Nos igen, bármennyire is hihetetlen, lassan étkezve fogyhat, Bár ha két órán át lassan evett megállás nélkül, például 1 kiló kolbászt, akkor nem fogyott le, és talán meg is betegedett. De képes-e ilyen sokáig rágni ugyanazt az ételt? Biztosan nem. Mielőtt telített és esetleg utálná az említett kolbászt.

fogyjon

Ebben a gazdagság társadalmában, amelyben be vagyunk telepítve, sokan vannak zabálja az ételt, különösen, ha azt választják, ami a legjobban tetszik, ami általában a legkalórikusabb és a legkevésbé egészséges. Se nem ízlik, se nem ízlik, se nem rágják, se nem élvezik ... csak nyelik és nyelik.

Hazánkban a nap fő étkezését általában az otthonon kívül készítik el, és egyre többen választják a könnyen elkészíthető és gyorsan fogyasztható ételeket. A legtöbb esetben ezek az ételek táplálkozási szempontból nem mindig kiegyensúlyozottak. Így amit nem szabad, túl sok mennyiségben és gyorsan is eszel.
Bár az evés ideje rövid, ha megállás nélkül eszik, néhány perc múlva elfogyaszthatja lényegesen több kalória, mint amennyire a testnek szüksége van és fokozatosan növekszik a súlya.

Miért történik ez? A jóllakottság központja az agyban van, a hipotalamuszban, és lassan cselekszik. A teltségérzet 20-25 percet vesz igénybe, hogy elérje az agyat. Ha nagyon gyorsan eszünk, vagyis lenyelünk, nem adunk időt a gyomornak ennek elküldésére jóllakottság jele, Még mindig éhesek vagyunk, nem vagyunk elégedettek, továbbra is eszünk és többet eszünk, mint kellene és szükségünk lenne. A jóllakottság hiányában addig eszel, amíg éhséged meg nem telik.

A gyors étkezés senkinek sem érzi jól magát, és minden ember másképp tükrözi ezt, sok gázt termel, amelyet lenyeléskor fogyasztanak, mások lassú és nehéz emésztéssel, többé-kevésbé súlyos gyomorfájdalmakkal ... A testnek nehézségei vannak az egyetlen ételben elfogyasztott összes élelmiszer anyagcseréjével és asszimilációjával, és ezáltal a kellemetlenséggel. A vastagbélrák, amely számos országban gyorsan növekszik, szorosan kapcsolódik ehhez a szörnyű gyakorlathoz, bár természetesen nem ez az egyetlen oka.

Nagyon ajánlott gyakorlat, amelyet követni lehet kényszerítsen minket, hogy lassan együnk, még akkor is, ha nincs otthon, a kanál vagy a villa elengedéséből áll, valahányszor a szánkhoz adjuk, és nem vesszük újra, amíg az előző falatot többször jól meg nem rágják, kellően sótlanok és szinte teljesen eltűnt. pépdé alakult át.

5 tipp segíthet:
1. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, sem vacsorát mint sokan teszik, sokkal kevesebb a reggeli, amelynek a nap legfontosabb étkezése kell, hogy legyen, bár nálunk nincs szokás. Több órás böjtöt mond le, reggeli agyunknak új energiára van szüksége ahhoz, hogy a legjobban tudjon működni.
2. Még azok számára is jó szokás, akik már szoktak enni nagy mennyiségben. készítsen egy kis harapnivalót reggel közepén vagy délután közepén. Ezzel elkerülhető, hogy nagyon éhesek legyünk az asztalhoz.
3. Egyél lassan és bent csendes környezetben, zavaró tényezők nélkül, és természetesen tévézés nélkül.
4. Olyan ételek kiválasztása, amelyeknek több időre van szükségük a rágáshoz, mint például saláták és zöldségek, nem pedig puha ételek és pürék.
5. Várjon egy kicsit ebéd és desszert között.

Kíváncsi, hogy Horacio Fletcher mit támogatott, létrehozva azt, amit azóta is annak hívnak "Fletcherismo". 1849-ben San Franciscóban született, biztosítótársasága 1885-ben felmondta életbiztosítását, mert túl kövér volt - 100 kiló volt, mindössze 1 méter 67 centi volt. Tehát úgy döntött, hogy lefogy, bármi is legyen az és különféle rendszereket kezdett sikertelenül.

Aztán hallott Lord William Gladstone brit miniszterelnök módszeréről, aki ajánlotta minden falatot 32-szer rágjon meg lenyelés előtt, a fogyás és a jó egészség érdekében. Fletcher rágni kezd és be 1889 20 kilót veszít hogy 1919-ben bekövetkezett haláláig nem fog felépülni. Emiatt „a nagy rágó ". Még folyadékokat is, például tejet és levest, szintén jelképesen „meg kell rágni”, mielőtt lenyelnék. Fletcher szerint egy egész étkezéshez 2100 rágóra van szükség.

Semmit sem szabad lenyelni, amíg az egyes falatok összes íze teljesen kivonul és péppé nem alakul át, vagyis "turmix". Ily módon, amikor az étel eljut a gyomorba és a belekbe, annyira megrágják, hogy teljesen és könnyen megemészthető legyen, ezáltal biztosítva a tökéletes egészséget és a nagy élettartamot. Unod már, hogy ennyit rágsz és kevesebbet eszel.

E túlzások elérése nélkül, igen, ajánlatos minden falatot 20-szor rágni, minden egyes alkalommal eldobja a villát, ami nyilvánvalóan távol áll a valóságtól.

Gyomorcsökkenést szenvedő betegek, ill bariatrikus műtét tökéletesen tudják. Mivel általában szeretnek enni, és nagyon kevés mennyiségnél többet nem tudnak bevenni, mivel a gyomruk jelentősen összezsugorodott, naponta többször, de nagyon kicsi mennyiségben esznek, és minden falatot megízlelnek, mintha lakoma lenne. Ezt a műveletet úgy tekintik, mint jelentős, nagy kockázatú műtéti technika, és így az egyén, miután jelentős mennyiségű, 60, 90 és akár 100 kilót is leadott ... elégedett magával, pszichológiai támogatással kell rendelkeznie hogy mindenkor ő döntse el, mi a számára kényelmes és mi nem.

Évekkel ezelőtt volt egy beteg, aki ennek a gyomorcsökkentésnek ellenére tovább hízott, ami gyakorlatilag lehetetlen ... és amit az orvosok nem tudtak megérteni ... mindaddig, amíg rájöttek, hogy ahelyett, hogy megette volna, amit kellett, nagyon gyakran szedett egész fazék sűrített tej.Hadd vonják le mindenki a saját következtetéseit!