Ez divat? Valóban működik? Tényleg jó, hogy az emberek ennyi órát töltenek evés nélkül? Ez csak néhány a leggyakoribb kérdésekről, amikor az időszakos böjtről beszélünk.

teák

Sokak számára ismeretlen, mások utálják és sokan mások is gyakorolják, a tudomány rengeteg kutatást végzett ebben a témában És az az igazság, hogy egyre több tanulmány áll rendelkezésre az időszakos böjt mellett.

Ebben a bejegyzésben Nem állunk úgy, hogy sem mellette, sem ellene állnánk. Csak egészségesebb életmódként (nem ezt mondjuk, hanem a tudomány mondja) szeretnénk megismertetni azzal, hogy nem mindenki számára való, és ezt mindenképpen meg kell tenni táplálkozási ismeretekkel kell megtenni szükséges hogy egészségünket ne érintse.

Ezen kívül beszélni fogunk veled arról, hogy lehetne másként, kb a legjobb infúziót inni, ha szakaszos böjtöt végez. Mert igen, vannak bizonyos folyadékok, amelyeket a böjt óráiban lehet bevenni, és az infúziók egyike.

Mi a szakaszos böjt és hogyan történik?

Az időszakos böjtöt kétféleképpen lehet elvégezni:

  • Az újság: amely abból áll, hogy 16 órán át abbahagyja az étkezést és a következő 8 órában étkezik. A 16 órán belül, amikor abbahagyjuk az evést, bele kell számolni az alvás óráit is. Emiatt az ilyen típusú böjtöt két műszakban lehet megtenni:
    • Szaggatott reggeli böjt, ahol például reggel 7-kor reggelizik, 10-kor ebédel, 1-kor eszik és 15 órakor uzsonnázik. Innen és a következő napig, egy időben, nem eszel többet, mint az ételek, amelyeket később elmondunk, hogy fogyaszthatsz.
    • Szakaszos délutáni böjt, amelyben 12 vagy 13 órakor kezdesz enni, és 20 vagy 21 órakor fejezed be, ugyanazokat a szabályokat betartva, mint az előző esetben.

Mindkettő helyes, de mindegyiknek tudnia kell, melyik felel meg neki legjobban az életmódja szerint. Ha választanom kellene, akkor a másodikat választanám, mert ez felel meg legjobban a menetrendemnek és az életmódomnak.

Ennek a napi szakaszos böjtnek egy másik változata 12 óra. Vagyis egyél 12 órán át, osztva, és hagyd abba az étkezést további 12-re, amely óráknyi alvást is tartalmaz.

Ez mindenképpen, a legegyszerűbb, mert például reggel 8-kor vagy 9-kor indulhat, és 8-kor vagy 9-kor megállhat. Eszik egészséges és megfelelő módon, ételt két-három óránként, a mennyiségétől és a tápanyagtól függően. Így az anyagcseréd folyamatosan mozgásban lesz, ami aktívvá teszi, az emésztés jobb és a zsír természetesen sokkal könnyebben ég.

A hetilap: vagyis amelyben 5 napig eszel, és a testet két percig hagyod pihenni, ebben az esetben böjtölsz.

Mind az első, mind a második esetben, létfontosságú, hogy egyél annyi tápanyagot, amelyre a testednek szüksége van hogy fejlesszék napi tevékenységüket. Ez azt jelenti, hogy étrendjének gazdagnak kell lennie zöldségekben és zöldségekben, a gyümölcs, a hüvelyesek, a hús és a hal hozzáadásán túl, és mindenekelőtt jól hidratáltnak kell lennie.

Ha úgy dönt, hogy a kettő bármelyikét megcsinálja, Azt javasoljuk, hogy táplálkozási szakember segítségével tegye meg, ez segíthet a szükséges ételmennyiség szabályozásában, hogy mindig egészséges legyél. Ezután, miután megtudta, hogyan működik a teste, és mennyi tápanyagra van szüksége, mindig megteheti önmagában, bár a rendszeres állapotfelmérés mindig nagyszerű.

A szakaszos böjt előnyei

Függetlenül a választott böjtöléstől, az ezt támogató élelmiszeripari szakemberek, valamint az időszakos böjtöléssel kapcsolatban elvégzett különféle tanulmányok biztosítják, hogy a gyakorlás előnyei a következők:

Nagyobb a zsírégetés

Segít a fogyásban és a zsírban

Csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek jobban összpontosítanak

Szó esik az energia növekedéséről is

Jobb emésztőrendszer

És az élet meghosszabbítása

Olyan italok, amelyeket szakaszos böjtöléssel is bevehet

Az időszakos böjt iránti érdeklődés egyik leggyakoribb kérdése az a tény, hogy bevehet-e valamit az órák alatt, amit nem tudunk elfogyasztani, és a válasz igen: ihat természetes italokat, de nem mindet.

A következő engedélyezettek:

Víz: valójában, mint minden normál napi étrendben, ajánlott napi 1,5–2 liter vizet inni. Ezenkívül, különösen az első napokban, a víz segít csökkenteni az éhséget, vagy inkább az éhségérzetet. Mindenesetre a természetes vízen alapuló hidratálás elengedhetetlen a testünk számára. Ha önnek kerül, hozzáadhat egy szelet gyümölcsöt, amely tetszik, és amely citrusfélék, például narancs, lime, citrom, vagy akár kivi vagy görögdinnye, bár ezek a gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, és nincs annyi ízük elmerülve víz, mint amilyet a többiek is említettek, lehet.

Kávé: ha lehetséges, tej nélkül, mert ez zsírot adna a testének, és ekkor megtörné a böjtöt. És természetesen, amit nem tehet be, az a cukor vagy más típusú édesítőszerek. A kávé jól jöhet reggel vagy reggel közepén, de naponta egy vagy két csészénél többet ne felejtsen el, különösen akkor, amikor nem tud enni.

Infúziók: teinnel és anélkül is, bár a második esetben mindig ajánlott, hogy a kávéhoz hasonlóan ne éljenek vissza velük. Természetesen cukor és édesítőszerek nélkül. Tejjel sem. Ismét itt, és csak ha akarja, adhat hozzá egy szelet citromot, mint akkor is, amikor rendszeresen iszik ilyen típusú italt.

A legjobb infúziók az időszakos éhezéshez

Sokan tudjuk ajánlani. Ezért a különféle infúziók helyett a teafajtákra és -típusokra fogunk összpontosítani:

Zöld tea: amely amellett, hogy vízhajtó, antioxidáns, emellett a fehér teával együtt az egyik legkevesebb tea.

Rooibos: különösen, ha böjt idején sportolsz, hogy visszanyerhesd azokat a sókat és ásványi anyagokat, amelyeket el fogsz veszíteni. Ezen túlmenően, mivel nincs teinje, bármikor bevehető, amikor csak akarja.

Gyümölcsinfúziók: ez biztosítja a legtöbb C-vitaminban lévő C- és D-vitamin egy részét.

Energizáló infúziók: hogy elvesztésük érzése elmúljon. Valójában, ha dietetikusa ellenőrzi és kiegyensúlyozza az étrendjét, akkor nem lesznek ilyen típusú problémái, de vannak olyan napok, amikor mindannyian fáradtabbak vagyunk, mint mások, és nagyon hasznos olyan energikus infúziókat szedni, amelyek nem rendelkeznek teinnel.

Innen meghívjuk Önt, hogy keresse fel weboldalunkat, és válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek, az Ön ízlése alapján. Ne feledje, hogy fontos természetesnek tekinteni őket.