A táncosok számára az étel kulcsfontosságú pont testünk sikeres teljesítményében. Az izmoknak egészséges energiára van szükségük, tele energiával, hogy a legjobban működhessenek.
Évek óta létezik a szuper karcsú és karcsú táncos képe, de egyes esetekben általában irreális figura, amely nem kíséri a világ számos táncosának mentális egészségét.
Emiatt Maria Alejandra Giraldo barátunk, táplálkozási hallgató és táncos néhány ajánlást ad nekünk, hogy az ételek elősegítsék a táncosok karrierjét és ne váljanak túlzott stresszgé.
AJÁNLÁSOK TÁNCOSOKNAK
- Tartsa be az összes fő étkezést: reggeli, ebéd, vacsora.
- Edzés előtt fogyasszon egy könnyű snacket, amely azonban elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy a teszt során jól teljesítsen, alacsony zsír- és rosttartalmúnak kell lennie azonnali energia megszerzése és a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség elkerülése érdekében. Lehet: gyümölcs, lekvár szendvics, mazsola, natúr joghurt mézzel, gyümölcs turmix sovány tejjel.
- Aludjon és pihenjen.
- Zöldségeket tartalmazzon minden étkezés során (minimum 5 adag naponta).
- MINDIG jól hidratált maradjon. Napközben, próbák előtt, próbák alatt, próbák után.
- Kiegészítés egy komplett multivitaminnal, amely vitaminokat és ásványi anyagokat egyaránt tartalmaz. A kritikus szempontból fontos mikroelemek: vas, kalcium és D-vitamin.
Sok táncos étkezési rendellenességekbe esik, mert gyorsabban akarnak haladni, mint a folyamat. De meg kell tanulnunk élni az egyes szakaszokat, és átalakítani magunkat, amíg el nem érünk arra a pontra, ahol elbűvölnek minket.
Rendkívül fontos mindig emlékezni arra, hogy a tánc életmód, és egészséges módon kell végrehajtani a táncosok testi és lelki egészségét annak minden szakaszában.
A sporttáplálkozási tanácsadó támogatása elengedhetetlen a tánc céljainak eléréséhez abban az esetben, ha karrierjét szakmai szintre szeretné emelni.