Ez a lány megosztotta a Reddit közösségi hálózaton egy olyan kollázst, amely az elmúlt év összes haladását mutatja be. Ebben az értelemben a nő egyetlen fényképen foglalta össze mindössze egy év alatt teljesen egészséges módon leadott több mint 35 kilóját. Azonban a sokak által feltett kérdés: Hogyan?

kilót

Nos, ez a lány nagy fegyelmezettséggel követte a paleo néven ismert étrendet, amely abból áll, hogy a mezőgazdaság feltalálása előtt nagyban hasonlít az étlapunkra a táplálkozó őseinkéhez.

Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék.

E diéta paraméterei szerint ki kell zárni a gabonaféléket, a hüvelyeseket és a cukrokat, valamint az összes ipari élelmiszert: színezékeket, tartósítószereket, ízfokozókat és egyéb, élelmiszerekre káros vegyszereket és adalékanyagokat. Nincs semmi őrültség ebben a gyökerekhez való visszatérésben, éppen ellenkezőleg, őseinkhez hasonlóan, ez lehetővé teszi számunkra, hogy ételeink tartalmát újra a lényeges dolgokra összpontosítsuk: egészséges, természetes és rendkívül tápláló ételekre.

Ideje fogyni.

Az étrendnek ez a radikális változása miatt az étrend gazdag fehérjében, rostokban, jó zsírokban (különösen omega-3-ban), vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, de nagyon alacsony a cukorszintje. A cél? Fogyjon, kétségtelenül. Ez a csökkenés azonban mindenkor egészséges és testünket erősebbnek és energiával telibbnek érzi majd.

Kimutatták, hogy a paleo étrend egészségre is jótékony hatással van. Alacsony glikémiás indexével csökkenti a zsírraktározást (kapcsolódik az inzulincsúcsokhoz), megakadályozza a hipoglikémiát (pumpáló stroke) és a cukorbetegséget kordában tartja.

A Reddit lány esetében biztosította, hogy úgy érzi, hogy meggyógyult rettenetes savas refluxjából és magas koleszterinszintjéből.

Hogyan kell csinálni?

Meg kell szüntetni az ipari és feldolgozott élelmiszereket. El kell felejtenünk a gabonaféléket tartalmazó termékeket, például a sütiket. Hasonlóképpen figyelmen kívül hagyják a rizst és a hüvelyeseket, a lencsét, a borsót stb. Az ipari édes termékek, például desszertek, üdítők, lekvárok és krémek a múlté.

Mindezt sok gyümölcsöt és zöldséget kell pótolni. Fontos, hogy fehérjéi mindig frissek és alacsony zsírtartalmúak legyenek.

Zsírok és kalóriák esetében választhat olíva-, kókuszdió-, makadámi- és avokádóolajat, olajos magvakat, például dióféléket, mogyorót, mandulát, pisztáciát, makadámi- és tökmagot, napraforgót, fenyőmagot.

A gabonaféléket cserélje ki édesburgonyára, banánra, sütőtökre, paszternákra, répára, fehérrépára és fehérrépára.

Aktív élet.

Az étrend minden olyan változás sarokköve, amelyet az életben meg akar valósítani. Fontos azonban, hogy ne felejtse el fenntartani a dinamikus ritmust, amelyben egyfajta fizikai tevékenységet végez. Nem számít, mi az, válasszon olyan sportot vagy tudományágat, amely magára vonja a figyelmét, és izzadja meg.

Röviden, nagyon kevés ember ismeri ezt a fajta étrendet. Ne feledje, hogy mindig forduljon szakemberhez, hogy minél több információt kapjon, és megfelelő felügyelet mellett kezdjen egészségesebb életet.