Ne hagyja ki a legjobb történeteket olyan emberekről, akik nem voltak kényelmesek a súlyukkal, és úgy döntöttek, hogy megváltoztatják szokásaikat

Yolanda Vazquez Mazariego

2018. július 27 (12:00 CET)

2017

A 2017–2018-as súlycsökkentő klub legfontosabb eseményei

Ha úgy gondolja, hogy lehetetlen lefogyni és jól érzi magát önmagában, ne habozzon, ezt erőfeszítéssel és számos változtatással megteheti az életében, például étkezési szokásokkal és testmozgással. Ha még mindig nem vagy meggyőződve, olvass tovább, és több olyan esetet fog látni, akik elérték céljukat, és most boldogabbak és kényelmesebbek a testükkel.

Paco Roncero

Az ismert spanyol szakács meghízott több mint 40 kiló rendetlen munkarendje és elkötelezettsége miatt, amelyet mindig a főzésnek szentelt. Ma, miután sikerült visszanyerni szokásos súlyát, azt mondja, hogy sokkal boldogabb és kényelmesebb önmagával.

"Alapvetően összefüggő táplálkozásba kezdtem, az első dolog az volt, hogy megrendeltem az ételeimet ... Fokozatosan lefogytam, teljes pár év alatt, és nem tértem magamhoz újra, mert fenntartom ezeket a jó szokásokat, ők már az életem részei. "

"Valójában nem a fogyás volt a cél, olyat akartam csinálni az életemben, ami nem munka ... Néhány percig nagyon simán elkezdtem futni ... és fokozatosan növeltem az időt, a távolságot, a kihívásokat . . a sport életem alapvető részévé vált ... és végül Ironman-t, több maratont csináltam, és ami még megmaradt! "

Juan Carlos Cambronero

Juan Carlos mindig is szerette a sportot és gyakorolta, de ezeknek a szokásoknak az eltörése évek óta riasztó módon hízott. Ez problémákat okozott neki, és úgy döntött, hogy mindent megtesz, hogy visszatérjen ideális súlyához.

"1,78 m magas vagyok, és 2017 augusztusában 97.800 kg-ot nyomtam. Ez a túlsúly térdproblémákat okozott nekem két meniszkusz-műtét miatt az elmúlt évben, amelyekből még nem sikerült teljesen felépülnöm. Újabb műtétet javasoltak. Szerencsére még egyet. Az orvos javasolta, hogy felejtsem el a műtőt, és gondolkodjak azon, hogy folytatom-e a már megkezdett étrendet, és erősítsem a quadricepszet az edzőteremben vagy a kerékpáron keresztül ".

"Elmentem egy dietetikushoz, aki egy teljes elemző tanulmány után azt tanácsolta, hogy változtassak étkezési szokásaimon, amely magában foglalja az ételek elkészítését és vásárlását is, ami gyakran nem is olyan egyszerű, mivel a táplálkozási információk nem teljesen egyértelműek. Jelenleg mindent megeszek, de van jelentősen csökkentette a szénhidrát- és cukorfogyasztásomat (manapság szinte minden ételhez cukrot adnak). E táplálkozási szokásaim változásával és régi szokásaim, például hegyi kerékpározás helyreállítása után, Éhség nélkül sikerült 78 kg-ot fogynom"

Ludyn Rojano

Ludyn Rojano Amador jött mérlegelni 105 kg miután négyéves depresszión esett át. A KO-nak (KilosOut) köszönhetően megtalálta a megoldást, és sikerült lejönnie Jelenlegi 63 kiló.

"A KO táplálkozási szakemberei megtanítottak változtatni szokásaimon, hogy egyszerű és kényelmes módon elérjem az ideális testsúlyomat. 9 hónapig havonta 5 kilót fogytam és továbbra is fenntartom magam. Étkezési módom gyökeresen megváltozott, mindig belegondolok a mediterrán étrend, az ételek mennyiségének és kombinációinak figyelemmel kísérése. Felismertem testem igényeit.

