnyöket gyógyszeres és az egyik legjobb szövetséges a krónikus betegségek megelőzése. Ez az egyik egészségesebb ételTudom, hogy léteznek, és a valóság az, hogy az legjobb olaj főzéshez és fűszerezéshez, nagy előnyöket tulajdonítanak neki, amelyek között az övé is magas antioxidáns tartalommal rendelkezik és az ő hozzájárul az egészséges zsírokhoz (magas Omega 3 zsírsavat tartalmaz), amelyek adják kivételes gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Sokoldalú és kielégítő a az emésztőrendszer és a bélrendszer nagy védője, integrálja mindenféle cintányér egyszerű Y finom tapintást nyújt.

5. Ecet

Van egy jó választék az ecetek a kamrában alapvető, megfontolhat mindenféle változatot, például a rizsecet, alma, bor, fehér és balzsam. Az ecet legfőbb erénye, hogy a antioxidánsokkal teli termék így bármilyen ételhez hozzáadásuk remek tipp a egészségesebb étel. Őket is tulajdonítják előnyei a szervezet méregtelenítésérevagy megvan a sajátosságuk szabályozza a test pH-ját és jó szövetségesek egyensúly a vérnyomás.

6. Teljes kiőrlésű gabona

A család teljes kiőrlésű gabonák az egyik legjobb módja az integrációnak a diétás vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek, szénhidrátok és természetesen rost. Az étrend elengedhetetlen termékei, és praktikus lehetőség keverjük össze mindenféle hozzávalóval és egy teljes és teli étkezés néhány perc alatt. Ők biztosítják rendkívüli gyógyító előnyök amelyek kapcsolódnak a jobb szív- és érrendszeri egészség, megakadályozza a cukorbetegséget, javítja a bél egészségét és ideálisak fokozza a fogyást. A legjobb lehetőségek a köles, quinoa, hajdina, amarant, zab és rizs.

7. Bab és hüvelyesek

A hüvelyesek integrálása a napi étrendbe elengedhetetlen, a legjobb az egészben az, hogy kb nagyon olcsó és bőséges kamra termékek. Több zsák van bab, lencse, csicseriborsó és vesebab nélkülözhetetlen, ezek olyan élelmiszerek, amelyek kiemelkednek az magas növényi fehérje, vitamin, ásványi anyag és rosttartalom. Összefüggnek a alacsonyabb koleszterinszint, javítani a szív- és érrendszeri egészség, szabályozza a glikémiás indexet és jó szövetségesek a megbirkózáshoz táplálkozási hiányosságok és vérszegénység.

8. Gyógynövények és fűszerek

A aromás gyógynövények és fűszerek Tökéletes érintés ahhoz, hogy mindent megtöltsünk személyiséggel, azon túl, hogy a konyha csodálatos szövetségesei vagyunk új ízt és aromákat nyújtanak Ezek olyan termékek, amelyek a nagy gyógyászati ​​erő. Összefüggnek a szabályozza a koleszterint, küzd a magas vércukorszint ellen, javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, Ők nagy szövetségesei emésztőrendszer és bélrendszer és a erős gyulladáscsökkentő, ez csökkenti a kockázatát krónikus betegségekben szenvednek. Apránként elkészítheti gyűjteményét, néhány ajánlás bazsalikom, gyömbér, chili, kurkuma, petrezselyem és koriander, kömény, fahéj, rozmaring, cayenne paprika, édeskömény és paprika.