2009. szeptember 4.- Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást és a túlsúlyt kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg, amely káros lehet az egészségre.

gyermekkori

Spanyolország az Európai Unió negyedik országává vált, ahol a túlnyomásos problémákkal küzdő gyermekek száma a legnagyobb, ami riasztó tény egy olyan társadalomban, amely a világ legjobb étrendjével, a Földközi-tengerrel büszkélkedhet.

Az étel és a táplálkozás fontos az élet minden szakaszában, de különösen gyermekkorban. Sok szülő és nagyszülő számára kényelmesebb kielégíteni a gyermekek éhségét anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy túlfogyasztják-e, vagy kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot fogyasztanak-e. A kicsik táplálása nem tükrözi a szülők bűntudatát.

Az egészséges szokások a szülők saját étrendjében kezdődnek, mivel a gyermek gyakran utánzás útján tanul. A gyermekek számára kényelmes, ha szüleiket együtt étkezik, tiszteletben tartva bizonyos menetrendeket és változatos étrendet, és hogy már fiatal koruktól nem terjed át nekik az az elképzelés, hogy vannak olyan ételek, amelyek elhíznak, mert otthon látják, hogy abbahagyják a fogyasztást. őket. Példát kell mutatnunk.

Az evés nem válhat büntetéssé. Ha büntetnie kell, más eszközöket kell használnia, amelyeknek nincs köze az egészséget befolyásoló szempontokhoz. Igen, egyes, a gyermekek által nagyon áhított ételek fogyasztását alkalmanként fel lehet használni erősítésként vagy jutalomként a jó viselkedésért, de mindaddig, amíg ez alkalmi jellegű és megelőzi annak magyarázata, hogy miért nem fogyaszthatják őket rendszeresen.

OKOZ

Az elhízás és a túlsúly kiváltó oka a jövedelem és a kalóriakiadások közötti egyensúlyhiány. A túlsúly globális növekedése számos tényezőnek köszönhető, többek között:

- Az étrend módosítása. A hagyományos étrendeket gyorsan felváltották nagyobb energiasűrűségűek. A gyermekek étrendjét az jellemzi, hogy több zsír, különösen állati eredetű, és több élelmiszer ad hozzá cukrot, valamint csökkenti a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A gyermekkori étkezési szokások 3 vagy 4 éves korban kezdődnek, és 11 után alakulnak ki, hajlamosak a konszolidációra. Ezért olyan fontos az egészséges szokások elsajátítása, amelyek meghatározóak lesznek egészségük szempontjából felnőttként.

- A fizikai inaktivitásra való hajlam az egyre inkább ülő jelleg miatt. A gyermek- és ifjúsági populációban ez a jelenség súlyosbodik. A gyermekek által a televízió előtt vagy a számítógép mellett töltött órák száma drámaian megnőtt. A szülőknek modellezniük kell az aktív életmódot, és fel kell kínálniuk gyermekeiknek a szabadban való részvétel lehetőségét.

A Túlnyomás visszaverése

A túlsúly és az elhízás súlyos egészségügyi következményekkel jár. Fontos kockázati tényezőt jelentenek a krónikus betegségek esetében, mint például:

- Szív- és érrendszeri betegségek (különösen a szívbetegségek és agyvérzés)

- A mozgásszervi megbetegedések, különösen az atrózis.

- Néhány rák, például endometrium rák. mell és vastagbél.

Gyermekek esetében nagyobb a korai halálozás és a fogyatékosság valószínűsége felnőttkorban.

TIPPEK A Túlsúly csökkentésére

- Egyél meg mindent. A változatos étrend egészséges étrend. Testünknek 40 tápanyagra van szüksége, amelyeket önmagában egyetlen étel sem képes biztosítani számunkra.

- Készítsen teljes reggelit.

- Csökkentse a zsírból származó kalória bevitelét, és állítsa telítetlenné.

- Minden nap vegyen gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és zöldségeket.

- Csökkentse az étkezési sót, és jódozott sót használjon.

- Fokozza a fizikai aktivitást.

De mindenekelőtt vonjon be minden családtagot az étellel kapcsolatos különböző aspektusokba: a bevásárlástól, az étlap eldöntésétől és a főzésig. A gyermekek jó egészsége a szülők felelősségétől függ.