díaz

DÍAZ ANDREA

"Szakmai edző vagyok, amikor megtudtam a megszerzett TRX-tanúsítványt, és nem bánom meg, két intenzív nap sok tanulás, amely ma a saját képzésemre szolgál, és másoknak is tanít."

DÍAZ ANDREA

A JANINE GYM a tökéletes hely a test, az értelem és a lélek megmunkálására.

45 perc. - Most már karjaival pedálozhat. Ez egy új sportmodalitás, amely egyszerre segít javítani a szív- és érrendszert, valamint az izomerőt. Míg a felsőtestedet erősíted, a szívedet is megdolgozod. Ez egy osztály mindenki számára.

60 perc. - Ennek a nemzetközi márkának a forgalmazói vagyunk, és a fémszerkezeteinkre akasztott munkagép segítségével népszerűsítjük a felfüggesztés edzésének ezt a hihetetlen módszerét. A saját test súlyának kihasználásával lehetséges az összes testizomzat gyakorlása, amely lehetővé teszi a jobb mozgást és edzést. Növeli a középszakasz erejét, állóképességét, egyensúlyát, koordinációját, rugalmasságát, erejét és stabilitását.

60 perc. - A harcművészeti technikák és a kontakt sportok kombinációja. Az ütéseket és rúgásokat az energiával töltött zene ritmusához szokták használni, érintés nélkül ütnek. Ez egy aerob és anaerob kardiovaszkuláris munka. Ez az újszerű gyakorlat lehetővé teszi a zsírégetést, az izmok tónusát, és ami a legjobb, a teljes szórakozást.

60 perc. - Fejleszti a hasi erőt, javítja a rugalmasságot és a test kontrollját. A gyakorlatok nem igényelnek sok ismétlést, mert az egyes mozdulatok tökéletesítésére összpontosítanak, növelik az erőt és a rugalmasságot az egész testben.

60 perc. - Ez egy olyan tudományág, amely szerves módon gyógyítja, erősíti és ápolja a testet. A testet, az elmét és a szellemet a légzés és a meditáció gyakorlása erősíti.

60 perc. - Táncóra koreográfiával, amely ötvözi az aerobik fizikai igényeit, divatos zenét és táncot adva hozzá. Így sok kalóriát éget el, ellazíthatja a testet, élvezheti a zenét, felszabadíthatja a stresszt és a szorongást.

60 perc. - Az ősi harci technikák és a modern tudományos elvek kombinációja. A mozgások végtelen folyama, olyan erő, amely minden támadót leverhet. Minden lépés sajátos reakciót generál az ellenfélben, és minden egyes lépés a következő lépéshez vezet. Minden találat blokk és minden blokk találat.

60 perc. - A szórakozás másik módja, csúszó tárcsák használatával, amelyek lehetővé teszik a felszínen való mozgást, sima és folyékony mozdulatokkal, amelyek nem károsítják az ízületeket, az optimális izomtónus kialakítása érdekében.

60 perc. - Nagy intenzitású gyakorlatok, amelyek katonai kiképzésen alapulnak, fenntartják fizikai igényeiket, de szórakoztatóbb körülmények között. Javítsa az erőt, az agilitást és a sebességet.

60 perc. - Csoportos osztály, ahol dinamikus, intenzív és szórakoztató koreográfia kombinálódik hatékony gyakorlatokkal a súlycsökkentéshez és az izmok tónusához.

60 perc. - Erőre és kitartásra épül, a munkaidőszakok felváltva a többi pihenővel. Javítja a szív- és érrendszeri és energetikai szempontokat, hogy intenzívebb edzésekhez alkalmazza őket.

60 perc. - Ez az óra ötvözi a szív- és érrendszeri munkát és a pilates gyakorlatokat, fokozatosan növelve a mozgás intenzitását. Másrészt együttes mozgékonyságot, rugalmasságot és testtartást biztosít.

Kardio- és alakformáló gyakorlatok a Step és a súlyzókkal, amelyekkel zsírégetést, izomtónust adhat az egész test számára, és izomállóképességet nyer.

60 perc. - Ez egy intenzív edzés, amely a Core Training készüléket használja az erő funkcionális fejlesztésére és az izomtónus növelésére.

Gyakorlatalapú edzés olyan féltekén, amely teszteli az egyensúlyt és megerősíti az egész magot, segít javítani a testtartást és a koncentrációt az egyes mozgásokban.

60 perc. - Ez egy harci fitnesz edzőrendszer, amely harcművészeteket és ökölvívási technikákat tartalmaz, energizáló zene kíséretében, testének minden részét tonizálva és 600-800 kalóriát égetve el.

60 perc. - Energikus, egyszerű és szórakoztató tánc. A testen keresztül történő önmagunkkal való kapcsolat és integráció mély munkája. Hangot ad, oldja a feszültséget, javítja a testtartást, a testi, szellemi és érzelmi koordinációt.

