"Kétségtelenül vannak olyan étkezési problémák, amelyek súlyosbodhatnak a felnőtt életben"
Általában nem veszünk tudomást azokról a jelekről, amelyeket testünk küld nekünk, vagy akár nem is tulajdonítunk nekik semmilyen jelentőséget, amelyek jelei idővel fontossá és kiemelt figyelmet kapnak, mivel tükrözik testünk működését, amelytől függ az egészségünk, sőt az egészségünk is. az élet maga.
Fontos figyelembe venni a testünk megfelelő működésének legfontosabb pontjait, amelyeken belül megfelelő étrendet találunk, fizikai aktiválással és az egészséges életmód elfogadásával párosulva.
BEVEZETÉS a ÉLETMÓD EGÉSZSÉGES. .
CSAPAT Kövessen minket az INSTAGRAM-on: nutrologia_inn
Ne feledje, hogy NINCS lehetetlen test, de képtelen elme.
"Hogyan lehet elérni EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT"
Jelenleg a megfelelő étrend és a megfelelő étkezési szokások jellemzőinek gyakorlati megvalósítása biztosítja az egészség védelmét, valamint az étrend túlzása, hiánya és egyensúlyhiánya által okozott rendellenességek megelőzését: általában a legegészségesebb étkezési modelleket jellemzik a növényi eredetű élelmiszerek nagyobb fogyasztása a környezetünkben, mint például a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és még az olívaolaj is, amelyet étrendünkben az alapvető gabonafélék csoportja és a tenger tengeréből származó mérsékelt adagok kísérnek. Halak, sovány húsok, tojás és tejtermékek, a megfelelő vízfogyasztás feledése nélkül, az "egészséges életmód" garantálása érdekében, ezért javasoljuk nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztását, csökkentve a különösen telített zsír bevitelét, megtalálható sült és ipari élelmiszerekben, cukorban, sóban és állandó "fizikai aktiválásban" e (a dohány- és alkoholfogyasztás elkerülése mellett).
Mindezek figyelembevételével az egészséges táplálkozás hangsúlyozottan hangsúlyozza, hogy ez lehetővé teszi a test megfelelő működésének elérését és fenntartását, az egészség megőrzését vagy helyreállítását, a betegségek kockázatának csökkentését, a terhesség és a szoptatás biztosítását, valamint a növekedés, a fejlődés és a fejlődés elősegítését. optimális táplálkozási és jólléti állapotok; annak érdekében, hogy valóban kielégítő legyen.
Emlékeztetnie kell azonban arra, hogy van mód arra, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, javítsa egészségét és elérje, amit szeretne.
De mi az EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD?
Az egészséges életmód alkotja azokat a szokásokat és szokásokat, amelyeket egy személy napi szinten teljesít a legjobb fejlődés és személyes jólét elérése érdekében, figyelembe véve a fent említett, a stressz kontrolljához kapcsolódó, megfelelő étrend jellemzőit, hogy korlátozza a televíziózásnak való kitettséget és videojátékok, élvezze a pihenés óráit, ossza meg a családi élet pillanatait, valamint a személyes jólét gondozását, tükröződve egyrészt a társadalmi környezetben élők mindegyikének kellemes képével.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy minden nap új kihívások, új fegyelem jelentkezik, és mindenkor kommentálni is kell, hogy helyénvaló gondoskodni az egészség javításáról.
Érdemes megemlíteni, hogy az egészséges életmód az egyik legfontosabb erőforrás az egyén egészségének megőrzéséhez vagy helyreállításához. Ha az elhízásról, a krónikus betegségekről, az érzésről és a jó megjelenésről beszélünk, nehéz elgondolkodni egy terápiás program sikerén, anélkül, hogy kezelnénk az életmódot. Az élethez való egészséges hozzáállás feltételezhető, hogy ideális megoldás, jó megelőzési módszer, biztonságos és mindenekelőtt gazdasági.
Ne feledje, hogy az első lépések egyike a probléma tudatosítása, a döntés meghozatala a cselekvésről, ebben az esetben nagyon fontos a szakmai támogatás igénybe vétele, de mindenekelőtt mindig gondolkodjon el a változások előnyeiről, valamint a hatásáról és hatásáról pozitívan értékeli egészségét, ha ezt el fogja érni, akkor megnyithatja az ajtót az egészséges életmód új lehetőségeinek előtt.
Szeresd magad elég hosszú ahhoz, hogy éljen a ÉLETMÓD EGÉSZSÉGES. .
CSAPAT Kövessen minket az INSTAGRAM-on: nutrologia_inn
Ne feledje, hogy NINCS lehetetlen test, de képtelen elme.
"EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁSRA"
Jelenleg elfogadott, hogy az étrend alapvető meghatározója az egyének egészségi állapotának, mind a tápanyagok szerepe miatt a betegségek megelőzésében, mind egyes tápanyagok és ételek következményei miatt a krónikus betegségek kialakulásában. és a szervezet romlása, amelyet túlzásnak tekintenek.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az „Étrenddel, fizikai aktivitással és egészséggel kapcsolatos globális stratégia keretében” kijelenti: A nem megfelelő étrend a krónikus nem fertőző betegségek (CNCD) egyik legfontosabb kockázati tényezője, amely módosítható. Ha a nem megfelelő táplálkozás ellen nem küzdenek - más kockázati tényezőkkel együtt -, ezeknek a betegségeknek a tartóssága a lakosságban olyan mechanizmusok vagy állapotok révén nő, mint a megnövekedett vércukor-nyomás, a túlsúly vagy az elhízás, a felgyorsult öregedési folyamatok, valamint a kép hiánya. a jólét.
Az egészséges táplálkozás népszerűsítése gyakran a sült ételek, az iparilag előállított egyszerű lisztek és a tésztafélék, valamint a cukros italok jelenlétében a telített zsírfogyasztás, valamint a lisztek és cukrok bevitelének csökkentésén, valamint a gyümölcsök, zöldségek, rostok bevitelének növelésén alapul. és a víz. A legtöbb országban a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek az év bármely szakában és bármikor kaphatók, míg a gyümölcsök és zöldségek, valamint más rosttartalmú ételek nehezebben elérhetőek. Ez, valamint a magas cukor- vagy zsírtartalmú és nagyobb mennyiségben történő táplálék rendelkezésre állása szerinti étkezési hajlandóság bizonyos élelmiszerek túlfogyasztását és az egészségesebbek, mint az ajánlottnál alacsonyabb fogyasztását eredményezi. zöldségek.
Az egészséges táplálkozás fontossága ellenére a lakosság túlnyomó többsége nem tartja be az országában alkalmazott ajánlásokat.
Ma talán az a koncepció, amely a legjobban meghatározza az étkezés ajánlott módjáról közölni kívánt üzenetet, az egészséges táplálkozás az egészséges életmóddal együtt, amelyet a jövőben megemlítenek.
Szeresd magad elég hosszú ahhoz, hogy éljen a ÉLETMÓD EGÉSZSÉGES. .
CSAPAT Kövessen minket az INSTAGRAM-on: nutrologia_inn