Néhány kiló leadása és a harmonikus sziluett elérése túlmutat a tökéletes alak társadalmi nyomásán.

sziluett

Egészség, jólét és önbecsülés kérdése, "kitartással és alkalmi áldozattal járó feladat" - magyarázta Raúl Olivier, a Fitness Solutions Personal Studio munkatársa, amikor arról a fellendülésről beszélt, hogy ebben az értelemben személyre szabott képzési központokat tartanak az országban, amelyek - nevükből kitűnik - egyéni tervek létrehozására törekszenek, a személy igényeinek megfelelően.

"Ezek a személyre szabott képzési központok, amelyek célja az eredmények gyors megtalálása: zsírcsökkentés, sovány súly, stresszoldás, izomtónus, személyre szabott étrend és valós közvetlen figyelem révén működik, ezért az eredmény gyorsabb" - mondja a személyi edző.

Ezeknek a központoknak az emelkedése - folytatja - megadatott, mivel minden személynek edzője előzetesen egyeztetett időpontban egyeztetett.

Minden foglalkozás egy órás, a következőképpen oszlik el: 15 perc kardiovaszkuláris és a fennmaradó 45 perc, amelyet ellenállási gyakorlatoknak és pilatesnek szentelnek.

Javasoljuk 35 perc helyett egy órát, hetente háromszor, a szívizom, azaz a szív kondicionálására vagy megerősítésére, a fennmaradó 40 vagy 45 ellenállást az izmok megerősítésére és az elme-test szinkronizálására, Pilatesen vagy jógán keresztül, a stressz enyhítésére vagy felszámolására.

Alapanyagcsere

Olivier elmagyarázza, hogy az idő múlásával az anyagcsere lelassul, mert elveszítjük az izomtömeget

Hasonlóképpen, a nem megfelelő étrend, a fehérjékből, akár a szénhidrátokból származó kalóriák kevés fogyasztásával járul hozzá az alapanyagcserénk lelassulásához. Izomtömeg nélkül nincs gyors anyagcsere, következésképpen a fogyás nem következik be, mivel folyadékokat és zsírokat tartunk vissza - mondja a téma szakértője.

Ezekben a személyre szabott központokban személyre szabott étrend- és testmozgási programmal kívánunk dolgozni, amelynek célja az egyéni cél elérése.

Az anyagcserét felgyorsító étrendnek gazdag fehérjében, növényi és állati eredetűnek kell lennie.

Példák: tojás, főleg a fehér, amelyben kevesebb koleszterin van, tej, sajt, joghurt, hal, csirke, (lehetőleg mell) fügekaktusz.

Kiemelkedik az aerobikkal és az egy órás ellenállással kombinált edzésterv.

"Ezenkívül javasoljuk a pilates és a jóga gyakorlását, mert most az a tendencia, hogy az elmét szinkronizálják a testtel, ezáltal enyhítve a stressz terhelését" - húzza alá.