Hírek Nicaraguától és a világtól

visszanyeri

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Fogysz és visszakapod?

Lorena évek óta fogyókúrákkal fogyott, de néhány héten vagy hónapon belül visszanyerte az elvesztettet. Lorena története gyakori, és vannak olyan intézkedések, amelyek megtörik ezt a hízás és fogyás ciklust, amely sok kárt okoz az anyagcserében. Feldolgozott szénhidrátok: Feldolgozott szénhidrátok (kenyér […]

  • Lorena évek óta fogyókúrákkal fogyott, de néhány héten vagy hónapon belül visszanyerte az elvesztettet. Lorena története gyakori, és vannak olyan intézkedések, amelyek megtörik ezt a hízás és fogyás ciklust, amely sok kárt okoz az anyagcserében

Feldolgozott szénhidrátok:
A feldolgozott szénhidrátok (fehér kenyér, sütemények, desszertek, fehér rizs, tortilla, édesség, fánk stb.) Jelentik a legnagyobb problémát a latinok étrendjében.

A feldolgozott szénhidrátok gyorsan felszívódnak és a véráramban átalakulnak "glükózzá" (cukor). A glikémia (cukor) szintjének ez a megemelkedése az inzulin hormon felszabadulását eredményezi a hasnyálmirigyből (ezek csökkentése érdekében). Ez a test természetes reakciója a cukor emelésére.

Mivel azonban ezt a glükózt nem használják fel azonnal energiára, a sejtekben lerakódik, többnyire "zsír" formájában, ami hízik. És ez még nem minden, az inzulin által termelt glükózszint hirtelen csökkenése a "hipoglikémia" tüneteit idézi elő, beleértve az újfogyasztás vágyát.

Hogyan lehet megtörni ezt a ciklust? Kezdje a napot egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely tartalmaz fehérjét, például alacsony zsírtartalmú csirkét, tojást vagy babot (nem újrapárolva), és ha szereti a gabonapelyhet, készítse el teljes kiőrlésű gabonapelyheként (ne tévesszen meg néhány granola gabona, amely hatalmas mennyiségű zsír). Az egész (feldolgozatlan) élelmiszerek lassabban felszívódnak a véráramba, és nem eredményezik a vércukorszint hirtelen emelkedését és csökkenését, ami a feldolgozott szénhidrátoknál fordul elő. Alapvetően segítenek abban, hogy éhség nélkül maradjon több órán át, minden étkezés között.

A latinák szeretik a zsíros ételeket. Mint a sült hús, a taco, a sült sajt és a számtalan étel, amelyet "szó szerint" főznek zsírban fogyasztva. És nem számít, hogy az Ön által használt olaj olívaolaj (ami jót tesz az egészségének, ha természetes formában salátákban vagy más ételekben használják). Az étel "sütésénél" az olaj hőmérsékletének megemelkedése kémiai degenerációt és "transz-savak" nevű mellékterméket eredményez, amelyek rendkívül károsak az egészségre. Tehát a sült ételekkel nemcsak hatalmas mennyiségű kalóriát kapunk, hanem a méreganyagok „bónuszát” is, amelyek számos betegséghez, köztük a rákhoz is kapcsolódnak.

Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékek:

Sok latinát "megtéveszt", ha elolvassa egyes termékek címkéit, amelyek szerint zsírszegény vagy zsírmentes, és ülnek, televíziót néznek és megeszik az egész doboz sütit, nem tudva, hogy a zsír helyettesíti ezeket a termékeket "cukorral" (valahogy meg kell ízesíteni őket).

Ülő:

Az izomtömeg testmozgással alakul ki (még akkor is, ha nem látja), és ez a szövet növeli az anyagcserét, zsírégetést és energiát fogyaszt.

Alacsony kalóriatartalmú étrend:

A piacon lévő étrendek többsége alacsony kalóriatartalmú, és csökkenti az anyagcserét. A testünk nem tudja, hogy tele van hűtőszekrénnyel étellel, és amikor éhesnek érezzük magunkat, az anyagcserénk csökken, ami természetes és élettani válasz az energia „megtakarítására”. Szó szerint sok nő, aki ebben a súlygyarapodási és fogyási ciklusban volt, kövér "tárológép" anélkül, hogy tudna róla.