A DIAPHRAGM a legfontosabb belégzési légzőizom, és kondicionálhatja a megfelelő légzési funkciókat.

  • diafragma

Tünetek

Néhány a leggyakoribb patológiák rekeszizomelzáródást okoznak:

- Fájdalom a hátsó, ágyéki és nyaki területen

- Fájdalmas foltok a borda szélén.

- Gyomorfájás, nehéz emésztés, csuklás.

- Légszomj, fáradtság

Mi az?

A DIAPHRAGM a legfontosabb belégzési légzőizom, és kondicionálhatja a megfelelő légzési funkciókat. A zsigerek tetején helyezkedik el, ejtőernyő formájában, amely az alsó bordáinkhoz van rögzítve, mind elöl, mind hátul, valamint a csigolyáinkhoz a háti és az ágyéki terület között, elérve az utolsó ágyéki területet. Mozgása hasonló a mosogató dugattyúéhoz, amikor a membrán beszívja a levegőt, vagyis a dugattyú meghúzódik, és amikor a levegő felszabadul, a membrán felemelkedik, a dugattyú felemelkedik, és ebben az esetben szívóerőt viszcerális szinten hajt végre. Éppen ezért a membrán megfelelő működése közvetlenül befolyásolja zsigeri rendszerünket. Hagyunk egy linket a rekeszizom bordaképre gyakorolt ​​hatásáról. (https://www.facebook.com/xtensal/videos/1071407472915523/)

Mikor sérül meg és milyen funkcionális változásokat generál?

A rekeszizom-változtatások az alábbiakba sorolhatók:

Szerkezeti:

- Veleszületett hiány vagy agenesis

Nem traumatikus és veleszületett

Nyelőcső vagy hiatal

Funkcionális:

Fertőző:

· Daganatok:

Az alábbiakban elmagyarázzuk az egyik funkcionális változást, amelyet a gyakorlatunkban leginkább látunk, és az általa okozott diszfunkciókat.

A rekeszizom különböző anatómiai struktúrákkal és fiziológiai folyamatokkal való szoros kapcsolata miatt hajlamos a különböző okokból eredő sérülésekre.

Ez a légzés fő motorja, így ez lesz az első szerkezet, amelyet a légzés ritmusának vagy alakjának bármilyen változása befolyásol.
Például a stressz, a félelem, a szorongás vagy az aggodalom a szimpatikus aktiváció érzelmi állapota, amely a szívritmusra és következésképpen a légzőrendszerre hat. A légzési ritmus megváltozik, és túlzott feszültséget generálhat a rekeszizomban, és kiválthatja a "rekeszizom blokk".
A rekeszizom tehát „szűrővé” válik, lehetővé téve az érzelmek és érzések kijutását és kifejeződését. Ezért az izom munkájának nagy jelentősége van a feszültség feloldása és az emberek egészségének javítása terén.

De nemcsak az érzelmi mezőről kell beszélnünk,a rekeszizom az izomláncok konvergens pontja, valamint a felső és az alsó fasciális feszültség felszívódási és diszperziós pontja. Vagyis megkapja azokat az izomfeszültségeket, amelyek az alsó izomláncból felfelé mennek, és azokat, amelyek a felső izomláncból jönnek le. Ami miatt ez nagyon kényes, veszélyeztetett terület, és természetesen nagyon érzékeny a sérülésekre vagy az átalakulásokra.

Ez az egyetlen izom, amely teljesen keresztirányú a testre, mind összetett, mind fiziológiai szinten nagyon összetett.

Ennek az izomnak két része van az izomszövet és a kötőszövet, valamint az emberi test egy része. Például ahhoz, hogy az élelmiszer eljutjon a gyomorba, át kell mennie a rekeszizmon, amelyen keresztül több nyílás található, amelyeken keresztül a nagy vénák és artériák, a nyelőcső, a gyomor stb. Ezért, ha a membrán szoros vagy eltömődött, ezek a funkciók korlátozottak. De mint korábban említettük, a membrán fő funkciója a légzés. Amikor belélegezzük, lemegy, hogy helyet biztosítson a tüdőbe jutó levegőnek, és amikor kilélegezzük, felemelkedik és egyben fújtatóként működik, miközben helyet ad a zsigereknek.

Mindehhez nagyon fontos, hogy a rekeszizmánk nagyon nyugodt legyen, mert ha nem végezzük a légzést és ezért csökken az oxigénellátás, akkor az emésztőrendszerben és a keringési rendszerben eltömődések fordulnak elő stb.

Általában a szorongás és a stressz problémái blokkolják, amelyek gyorsabbá és feszültebbé teszik a légzést, és végül blokkolják. Az erős érzelmek is görcsöt okoznak. A probléma az, hogy ha a rekeszizmát szorongásos állapotok blokkolják, vagy érzelmileg megváltoznak, akkor ezeket az elzáródások okozta érzések táplálják vissza. Ezek az érzések fulladnak, nem tudnak jól lélegezni, szorongás, étvágyhiány vagy hányás, teltségérzet a gyomor gödrében és egyes esetekben álmatlanság.

Hogyan lazíthatjuk el?

Először is, ha nagyon blokkolt, akkor a legjobb, ha jó terapeutához fordul. Ban ben Axiális, fizioterápiás központ, Tökéletesen szakosodott szakemberekkel rendelkezünk, akik kézi technikák segítségével segítenek felmérni a membrán állapotát és kezelni azt. Másrészt a légzésen és a harmonizáción alapuló tudományágak nagyon jók, mert amellett, hogy segítenek a probléma kiküszöbölésében, az okokkal is küzdenek. Ezek a tai chi, a jóga, a chikung.

Mi otthon is sokat tehetünk, íme néhány példa arra, hogyan kell csinálni:

- A mély, figyelmes légzés az első módja annak, hogy ellazítsuk a rekeszizmát. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell jól csinálni, tanácsos mindkét kezét az alsó parti margóra tenni. Így érezni fogjuk, hogyan duzzadnak az ihleten, és hogyan leereszkednek a lejáratkor. Célszerű néhány másodpercig tartani az inspiráció és a lejárat közötti időszakot. Arról van szó, hogy észrevegyük, hogyan nyílnak és záródnak a bordák, elképzelve, hogy a bordájuk harmonika.

- Olyan masszázst is tehetünk magunknak olajjal, amelyhez bergamottot, levendulát vagy más relaxáló esszenciát adhatunk. Összetesszük a kezünket a napfonaton (azon a ponton, ahol a szegycsont véget ér), és miközben mély lélegzetet veszünk, határozott nyomással és lejáratással csúsztatjuk a kezet attól a ponttól, ahol vagyunk, a köldökig. Többször megismételjük.

- Ugyanattól a ponttól indulva, a lejárat során mély nyomást gyakorolhatunk a bordák teljes pereme mentén. Mindkét gyakorlat minimum háromszor elvégezhető.

- Végül a plexuson tarthatjuk a kezünket, és követhetjük azt a mozgást, amelyet a szövet követ. Addig követjük, amíg középpontba nem kerül. A kezünket az utolsó bordák mindkét oldalára is tehetjük, és követhetjük a légzés ritmusát.

A membrán összehúzódásának megakadályozása érdekében a legjobb, ha megpróbálunk jól lélegezni, és szükség esetén gyakoroljuk a relaxációs technikákat.