visszapattanó

Regisztrálj és nyerj

Jobb Nos, a blog minden jóval lenni, lenni és jobban érezni magát.

Sokan kíváncsiak arra, hogyan érhetik el az ideális súlyt, de nem veszik észre, hogy visszapattanó hatás nélkül kell fogyniuk.

Amikor elfogad egy olyan módszert a fogyásra, amely nem garantálja az állandó eredményeket, kiteszi magát annak, ami "rosszabb orvosság lenne, mint a betegség", mert a végén visszanyeri a lefogyott súlyt, és még érdeklődéssel is.

Szüksége van egy hatékony módszerre és egy sor ajánlásra, amelyek segítenek fenntartani az elért eredményeket.

Tehát olvass tovább, mert megosztunk néhány kulcsot, amely segít fenntartani a fogyást. Ezen kulcsok végén pedig fontos információkat talál a legjobb táplálkozási és étrend-módszerről a fogyás visszapattanás nélkül.

Kerülje el, hogy diétával kínozza magát

Mi történik, ha valamit kötelességből teszel, vagy ami kínzást jelent számodra?
A válasz az, hogy végül elutasítja, és az ellenkezőjét teszi. Ezért fontos, hogy étrendje ne jelentjen megpróbáltatást, hanem kellemes legyen.

Ne gondoljon arra, hogy tartózkodik az ételektől, hanem arra, hogy egészségesebbé és gazdagabbá váltson. Hasonlóképpen, ez nem egy étrend, amellyel éhezik, hanem egy olyan, amellyel kerüli a sült ételeket és a gyorsételeket, de jó étrendet tart fenn. Így fog fogyni visszapattanó hatás nélkül.

A visszahúzódás nélküli fogyáshoz reális célokra kell összpontosítania

Ha azt a célt tűzte ki, hogy egy hét alatt 30 fontot fogyjon, akkor az a legvalószínűbb, hogy a következő héten már felhagy az étrenddel, és több és rosszabb ételt fogyaszt, mint a diéta elején.

Ennek az az oka, hogy a célod nem volt reális, és ezért a csalódottság érzésével fog végződni. Tehát világos és reális célokat kell kitűznie, és ezekre kell összpontosítania.

A kis céloktól a nagyobbakig kell haladnia, így az új ritmushoz, módszerhez és a táplálkozás módjához kell igazodnia, anélkül, hogy erőszakos lenne.

A visszahúzódás nélküli fogyáshoz figyelembe kell vennie ezt a kulcsot, amelyet bemutattunk.

Diéta bűntudat és büntetés nélkül

Fontos, hogy helyesen étkezz, ha fogyni akarsz, azonban emberek vagyunk és időről időre megcsúszunk.

Azt akarjuk mondani, hogy ne büntesse meg magát, ha a diéta során olyan ételt eszel, amely nem tartozik az étkezési tervbe, amelyet meg kell tennie.

A rebound hatás nélküli fogyás egyik kulcsa a bűntudat elkerülése. Amikor bűnösnek érzed magad, amit eszel, abbahagyod a diéta élvezetét, és ezért könnyebbé válik a visszaesés, és ez egy ördögi körforgássá válik, amelyből nem tudsz kijutni.

Amikor rájössz, hogy felhagyott az étrenddel, és nagyobb súlya lesz, mint voltál a
kezd el. Tehát ne verje meg magát, ne érezze magát bűnösnek. Tegyen lépéseket, ha visszaesik, javítsa ki és
folytassa az étrendjét.

Legyen türelmes, és visszapattanó hatás nélkül fogyhat

A visszahúzódás nélküli fogyás negyedik kulcsa a türelem. Türelem nélkül elhagyja az étrendet, és végül a szorongás áldozata lesz, ezért nagyobb súlyúnak találja magát, mint az első.

Az eredményeket nem érjük el egyik napról a másikra, ne higgyen azokban a varázslatos formulákban, amelyek azonnali eredményeket adnak el Önnek, mert a visszapattanás nélküli fogyáshoz közép- és hosszú távú tervre van szükség.

Valójában a fogyás hatása állandó, ha fenntartja az egészséges rutint és
összhangban van a fogyás és az ideális súly megtartásának céljával.

Legyen tehát következetes és legyen türelmes. Értékelje a heti eredményeket, még akkor is, ha kevesen vannak, jelentősek, és észlelő módon a végső cél teljesítése felé kalauzolnak.

Különleges ajánlások az ideális súly megtartásához

Először is, ne feledje, hogy heti 500 gramm és egy kilogramm között kell fogynia, így a fogyás egészséges lesz, és nem vezet rebound hatáshoz.

Másodszor, maradjon az egészséges testtömeg-indexen belül. Ne feledje, hogy a kiszámításához el kell osztania a súlyát a magasság négyzetével. A leginkább ajánlott a BMI 18,5 és 25 között.

Fenntartja az egészséges életmód szokásait, ne feledje, hogy a mindennapi tevékenységének 40% -a szokás. Tehát ez nem egy teljes életstílus-szünet, de ki kell választania a káros szokásokat és el kell vetnie őket.

Vegye figyelembe, hogy A visszalépés nélküli fogyás nem csak a diétától függ, hanem a fizikai aktivitás és még a személyes jólét is.

Tervezze meg és tartsa be az étkezési időket. Így mindig szervezetten és kiegyensúlyozottan étkezik, elkerülve az előre elkészített ételeket.

Ugyanígy küzdenie kell a stressz és a szorongás ellen is, ehhez meditáljon, sétáljon, gyakoroljon relaxációs módszereket.