Rafa Guitart

Rafa életváltást kezdett mérlegelni, miután vért adni ment, és meglepődött: 8/19-én vérnyomása volt, ezért orvosához fordult, aki határozottan javasolta, hogy diétával kezdje és fogyjon. 120–76 kiló 11 hónap alatt.

"Valójában ezt a diétát szükségszerűségből kezdtem. A helyzet fenntarthatatlan volt, és egészségügyi okokból el kellett kezdenem a diétát. Volt egy személyi edzőm, Sandra, aki sokat segített abban, hogy erős és meggyőződhessek, követve az összes iránymutatások és ajánlások. Segítsége nélkül lehetetlen lett volna. A támogató csoportok és a telefonhoz kapcsolódó digitális mérleg is hozzájárultak a cél eléréséhez. "

"A fogyáshoz először is meg kell győződni arról, hogy önként akarod csinálni, ez egy személyes döntés a fejlődésről, az új életmód szemlélete. Miután az első eredményeket elértük, minden sokkal könnyebb. Az élet sokkal jobb az ideális súlyánál, kellemesebb, önértékelését és természetesen egészségét szerzi ".

Amalia García-Loygorri Esquer

Amalia elveszett 22 kiló, 80,5-től 58,5-ig 6 hónap alatt és diéta nélkül a madridi ügyvéd és 3 lánya anyja csak megváltoztatta szokásait és étkezési módját, hogy ezt elérje.

"3 gyönyörű lány édesanyja vagyok, és az anyaság a súlyomban előtte és utána jelölt. Az utolsó terhesség után nem tudtam egyedül fogyni, nem kontrolláltam az otthoni és a munkahelyi szorongást vagy stresszt. rossz formájú, állandó humora volt, eljött egy pont, amikor rájöttem, hogy segítségre van szükségem. Nem tudtam elfogadni, hogy híztam és most én vagyok az. ".

"Ismerem Yolandát a Sport LIfe Súlycsökkentő Klubtól, mert férjem, Alfonso, Cascais-ban csinálta vele az Ironman 70.3-at. Elmeséltem a történetemet és diétát kértem tőle, de ő azt mondta, hogy nem fog diétázni., azt mondta nekem, hogy bíztam benne, és bíztam. Felhívott, megmérettetett (nem akartam tudni a súlyomat), formává tett, hogy megismerjem a történelmemet, és elkezdtünk heti célokkal vagy kihívásokkal dolgozni, kezdve egyszerű táplálkozási tanácsokkal. A hét minden szerdáján küldtem neki egy e-mailt, és ő átnézte az eredményeket, és új kihívást adott nekem, ha elértük volna az előzőt. ".

Antonio David

Antonio David egy fiatal sevilliai, akinek sikerült leszállnia 90 kilótól 58-ig, súlya jelenleg 65 kilogramm tiszta izom. Elmeséljük a történetét:

"A" vicces pufóknak "nőttem fel, a túlsúly csak kamaszkoromban kezdett aggasztani, amikor elkezdtem észrevenni az elutasítást a korombeli fiúk és lányok körében. Nem hagytam el otthonról, egyre több órát töltöttem a számítógépet, és minden kövérebbnek hízom magam ".

"5 évvel ezelőtt a bátyám elvitt az edzőterembe. Először nehéz volt, de amikor eljöttek az első fizikai és szellemi eredmények ... hihetetlen volt. Felhívtam néhány kiló izomzatot, most 65 kg-os vagyok, de szárazabb, mint 58 éves koromban. Jobbul nézek ki, jobban érzem magam és több az önbecsülésem ".

Cioly Rivero

A CrossFit és az egészséges táplálkozás, az akaraterővel együtt, megcsinálta Ciolyt lefogyott 20 kiló és jelenleg 38-as méretű vagyok.

