Ha van valami, amiben a világon minden nő egyöntetűen egyetért, az az, hogy nem tudjuk elviselni a narancsbőrt, az az, hogy határozottan nem kellemes megmutatni azokat a kis zsebeket, amelyek a narancsbőrt szimulálják.
A jó az vannak speciális gyakorlatok, amelyek célja a narancsbőr végleges csökkentése és megszüntetése És szerencsére itt megmutatjuk Önnek, hogy elkezdhesse a testmozgást, és így nemcsak irigylésre méltó testet mutasson, hanem tökéletes bőrt is.
Csökkentse a narancsbőrt gyakorlatokkal
A narancsbőr orvosilag ismert hypodermis és ez nem más, mint a zsírcsomók képződése, a koncentrált területeken tapasztalható rossz vérkeringés miatt.
Ez gyakoribb, mint gondolnánk, és nem kizárólag azoknak a nőknek szól, akiknek extra kilója van, de még a legvékonyabb is elszenvedheti.
A narancsbőr csökkentésére irányuló gyakorlatok a test különböző részein található lokalizált zsír visszavonására összpontosulnak.
Ne felejtsük el, hogy amikor edzünk, a vérkeringés aktiválódik és javul, lehetővé téve a cellulitisz körüli területen található kapillárisok növekedését, ezáltal lebontva a felhalmozódott zsírt.
A cellulit csökkentésére szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok közül a következők:
Guggolás
Ez a gyakorlat tökéletes a fenék szilárd és zsírmentes megtartásához, valamint formás és határozott lábak eléréséhez; de a legjobb az, hogy van szuper hatékony a keringés aktiválására és ezáltal véglegesen megszünteti a zsírban felhalmozódó zsírt fenék, csípő, valamint a comb háta és oldala.
Csak kissé nyitva kell tennie a lábát a váll magasságában, és a hátát feszesen kell tartani, majd a lehető legnagyobb mértékben engedje le.
A legjobb eredmény elérése érdekében használjon súlyzót vagy súlyzókat, és előadhat 3 db 20-szoros ismétlés.
Holtteher
A holtemeléssel hatékonyan harcolhat a lábakban összpontosuló narancsbőr ellen, különösen a comb hátsó oldalán és oldalán.
Helyezze maga elé a rudat a combja magasságában, a hátát tartsa egyenesen, és engedje le úgy, hogy merőleges legyen a talajra.
Ezután kezdje el leereszteni és felemelni a hátát, amelynek meg kell tartania a helyzetét, ne feledje, hogy el kell távolítania és meg kell feszítenie a farizmokat.
Fontos, hogy ne felejtse el, hogy a lábakat nem szabad hajlítani.
3 darab 15-20 ismétlés, Ideális, hogy megszüntesse ezt a bosszantó narancshéjat és nagyszerű testet kapjon.
Részleges elrablás
Csak le kell tennie egy szőnyeget a padlóra, és az oldalára kell feküdnie, az egyik karját a feje alá kell helyezni, a másik karját pedig a padlóra, hogy támogasson és elérje a stabilitást.
Miután helyzetbe került, emelje a testére merőlegesen a lábát, mintha egy olló lenne, próbáljon meg annyit emelni, amennyit csak tud, és soha ne hajlítsa meg a térdét.
Hasonlóképpen, amikor rajtad a sor, hogy leengedje a lábát, akadályozza meg, hogy megérintse a nyugalmi lábat.
Menj váltakozó lábakkal, és próbáld meg legalább 3 szett 15 ismétléssel. Ha szeretné, megnövelheti a bokáját, hogy növelje az edzés intenzitását.
Megszünteti a narancsbőrt a csípőből, a combok oldalsó részéből és a fenékből.
A Lépés ismét diadalmas megjelenést mutat, ahogy van egy nagyon teljes gyakorlat, amelyből számos előny származhat, Függetlenül attól, hogy kalóriát éget el a fogyáshoz, a lábak, a fenék és az egész test tonizálásához, és természetesen a cellulitisz megszüntetéséhez, ez annak köszönhető, hogy mit kell tennie A Step az összes keringést megfelelően áramolja.
A Step osztályban csak nagyon aktív zene ritmusára kell fel-le menni a különböző magasságú padokon.
Biztosítjuk Önt arról, hogy a bőre sima és tökéletes lesz, és hogy a hangulata és az életminősége is pozitívan változik.
Séta vagy kocogás
A felhalmozódó cellulitisz egészséges és megfelelő módja a lábak, a fenék és az egész test az, ha sétálunk vagy gyengéden kocogunk.
Ez a gyakorlat, amelyet a szabadban vagy egy statikus futópad segítségével végezhet, segít elégetj sok kalóriát, és a véred simán folyjon, ezáltal elérve az álom bőrét.
Lábak
Ez egy olyan gyakorlat, amely egyszerűbb végrehajtani, és sima bőrt és tónusú lábakat ad.
Álljon fel és támaszkodjon egy rúdra, tegye az egyik lába oldalára, és keresztezze a másik lába előtt. Minimálisan váltogatnia kell a teljesítményt 3 szett 15 ismétléssel.
ABS
Ha a problémád az, hogy sok kis zsebzsák halmozódik fel a hasad részén, akkor rutin abs az, amire szükséged van.
Az ötlet az, hogy megpróbálja előre emelni a felsőtestet, miközben a hátát szilárdan tartja, a lábát pedig egyenesen a padlón tartja.
Végezzen el legalább 3, 30 ismétlésből álló készletet élvezze a lapos, megerősített hasat, sima és egészséges bőrrel.