Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2017.09.15
Az, hogy sokan szeretnének lefogyni, nem titok. Az sem, hogy a túlnyomó többség az internethez vagy más szakirodalomhoz fordul, hogy megnézze a követendő lépéseket. Igen, az is igaz, hogy egyesek úgy döntenek, hogy egy szakember kezébe adják magukat, és ezt mindenkinek meg kell tennie, ha jó eredményeket akar az egészsége károsítása nélkül.
Nos, ezt teszi Bob Harper, a hírességek edzője. Tanácsadás mind az edzés, mind a táplálkozás terén mindazoknak, akik a kezükbe akarják adni magukat.
Lássuk, mit ajánl Harper, ha azt szeretné, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket a sapka és a sapka között meg tudott szerezni a chiringuito-nál.
Búcsúzzon a cukortól
Bob egy pillanatig sem habozik, amikor azt mondja, hogy a cukor kivágása az étrendből a legegyszerűbb módja a fogyásnak. Ha ezt sikerül kiküszöbölnie, akkor meglátja, hogyan kezdenek csökkenni a kilók. Bár már tudjuk, hogy a cukorfogyasztás az elhízáshoz és a szívproblémákhoz kapcsolódik, nem tagadhatjuk, mennyire addiktív ez az anyag is. Mintha drogról lenne szó, a cukor leállítása nem könnyű, de ha áthalad a "majomon", az eredmények nagyon jelentősek.
Ráadásul, ha sikerül áttennie ezt az elvonási fázist, akkor nemcsak kevésbé érzi magát duzzadtnak, hanem több energiája is van, a bőre egészségesebbnek tűnik, és még az orrát is meggátolja.
Ellenőrző részek
Bár egyik napról a másikra nehéz megváltoztatni étkezési stílusát, Bob második tippje még könnyebben elérhetővé teszi célját. "Felejtsd el, hogy az étrend minden aspektusát megváltoztatja, kivéve az adagokat." "Egyél felét annak, amit szokott megenni, és természetesen fogyni fog".
Ez olyan egyszerű. Nem azt kell megváltoztatnia, amit eszel, hanem az elfogyasztott mennyiséget. Vacsorára két csirkemell helyett legyen egy. A tésztával túlcsordult tányér helyett vágja félbe. Könnyű, igaz?
Még akkor is, ha nagyon szigorú diétát követ, Bob hangsúlyozza annak fontosságát, hogy megértse, mi van a tányérján, és kiegyensúlyozza azt a nap minden étkezésével. "Minden alkalommal, amikor eszik, meg kell gondolni, hol vannak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok." "Minden alkalommal meg kell győződnie arról, hogy van ebből egy kis minden, amikor leül az asztalhoz".
Ha megérted, hogy az egyes ételek miként készülnek, egészségesebb ételeket akarsz fogyasztani anélkül, hogy észrevennéd.