A Santander Triatlhon sorozat pályája hamarosan elindul, és ha arra gondol, hogy ugrik ebbe a csodálatos sportágba. Megadjuk a kulcsokat az első triatlonra való felkészüléshez!

Kész válni triatlonista? Az első dolog, amit meg kell tennie, megvizsgálja fitneszét és egészségét, mivel ez egy rendkívül igényes sport. Szerezzen orvosi vizsgálatot, lehetőleg a stressz teszt. Ezután tudatosan értékelje az edzettségét. Ha hetente négyszer edz, akkor habozás nélkül beugorhat a triatlon medencébe, de ha nem, akkor előtte formába kell jönnie: Csatlakozzon az edzőterembe, vegyen részt kardió és izom kondicionáló foglalkozásokon, különös hangsúlyt fektetve a kerékpáros órákra. Amikor megnőtt az izom és lefogyott, elkezdhet konkrét edzéseket az első futáshoz Santander Triatlon sorozat.

tiratlont

Egy másik akadály, amelyet megtalál, és elengedhetetlen, hogy megmentse, az a úszás. A technika elengedhetetlen, ezért javasoljuk, hogy vegyen részt felnőtt úszásoktatáson. Ezenkívül biztosítani fogja az úszást a szabad utcákon!

Most igen, edzhet

Ne ragadjon el a lelkesedés, szervezze meg úgy a foglalkozásait, hogy a hét több napján rövid ideig, de nagyon intenzíven edzen. Növelje fokozatosan a dedikált napokat, valamint a munkamenetenkénti perceket. Vessen egy pillantást a # 123, itt megtalálja az edzéseket a választott mód szerint.

A legpraktikusabb dolog az, hogy a hétvégéket hosszú biciklizésekhez használja, és a nagy erőfeszítések utáni napokon fejleszti úszástechnikáját. Ne hanyagolja el az edzőtermet, a heti legalább kétszeri edzés elősegíti az erő megszerzését és a sérülések megelőzését.

Végül, de nem utolsósorban meg kell értened ezt a sportot és annak szabályait. Gyakoroljon különös figyelemmel átmenetek a szegmensek között például az, ahogyan felszáll a kerékpárra és felveszi a cipőjét. Gépesítse ezeket a gesztusokat, és másodperceket takaríthat meg.

A következő napokban további tippeket osztunk meg veletek az első triatlon lebonyolításához. Most, hogy a hiba megharapta, sétáljon egyet SantanderTapasztalatok: 5 számot sorsoltunk ki a madridi Santander Triathlon sorozatra. Van-e ideje felkészülni!