„Akkor kezdtem hízni, amikor Spanyolországba érkeztem. Venezuelai vagyok, és nem eszünk ott annyi kenyeret, és nem iszunk ennyi „cañitát”. A MIR elkészítésekor az ideális testsúlyom volt, bár nem sportoltam és nem diétáztam. A probléma rezidencia idején kezdődött, a la Pazi kórházban szinte rutinszerűen kezdtem elvesztegetni enni a lenti Mc Donald's-ban ... és így jutottam el 90 kg-ig, ami sok az én 164 cm-es munkámnál ".

Ivan fehér

Amikor Ivan elérte maximális súlyhatárát, a 106 kiló, Úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, és ez sikerült is neki. Most elégedett az övével 78 kilogramm.

"Egy kávézóban dolgoztam, és nem volt időm semmire. Naponta csak 3 ételt ettem, nagyon erősen és rendszeres menetrend nélkül. Emellett nem is sportoltam. Úgy döntöttem, hogy lefogyok, mert nem éreztem magam és fel akart készülni a Testek Országos Rendőrségének tesztjeire ".

"A legfontosabb az volt, hogy megszervezzem az étkezésemet, arra kényszerítsem magam, hogy naponta ötször étkezzek, még akkor is, ha nem vagyok éhes. Azt gondoltam, hogy ez butaság, hogyan fogyhatnék le enni enni ... ki fog mondd el! Csak ezzel és időnként futva 5 hónap alatt akár 80 kilót is leadtam (25 kg-ot leadtam) ".

Pilar Mata

Ez a madrilenián fél hónap alatt 11 kilót fogyott, és ami a legfontosabb számára, megtapasztalta a nagy mennyiségű veszteség.

„8 évvel ezelőtt abbahagytam a dohányzást, és akkor hízott meg. Ez együtt járt a menopauza változásával és főleg egy nagyon ülő munkával, könyvelő vagyok. Kezdtem észrevenni, hogy idős nőnek tűnik, amikor felálltam a székről, 88 kg-ot nyomtam, és úgy döntöttem, hogy le kell fogynom ".

"Korábban követtem más módszereket, amelyek nem tartalmazták a testmozgást, de ezek nem működtek, és szerettem volna, ha ez az idő más lenne. Kerestem az interneten, megtaláltam a PRONAF-ot ... és semmi jobb nem történhetett volna velem. távolítsa el az édességeket, mert édesszájú vagyok, és megrendelték a diétámat. Most ebédre és uzsonnára van gyümölcsöm, és megtanították az egészséges fogás fogalmát: Fele zöldség, negyed szénhidrát és további negyed fehérjékből ".

Pablo Nuño

Fontos étrendváltással és a futással kezdve Pablónak sikerült bejutnia 81 kiló, amikor a súlya 121 volt.

- Kihíztam, mert nagyon rosszul táplálkoztam, sok üdítőt, harapnivalót, ipari süteményt és sokat ettem. Már nem éreztem magam jól magamban, változtatásra volt szükségem. Mindig is szerettem a sportot, és 2013-ban fontolóra vettem az első San Silvestre vezetését, bár mindig is utáltam a futást, de szerettem volna ezt a tapasztalatot élni. Az első nap kimentem futni, emlékszem, hogy borzalmas 3 km volt, hányni készültem. De én vezettem a San Silvestre-t, és ez teljesen megváltoztatta a chipemet ".

"Először endokrinológushoz fordultam, és olyan étrendet követtem, amely kiküszöbölte a sült ételeket, édességeket, üdítőket és felváltotta azokat a gyümölcsökkel és zöldségekkel, olyan ételekkel, amelyeket utáltam, de most már alapszintűvé váltak, sőt élvezem is őket! Először muszáj volt irányítson nagyobb mennyiséget, hogy ne költsön evéssel, most megtanultam jobban és megfelelő mennyiségben enni ".

Jose Luis Godoy

Nem volt olyan lenyűgöző fizikai változás, amelyet José Luis átélt, bár ez a magasság és a zsír százalékának elvesztése.

