Nagyon jól tudjuk, hogy diétával jól megtervezett növényi forrásokból veheti fel az összes szükséges fehérjét.
Ha rendszeresen sportolsz, sok tápanyag igénye megnő, ezek egyike a fehérje.
A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen ahhoz, hogy teste számos létfontosságú funkciót ellásson.
Az elfogyasztott fehérjéből a test képes lesz:
- Teremt és regenerálódik szövetek mint az izmok és a bőr
- Szintetizál hormonok, neurotranszmitterek, enzimek és más kulcsfontosságú elemek a különböző szervek és rendszerek finom egyensúlyának fenntartása érdekében
- Tartsd a immunrendszer (védekezés) erős és segít abban, hogy egészséges legyél
Ne feledje: mikor aktív életet él és sportol, a fehérjeszükséglete jelentősen megnő.
Ebben a cikkemben, amelyet a Conasi bloghoz írtam, nagyon részletesen feltárom, mennyi fehérjére van szüksége, a legjobb módja annak, hogy zöldségforrásokból nyerje, és példákat adok a menükre, hogy a gyakorlatban is megvalósíthassa:
- A fogyáshoz ajánlott a zsír és az állati fehérje alapú étrend, minden megszüntetve
- A vegán étrend felgyorsítja az anyagcserét
- Antropometriai és táplálkozási vizsgálat személyre szabott étrend Albacete-ben
- Interjú Marta Martínezzel, a Mi Dieta Vegana-tól
- Isopure Zero Carb Natures Legjobb fehérje a Natures-től A legjobb fogyás jól