Nem titok, hogy nem öregszünk meg, de késleltethetjük érkezését. Próbálja meg ezeket az ételeket bevinni az étrendbe.

Egy az élet törvénye és nincs mód - legalábbis még nem ismert - megtámadni. Az évek múlásával testünk öregszik, és nyilvánvalóan már nem ugyanaz. És még ha van is ilyenünk pozitív és aktív hozzáállás, nem minden a hozzáállás kérdése, és gondoskodnunk kell testünkről, hogy megpróbáljuk késleltetni az öregedést. A recept? Tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, és próbálja meg ezeket beilleszteni 10 étel az étrendben.

étel

A tofu, a babgulyásból készült fehér sajtszerű termék, jó fehérjeforrás, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testünknek szüksége van a fehérje szintetizálásához. Kalcium, vas, mangán, szelén, foszfor, magnézium, cink és réz forrása.

Az aveninnek köszönhetően ez a gabonafélék fantasztikus szövetségesek a bőrünk számára, mivel ragyogó bőrt adnak nekünk, köszönhetően annak, hogy ez a természetes növényi vegyszer segít megelőzni a bőrsejtek károsodását és csillapítja az irritációt. Ráadásul alacsony a glikémiás tartalma, ezért nem emelik a vércukorszintet.

Az avokádóban egészséges zsír, egyszeresen telítetlen zsír található, amely segít megőrizni a bőr hidratáltságát. Ugyanez a zsír segíthet abban, hogy felszívódjunk néhány vitamint és tápanyagot, amelyekre a bőrünknek szüksége van

A narancs hidratálja a bőrt és sejtjeit. Kiváló C-vitamin forrás, amely segít a kollagén előállításában.

Olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentőként működnek és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ha csipetnyi kurkuma kerül az ételeinkbe, késlelteti az idő előtti öregedést és stressz idején segít.

Resveratrol, amely a szőlő bőréből származik és ellensúlyozza a gyulladást. A szőlő lelassítja az öregedési folyamatot, és leküzdi az UV fény és a nap káros hatásait.

Ez a gyümölcs gazdag A-vitaminban, antioxidánsban, amely helyreállítja bőrünk sejtjeit és elősegíti a kollagén fehérje termelését,

Híres magas béta-karotin, pigment és karotinoid tartalmáról, amely színét adja. Testünk képes átalakítani a béta-karotint A-vitaminná. Ez a pigment antioxidáns is, amely megvédi testünk sejtjeit az öregedés szabad gyökök által okozott károsodásaitól.

A lazac omega-3 gazdag étel. Az ilyen típusú zsírok megakadályozhatják a bőrrákos sejtek növekedését és terjedését. Ez az olajos hal segít a koleszterin normális szinten tartásában és megakadályozza az ízületek betegségeit.

Az Edamame vagy a friss szójabab izoflavonokban gazdag élelmiszer, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, rákellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a tulajdonságok segítenek szabályozni a test gyulladásos reakcióját, lassú a sejtek öregedését, leküzdik a mikrobákat, és állítólag védenek bizonyos típusú rákok ellen. Az Edamame kétféle izoflavonban gazdag, különösen: genisteinben és daidzeinben.