beteg

A probléma azonosítása sokkal gyakoribb, mint azt elképzeljük. Gátja lehet a jólétnek. Hogyan lehet felismerni ezt a függőséget és megtalálni a kiutat.

A munkától függő vagy munkamániás ember ezt a tevékenységét tette életének középpontjába, így a munka olyan túlsúlyos szerepet tölt be, amely rontja a családi, a társadalmi életet és a szabadidőt.

Férfiaknál gyakoribb, hogy ezt a függőséget nem ismeri fel közvetlenül az a személy, aki szenved, hanem éppen ellenkezőleg, a környezet okozza, hogy a munka iránti elkötelezettség túlzott.

A munkamániások szinte állandó izgatottságban és kimerültségben élnek. Ahelyett, hogy hatékonyan cselekednének, hajlamosak az ingerültségre és a rohanásra, ezáltal csökkentve döntési képességüket.

Miért nem veszi észre ezt a problémát? Mivel fejlesztése általában a munka és a kereskedelmi érdekek szempontjából funkcionális: az igényes célok ellenére a teljes munkaidőben történő odaadás elkerülhetetlennek tűnik.

A folyamat fokozatos és az átlagosnál magasabb karrier ambícióként kezdődik, amihez szintén az átlagosnál nagyobb erőfeszítésre van szükség. Az idő megszervezése addig kezd forogni a munkahelyi foglalkozás körül, amíg nem válik a napi menetrend központi tengelyévé.

Ez a helyzet idővel nemcsak a mindennapi életet és a kapcsolatokat érinti, hanem a termelést is zavarja. A szorongás és a félelem következtében a munka minősége elszegényedik, általában a szenvedélybeteg ember kevésbé kreatív és akadályozza a munkacsoportokban való cselekvést, minden feladatuk elhalaszthatatlanná válik, és ez egy ördögi kört hoz létre, amely az egészség elhanyagolását részesíti előnyben.

Figyelmeztető jelek

Mentális riasztások
-Szorongás és ingerlékenység.
-Hirtelen hangulatváltozások.
-Folyamatos aggodalom a munka teljesítményével kapcsolatban.
-Folyamatos elárasztás, nem teljesítés minden érzése.
-Az érzelmi üresség, az érzelmi unalom érzése.
-A depresszió kockázata.

Fizikai riasztások
-Izom kontraktúra.
-Feszültség.
-Fejfájás.
-Álmatlanság.
-Alacsony védekezés.
-A magas vérnyomás és az érbetegségek kockázata.

Viselkedési riasztások
-Elkülönítés.
-A delegálás nehézségei.
-Kábítószer és alkoholfogyasztás.
-Kötelező tennivalók listája.
-Növekvő elkötelezettség a munka iránt.
-Képtelenség hosszabb ideig munkanélküli lenni mentális riasztások nélkül.
-Egyéb tevékenységek (társadalmi, családi, sport) fokozatos leértékelése.

Adjon minden kérdésnek számot a következő szempontok alapján: 1 = Soha, 2 = Néha, 3 = Nagyon gyakran, 4 = Mindig. Adja hozzá a válaszokat, és olvassa el az eredményeket.

Eredmények:
25-56. Nem vagy rabja a munkának.
57-66. A munkahelyi függőség veszélye lehet. Gondolja át, alkalmazza a gyakorlatban a jegyzet ajánlásait.
67-100. Magas szintű a munkafüggősége. Ha egyedül nem tud, forduljon szakemberhez. Fontos, hogy a lehető leghamarabb végezzen változtatásokat.

(Forrás: Bryan E. Robinson, az asztalhoz láncolva: Útmutató munkamániásoknak, partnereiknek és gyermekeiknek, valamint a kezelő klinikusoknak (New York University Press, 1998), 52–54.)

Mit kell tenni

* Csak egy dolgot változtasson meg. Ma.

Bár nehéz megváltoztatni az élet szokásait, különösen, ha azok gazdaságilag vagy társadalmilag megtérültek, vegye magához a szívét. Menj apránként. Például szervezzen ebédet egy barátjával, vagy aznap hagyja el az irodát.

* Erősítse kapcsolatait.

Fordítson nagyobb figyelmet a körülötted élők igényeire, és próbáljon velük tevékenységeket végezni.

* Időbe telik.

A munkamániásoknak az az érzésük, hogy az időnek a munkába való másba való befektetésének nincs értelme, ez veszteség és nem nyereség. Azonban gyakran fantáziálnak valami más lehetőség lehetőségéről. Tudja meg, mit szeretne. Legyen ideje olvasni, filmet nézni, sétálni, vásárolni ... Adjon magának engedélyt.

* Vigyázz magadra.

Menjen orvoshoz, és vegyen részt egy teljes ellenőrzésen. Soha nem vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy vigyázz magadra.

* Delegált.

Valld be: nem tudsz mindent megtenni. Rendezzen el néhány feladatot mások számára, és kövesse nyomon az általuk kínált javaslatokat.

* Segítséget kerestem.

Ha egyedül nem tud, látogasson el egy szakemberhez. Ennek a függőségnek a kezelése lehetővé teszi, hogy átrendezze rutinját, és fokozatosan megtanulja tiszteletben tartani a munka- és szabadidőt. A kapcsolatok minősége javulni fog, és ez a jólét pozitívan befolyásolja munkáját.

A munkamániások általában férfiak ...

* 40 és 50 év között
* járművezetők
* ingerlékeny hangulat
* akik városi központokban élnek és
* Nagyon igényes kereskedelmi vagy szakmai tevékenységet folytat (orvosok, ügyvédek, újságírók, könyvelők).