[: hu] Rengeteg információ található a fogyás módszereiről, de ez nem mindig igaz. Ezután elemezünk hét állítást, amelyeket biztosan hallottál, és amelyek állítólag segítenek eltávolítani ezeket a felesleges fontokat. Vajon mítoszok, vagy éppen ellenkezőleg, lesz valamilyen igazságod?
Tartalomjegyzék
1. A vacsora hiánya segít a fogyásban.
MÍTOSZ. Az étkezés elhagyása zavarokat okoz az anyagcserében. Ha böjtölünk, a test hajlamos több zsír felhalmozására, mivel felkészül az ételhiányra azáltal, hogy növeli a tápanyagtartalékokat a felhasználáshoz, amikor nem kell a szájhoz vinni.
2. Az ananász zsírégető.
MÍTOSZ. Az ananász vizelethajtó étel, így igaz, hogy lefogy, ha feleslegesen fogyasztja, de az egyetlen dolog, amit elveszít, az a folyékony, és nem azok a plusz kilók, amelyeket annyira szeretünk.
3. A kenyér hizlal, de a pirított kenyér kevésbé hízik.
MÍTOSZ. A kenyér összetett szénhidrátokban gazdag étel, amelynek zöldségekkel és fehérjékkel együtt a fő étkezés részét kell képeznie. Ami segít a hízásban, az a szósz, a felesleges olaj, a kolbász, a csokoládé, a lekvár vagy más termékek, amelyek ezt a kenyeret kísérik.
És a pirítós? Amikor megsütjük, némi változáson megy keresztül (a víz miatt a víz elveszik, a szénhidrátok egy része pedig „előre megemészthető”), így könnyebben emészthető. A kenyérpirító előtt és után a kalóriák száma ugyanakkora.
Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű kenyér, mivel rostot tartalmaz, inkább ajánlott, mint a fehér; és azt is, hogy ha kenyeret pirít, akkor azt könnyedén tegye és kerülje az égést.
4. Evés előtt igyon vizet, így fogyni fog.
FÉLMÍTUS, FÉL VALÓSÁG. A víz nem olyan csodaélelem, amely csak fogyást okozhat nekünk. Igaz, hogy az étkezés előtti ivóvíz teltségérzetet kelthet, és ettől kevesebb ételt fogyaszthatunk.
5. A reggeli nélküli edzés segít a fogyásban.
MÍTOSZ. Amikor fizikai gyakorlatot végeznek, a testben megnő az energiaigény. Ha éhgyomorra gyakoroljuk, fennáll a szédülés veszélye, és gyorsabban fáradunk, továbbá az ezt a kérdést elemző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy jobb eredmény nem figyelhető meg a test zsírvesztése szempontjából. Miért kockáztat?
6. A desszertben található gyümölcs hízik.
MÍTOSZ. A gyümölcs és minden más étel azonos kalóriatartalmú, vegye be abban a napszakban, amikor beveszi. A probléma nem a desszert gyümölcse, hanem a nap folyamán elfogyasztott teljes kalóriatartalom, a testmozgás és az étkezés befejezése nem azzal az érzéssel, hogy túl sokat ettünk.
7. A "méregtelenítő" gyümölcsleveken alapuló diéták segítenek a fogyásban.
MÍTOSZ. Ha ilyen típusú étrendet hajtanak végre, igaz, hogy testünk térfogata csökken, de a folyadékok és nem a zsírok megszűnnek. Kiegyensúlyozatlan étrend, mivel nem biztosítják a test számára szükséges energiát, fehérjét és zsírt. Ha fogyni akar, kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, testmozgással kombinálva.
A valóság a fogyásról
A túlsúly egészségügyi probléma, nem pedig esztétikai probléma. A kilók feleslege elsősorban az energiafogyasztás (az energia, amit minden, amit megeszünk) és az elfogyasztott energia közötti egyensúlyhiánynak köszönhető. Vagyis: amikor a kelleténél több kalóriát fogyasztunk, a test zsír formájában felhalmozza őket, és hízunk.
Nincsenek csoda diéták, és sok pontatlan információ kering arról, hogy mely ételek hizlalnak és melyek fogynak. Emlékeztetni kell arra, hogy a legfontosabb az étrend egészének minősége és a rendszeres testmozgás, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő súly és jó egészség megőrzéséhez. Ellenőrizze a kb fogyni egészséges módon Y trükkök a fogyáshoz további ötletekért.
Ne dőljön be a diétamítoszoknak! A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb stratégia a hatékony és egészséges fogyáshoz.