Az egészséges táplálkozás nemcsak a bőrben jelenik meg. A helyes étrend a haj számára is fontos szerepet játszik, ahogy Susan Bowerman táplálkozási szakember elmagyarázta.

étrenddel

Ragyogó haj, vigyázzon kívül és belül.

A haj körülbelül 95% keratinból áll, ezért az egészséges táplálkozáshoz megfelelő mennyiségű fehérje szükséges a jó hajnövekedéshez - magyarázza Bowerman, a Herbalife igazgatója, a globális külső táplálkozási oktatás.

Milyen az egészséges haj?

Az egészséges haj telt, hajlékony, kezelhető, fényes, puha és selymes. Minden tüszőben egészséges haj nő minden gond nélkül. Mi több erős, nem törik könnyen és a fejbőrhöz van rögzítve. A kiegyensúlyozott étrend fontos, hogy a hajának megfelelő tápanyagokat biztosítson annak érdekében, hogy egészséges legyen és jól érezze magát.

És találd ki, mi az egyik legfontosabb dolog a haj számára? a fehérje.

A fehérje ereje

A haj elsősorban az úgynevezett fehérjéből áll keratin. A keratin az alkotó fehérjék családjába tartozik a haj, a körmök és a fogak egyik fő összetevője.

Valójában számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy az alkalmi hajhullás oka lehet a fehérjebevitel hiánya. A fehérjét kizáró szigorú diéták vagy az egészségtelen étkezési gyakorlatok gyakran károsíthatják a hajat, és hozzájárulhatnak a hajhulláshoz.

De ne aggódj, hiszen őMegfelelő mennyiségű fehérje felvétele az étrendbe, például csirke, marhahús, tojás, hal, tofu, dió és más források megoldhatják a problémát.

Táplálkozás és haj

Bár a fehérje fontos az egészséges haj számára, nem ez az egyetlen dolog. Hasznosak az olyan ásványi anyagok, mint a vas, a réz, a magnézium és a szelén, valamint az E-, D- és C-vitamin. Ezek a tápanyagok a keratin termelésének részét képezik. Ezen tápanyagok bármelyikének hiánya befolyásolhatja a haj egészségét és elvesztését okozhatja.

A multivitaminok alternatívák, mivel ezek biztosítják a hiányzókat a szervezet számára, de először konzultáljon a táplálkozási szakemberrel, hogy döntsön a megfelelőről.

Végül a hajápoláshoz válassza ki a megfelelőt. Válasszon olyan készítményeket, amelyek antioxidáns vitaminokat, természetes hidratáló összetevőket tartalmaznak - például shea vajat és aloe verát - és szulfátmentesek.