Szeretne felfedezni egy tápláló, ízletes és nagyon egyszerűen elkészíthető receptet?
A mai cikkben elmagyarázzuk, hogyan készíthetünk szuper finom banán- és zabpelyhet!
- HOGYAN KÉSZÜLJÜK A VILÁG LEGJOBB BANÁNÁJÁVAL ÉS ZABOS SÜTÉSEI
- Hozzávalók
- Hogyan készítsük el őket
- A jó ebben a receptben
- Tápanyag-információ
- További csodálatos receptek (ízletes és egészséges)
HOGYAN KÉSZÜLJÜK A VILÁG LEGJOBB BANÁNÁJÁVAL ÉS ZABOS SÜTÉSEI
Hozzávalók
Felkészülni 6 zabpelyhes banán muffin, a következőkre lesz szükséged összetevők:
- 200 cm3 tej
- 200 gramm durva zab
- vanília kivonat (ízlés szerint)
- fahéj (ízlés szerint)
- édesítésre sztevia, szukralóz vagy méz.
SZÜKSÉGES TARTOZÉKOK: A muffinok elkészítéséhez szilikon formákra és sütőre lesz szükség.
Hogyan készítsük el őket
A az előkészítés formája ezekből a banán- és zabpelyhes muffinokból nagyon hasonlít egy másik receptre, amelyet már megosztottunk (itt megtalálja):
- Keverje össze a 2 tojást, a tejet, a vanília kivonatot és a fahéjat, és verje addig, amíg homogén folyadék keletkezik.
- Adja hozzá a zabot és keverje 5 percig
- Egy banánt pépesítsünk, és adjuk a keverékhez a szukralózzal és a zabbal együtt
- Addig verjük, amíg jól össze nem keveredik.
- 30 percig sütjük (kb. A sütő típusától függően)
A jó ebben a receptben
A muffin két fő összetevője, az banán és zab, több alapvető tápanyagot biztosítson a futók számára.
Így a zab összetett szénhidrátok, fehérjék és a magas rosttartalom.
Másrészt a a banán káliumot biztosít, kulcsfontosságú ásványi anyag a futók számára, és nagyon alacsony a nátriumtartalma.
A banán és a zabpehely mellett a többi összetevő hozzájárul a ízletes és táplálkozási szempontból sűrű recept.
Tápanyag-információ
A táplálkozási értékekEzen banános zabpelyhes muffinok hozzávetőlegesek a következők:
| Zab (250g) | Tojás (2) | Sovány tej (200cm3) | Banán (1) | Vanília kivonat (1 evőkanál) | Összesen | |
| Kalóriák | 778 | 129 | 73. | 105 | 37 | 1283 |
| Szénhidrátok (g-ban) | 132 | 0.5 | 10. | 26.95 | 1.64 | 197.2 |
| Fehérjék (g-ban) | 3. 4 | tizenegy | 7.1 | 1.29 | 0,01 | 60,47 |
| Összes zsír (g-ban) | 13.8 | 8.75 | 0,38 | 0,39 | 0,01 | 26.62 |
További csodálatos receptek (ízletes és egészséges)
Ha tetszett ez a recept, ki kell próbálni ezeket!