Ha úgy érzi, hogy étvágya nincs kontroll alatt a menstruáció alatt, akkor nem vagy egyedül, és van rá magyarázat.
Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Egy nap találkozol a falánk étvágy, kétségbeesetten keres mindenféle étel hogy segítsen betölteni a szekrényében. Sütik, csokoládék, édességek, burgonyák ... minden érvényes, és úgy tűnik, semmi sem elég. AztánMásnap megérkezik a menstruáció és mindent megért: nem te voltál, hanem a hormonok. Neked ismerősen hangzik? Valószínűleg ez az, és a hónapnak ez az ideje közvetlen reakciója van az étvágyának.
Emlékeznie kell arra, hogy ezekben a napokban a teste egy sor hormonális változások és ennek eredményeként, a méh továbbra is elhatározza, hogy szabotálja az étrendjét. A nagy bűnösök? Négy anyag: lkortizon, szerotonin, progeszteron és magnézium. Ha úgy érezte, hogy egy másik nyelven beszéltünk veled, nyugodj meg, elmagyarázni készülünk, hogy mindegyik milyen reakciót vált ki a testedben.
Nak nek cortisonvalószínűleg úgy ismered "a stressz hormon" és a periódusod alatt nagyobb mennyiségben állítod elő. Ennek következtében az inzulinérzékenysége megnő, ami magasabb energiafogyasztást eredményez alacsonyabb vércukorszint. Tehát, a tested több cukrot igényel, fokozva az édes vágyat.
Minden cselekedetre egy reakció. És a kortizon növelésével, csökkenti a szerotonint. Igen, a felelős hormon "jól érzi magát" a menstruáció során jelentősen csökken. A helyettesítő? A szénhidrátok. Egyes ételek képesek helyettesíteni ezeketjólét érzése a testében, a hiány hiányának egyensúlyát szerotonin. Egy fánkot? Egy tészta? Ez nem te vagy, ez az agyad kémiája.
Most ... beszéljünk a nagy bűnösről SPM. Érzel nyomott vagy drasztikus változásokat szenved a hangulatában? Köszönj a progeszteron. A teste megint követelni fogja a fokozott szénhidrátfogyasztás hogy megpróbálja (ideiglenesen) kompenzálni a progeszteron hiányát a szervezetben.
És ha a legjobban vágyik, az az csokoládé, nem vagy egyedül. Közönséges gonoszság. Is fizikai reakció a magnézium kimerülésére. A menstruáció által okozott fizikai stressz az ásványi anyag szintjének csökkenését eredményezi, kevesebb energiát eredményezve. Igen, ez az oka annak, hogy fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál. És a táplálék, amely képes ellensúlyozni ezt a hatást és magnéziumot biztosítani Önnek,… Igen, kitalálta, a csokoládé! Tehát amikor legközelebb Lady Godivává szeretne válni a menstruáció alatt, ne érezze magát bűnösnek, a testének szüksége van rá - szó szerint.
Mindehhez hozzátéve, Ön is megváltozik anyagcsere igény. Az említett napok előtti héten a tested között követel 250 és 350 további kalória. És ne lepődj meg, a túlélő gyengítő kólika egy kicsit megköveteli extra energia.
Azután, a következő időszakban vágyakozásra vágyik. Ne feledje, hogy ezek nem mások, mint a testének követelményei. Természetesen emlékeznie kell erre semmi sem túl jó.
- Csak Floyd Mayweather dolgozhatott ezen a diétán GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
- Oolong tea fogyni Vogue Mexikó és Latin-Amerika
- Ki mondta, hogy a klasszikus unalmas Vogue Mexikóban és Latin-Amerikában
- Egy újságíró 7 napig követte Bella Hadid diétáját, és ez történt a Vogue-ban
- A zöldséges kihívás vegánvá válik 30 napig