„Rossz étrendem volt, ami megakadályozta, hogy kihasználjam az edzéseim minden előnyét. Úgy éreztem, változtatnom kell valamin, és fel kell készítenem a Cascais IronMan 70.3-at. Követtem Phil Maffetone alacsony szénhidráttartalmú étrendjét. Most csak a nap egyetlen étkezésében eszem szénhidrátot ".

„A szénhidrátok csökkentésével és az étrend javításával, valamint az úszással, a kerékpározással, a futással és az edzőtermi edzésekkel csökkentettem a zsírtartalmamat és csökkentettem a mennyiséget. 10 kilót lefogytam, de a teljesítményemnél mindenekelőtt ezt veszem észre és ruhában 46-ról 42-re mentem ".

Erica Sanchez

Ericának sikerült elmennie 95-62 kiló, 168 cm magas, majdnem 35 kilóval kevesebbet fogyott öt év futás és étrend megváltoztatása révén, hogy elérje a testzsír 24% -át és a 38-as méretet.

- 2012-ben a tükörbe néztem, és nem ismertem fel magam. Ezért úgy döntöttem, hogy fogadok a sportra és vigyázok magamra, amint életemben annyiszor kipróbáltam. Javasolták, hogy kezdjek el futni, és végül kiakadtam. Néhány hónappal később már jelentkeztem a hétvégi versenyekre, motivált voltam. Itt született a „futok és nő vagyok”. ".

"A futás a legfontosabb és legfontosabb sportágam. Az évek során növeltem a kihívásokat és a kilométereket, és asszimiláltam, hogy az erőn és az állóképességen is dolgozni kell, hogy elkerüljem a futás közbeni sérüléseket. Azóta a futást az edzésórákkal kombináltam. személyes".

Miguel Clemente

Miguel sajnálatából elmúlt 92–70 kiló, 170 cm magasukkal, nem kevesebb, mint 22 kiló kevesebb, mint egy év alatt, ami fél évre stabilizálódott. Ezt úgy érte el, hogy az izomtömeg növelésére törekedett, személyi edzőjének és táplálkozási szakemberének, Alejandro Sáeznek köszönhetően.

"Most, hogy megtanultam helyesen enni, megértem, hogy különféle hibákat követtem el. Például sok cukrot és zsírt ettem, étrendem pedig kiegyensúlyozatlan volt mind a makrotápanyagok, mind a napi bevitel számában. Szeretek versenyezni paddle teniszben nagyon nehéznek éreztem magam a játékokban. Sikerült technikailag fejlődnöm, de fizikai állapotom nem kísért el, és úgy döntöttem, hogy keresek egy személyt, aki irányítana és elkísérne a folyamat során, mint személyi edző és táplálkozási szakember.

"Személyes edzőm általános kondíciót emelt, egyszerű és egyszerű torna gyakorlatokkal, TRX-szel, rugalmas szalagokkal, könnyű súlyokkal és úszásokkal ellátott súlyzókkal. Később, ahogy testem fejlődött, és alkalmazkodott az I edzés ingereihez, ezt összpontosítottuk specifikusabb izomépítő munkákra, nagyobb intenzitással, 3 foglalkozás az edzőteremben és további 2 vagy 3 heti aerob edzés, például egy órás futás, néha éhgyomorra, vagy másfél órás séta a párommal ".

Santiago Romero

Santiago-nak sikerült leszállnia 115 - 72, 43 kiló! Egészségesen és őrült módon tette, most megtartva az ideális súlyát.

"Kiskorom óta túlsúlyos vagyok. Nem abbahagytam azt, amit nem szabad, és nem is sportoltam. Edzőm, Javier Angulo segítségével nem csak egészséges módon sikerült lefogynom, hanem változtassam meg gondolkodásmódomat és cselekvésemet".

"Nem csak lefogytam, hanem az izom és a zsír százalékos aránya is sokat javult, most 50% izomnál és 12% zsírnál tartok, és tovább javulok. Most nagyon kontrollálom magam és azt eszem, amire szükségem van, mennyiség, de amire szükségem van, nagyon egészséges ".