60 perc. - Ebben az osztályban a Core Trainer-t használjuk, egy eszközt, amely fejleszti az erőt a magban, segítve a test többi részét abban, hogy a legjobban működjön. A test központi részén végzett izmok megteremtésével nagyobb egyensúly alakul ki, javul a testtartás és erősödik.

60 perc. - Ez egy csoportos osztály, amely ötvözi az olyan tevékenységeket, mint: aerobik és súlyemelő gyakorlatok, korongok és sáv használata az egész test gyors tonizálásához és megerősítéséhez.

60 perc. - Ez egy csoportos osztály, amely lokalizált módon működik, harisnyakötőkkel és súlyzókkal az egész testet tonizálva.

45 perc. - A beltéri kerékpározás neve és legismertebb eredeti márkája. Ezen a Spinner® kerékpártúrán hihetetlen energiát és inspirációt fogsz érezni, ötvözve az edzés szilárd elveit. Egyedülálló filozófia az elme és a test számára. Osztálytól függően aerob és/vagy anaerob kardiovaszkuláris munka.

Teljes mértékben a levegőbe vett padlón végzett Pilates gyakorlatokra összpontosít, ezáltal rendkívüli szépségű légi variációk sokaságát fejlesztve ki.

A hagyományos hatha jógát, a pilateset, a tornát, a táncot és a légi művészetet ötvözi a puha szövetű függőágyakban felfüggesztett pózokkal. Több tudományág fúziójával működik, hogy elérje az erő és az egyensúly feltételét. Ez egy nagyon teljes tevékenység.

30 perc. - Ez a pálya egyesíti a különféle harcművészetek technikáit a funkcionális gyakorlatokkal, hogy az egész test teljes munkája legyen.

30 perc. - Ezzel az áramkörrel boksz technikákon dolgozol, és egyúttal funkcionális gyakorlatokkal erősíted az egész tested.

Ez az áramkör csak haladóknak szól. 30 percet intenzíven edz, 20 másodperces munka és 40 pihenő időközönként, ahol a lehető legrövidebb időn belül a legnagyobb zsírveszteségre törekszünk. Hetente legfeljebb 2 alkalommal végezhető, 72 óra pihenéssel egyik osztály és egy másik között.

60 perc. - Ez az áramkör fejlettebb, ahol 6 állomást használunk, 40 másodperces munka és 20 másodperces pihenés időközönként. Ideális edzés az egész test megterhelésére.

30 perc. - Ez a funkcionális áramkör ideális azok számára, akiknek kevés idejük van edzeni. 30 perc alatt gyakorolja az egész testet, fokozatosan differenciálva a munkát különféle eszközökkel és testtervekkel.

45 perc. - Ez a funkcionális áramkör 45 percig tart, 40 másodperces munkaidővel, 20 másodperces pihenéssel. Az egész testet szórakoztatóbb módon dolgozza fel, mert párban dolgozik, kombinálva az ellenállást az elasztikusokkal és más eszközökkel.

Fejlessze az erőt, az állóképességet, a stabilitást és a kitartást egy adott cél elérése érdekében. Az egész testet célzó gyakorlatokkal lehetővé teszi a napi tevékenységek javítását a sérülés veszélye nélkül.

60 perc. - Teljesen kihívást jelentő csoportos órák, mivel a súlyzó legjobbjait kombinálják az aerobikkal. Nagy kalóriakiadást eredményez, csökkenti a zsírt és segíti az izmok tónusát.

60 perc. - Circuit-alapú edzés, amely a kardio gyakorlatok széles skáláját használja a teljes testedzés eléréséhez. Hangolja és kondicionálja a testet, javítja az izomerőt és az állóképességet.

60 perc. - A különböző gyakorlatokat folyamatosan és pihenés nélkül hajtják végre, az egyes emberek képességeihez és ritmusához igazítva. Ez lehetővé teszi a sebesség és a szívellenállás javítását. A gyakorlatok egyszerűek és izomcsoportok váltogatásával dolgozol.

60 perc. - A GAP gyakorlatok a test három részének megerősítésére és tonizálására összpontosítanak: farizom, hasizom és lábak. Kerülje el az olyan problémákat, mint a petyhüdtség, a rossz keringés és az izomtónus hiánya ezeken a területeken.

60 perc. - Teljes fizikai munkából áll, zenével kísérve, egy emelvényen vagy lépcsőn végzett gyakorlatsorozatot követve. Step koreográfiája lehetővé teszi, hogy szórakoztatóan és ösztönzően tornázzon. Segíti a motoros készségeket és a koordinációt.

60 perc. - Johnny G készítette, ennek a hihetetlen programnak a képviselői vagyunk, amely a testet és az elmét fejlett platformon végzett mozgások révén fejleszti, zenével, amely szinkronizálja az agyad edzés közben. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat, elmélyíti a rugalmasságot, növeli a stabilitást, az agilitást és javítja a koncentrációt is. Az In-Trinity új életet lehelt olyan hagyományos gyakorlatokba, mint a jóga, a pilates és a harcművészet.

Az Ön integrált átalakítása most kezdődik, hagyja meg nekünk adatait.