Hogyan lehet fogyni a nyár után
A szeptemberi visszatérés és a fogyás előtt elengedhetetlen bizonyos szokások végrehajtása a test fenntartása érdekében, anélkül, hogy ülő életmódot folytatna. Ezért el kell kezdenie hadat üzenni a plusz kilók nyár után. Ma egy kicsit többet elárulok azokról az okokról, amelyek megváltoztathatják testét, és arról, hogyan alkalmazhat bizonyos stratégiákat az ünnepek befejezése után.
Miért hízunk meg a nyár után
Számos szempontot kell figyelembe vennie. Ne feledje, hogy a test egy teljes szervezet, amely bármilyen változás (legyen az pszichés, fizikai vagy társadalmi) esetén a testének és a fizikai formájának megváltozásához vezethet. Valójában sok ember szokott hízni októbertől, novembertől és decembertől.
Fizikai tényezők
Először is szeretném elmondani, hogy nyáron sok embernek több ideje marad az edzésre. A vakáció lehetővé teszi, hogy többet mozogjon, Elhagyva a házat, élvezve az olyan tevékenységeket, mint az úszómedence vagy a strand, amelyek ugyanakkor nagy energiafelhasználással járnak.
Amikor azonban az ünnepek elmúltak, hajlamosak vagyunk csökkenteni a fizikai aktivitást. A 8 órás munkanapra való visszatérés egy széken ülve, kimerülten hazaérve, tömegközlekedéssel közlekedve és általában kevesebbet mozogva általában a megnövekedett testzsír.
Társadalmi tényezők
Tudni fogja, hogy a családi étkezések nyáron is gyakran előfordulnak, azonban ebben az időben is több időnk van arra, hogy önmagunknak szenteljük magunkat. A tél beköszöntével, a sörök nem hiányozhatnak munka után a találkozás sok munkatársával, barátjával és másokkal.
Pszichológiai tényezők
Az ünnepek vége általában súlyos mentális és érzelmi zavarokat okoz. Nyaralás utáni depresszió létezik, és sok esetben súlyos is lehet. Ezen a ponton sokan úgy dönthetnek, hogy az élelmiszer elől menekülve menekülnek a helyzet elől.
Ezt követően a munka közbeni stressz. A folyamatos nyomás és a túlzott munkaidő megterhelheti testét.
És a legrosszabb az, hogy végül a szokásos pihenésünket is befolyásolja. Kezdtük aludj kevesebbet és rosszabbul, visszatérés a stressz és a kimerültség ördögi köréhez a nyaralásból való visszatérés során. Hasonlóképpen, végül nem gondoskodunk az élelemről, gyors és egészségtelen ételek választása.
Tudta, hogy ezek a szempontok negatívan befolyásolhatják testösszetételét és fizikai teljesítményét? A hívás kortizol, egy mellékvese eredetű hormon, túlzottan megemelkedhet, ha stressz időkkel nézünk szembe. Ez a hormonfelesleg nemcsak a depressziós rendellenességekkel, hanem a testzsír formájában történő fogyás nehézségével is összefügg. Ez egy hormon, amely szintén képes sokkal fáradtabbnak érzi magát.
[bctt tweet = »Fontos, hogy a nyár után ne hízzon el, ez tönkreteheti az összes előrelépést!» felhasználónév = »fabri_orlandi»]
Stratégiák a nyár utáni fogyáshoz
Tudod, hogy tudod jól kezdeni a szeptembert? Lehetséges, hogy sok következmény ebben a hónapban nem lesz látható, de októbertől látható. Ezért elengedhetetlen a nem orvoslás megkezdése meghízik nyár után.
Először is fontos viselni cipők az első naptól kezdve Spin. Próbáljon megtervezni az ingyenes menetrenddel, a fizikai aktivitáshoz szükséges résekkel. Próbáljon meg ugyanabban az időben lenni, mint nyaraláskor (mindig amennyire csak lehetséges). Az erősítő edzés elengedhetetlen. Ne feledje, hogy az izomtömeg könnyebben csökkenthető, ha ülő életmódot folytat.
Fontos az is, hogy vegye a napot amennyire csak lehetséges, még akkor is, ha tél van. Úgy tűnik, hogy léteznek olyan mechanizmusok, amelyek a kevés napfényhez kapcsolódó zsírmegtakarítást eredményeznek.
A ételről gondoskodnia kell róla egész évben. Próbáljon meg egy jó bevásárlólistát készíteni egészséges ételekkel, selejtezve az előfőzött, sült és felesleges snackeket. És mindenekelőtt ne próbáljon éhesen vásárolni!
Ami a stresszt illeti, amelyet a munkába való visszatérés okozhat, el kell végezni bizonyos dolgokat relaxációs technikák, mindig egyszerre fekszenek le hogy rendesen pihenjen. És kétségtelenül mindig azt javaslom, hogy válasszon egy jó társaságot, amely nem próbálja szabotálni a korábban megszerzett jó szokásait.
Másrészt ajánlom maradjon motivált és gondolkodó. Próbáljon újra új célokat kitűzni, figyelembe véve a bezárás dátumát is.
Személyi edző, hogy fitt maradjon
Mi a jobb módja annak, hogy megfelelő szolgáltatást kérjen, hogy ne essen rossz kísértésbe? A mozgásszegény életmód a sarkon van.
Edzőként mindig tanácsot adok vizualizáljuk célunkat és célunkat. Ha elgondolkodunk egy kicsit azon, amit nyertünk, és hogyan értünk el, elengedhetetlen a korábban elvégzett munkánk értékelése. Valóban gyakorlat, hogy azt tanácsolom, hogy legalább napi 10 percig végezze. Fontos visszatérni az adaptált gyakorlatok és étrend mintájára.
Megszabadulni ezektől extra kilók és fogyj le a nyár után mindig jobb megelőzni őket. Ezért elengedhetetlen az ételek, a fizikai aktivitás és az érzelmi egészség gondozása.
És ne feledd, ha el akarsz jönni és kipróbálni egy CrossFit órát, és gyorsabban fogysz a zsírból és a súlyból, akkor nézd meg a weboldalamat és írj nekem, hogy egyszer eljöjj velem edzeni.