A neves edző, Laura Posada néhány tippet oszt meg a testmozgás eredményeinek maximalizálása és a táplálkozás javítása érdekében

után

Úgy tűnik, hogy a testmozgás minden düh, de néha szakértői tanácsokra van szükség az egészséges életmód eléréséhez is. Laura Posada, a Wonderful® Pisztácia egészségügyi nagykövete elismert edző és díjnyertes szóvivő, mert mindig arra ösztönözte követőit, hogy pontosan erre, az egészséges és kiegyensúlyozott életmódra koncentráljanak.

Az alábbiakban Laura tanácsokat ad az eredmények maximalizálásához és az étkezés javításához. A rendszeres testmozgás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő ételek kiválasztása. Laura megosztja, mit kell tennünk, ha harapnivalókat választunk az edzések előtt és után:

• Értsd meg annak fontosságát, amit eszel a rutin előtt: Alapvető fontosságú, hogy tudd, mi az, ami jó neked és a testednek. Ahelyett, hogy éhgyomorra tornázna, ami nem ajánlott, válasszon fehérjét, telítetlen zsírt és folyadékot tartalmazó snacket. Ha valami könnyű dolgot eszik, például egy banánt, mandulát vagy pisztáciát, akkor a teste energiát kap a testmozgás megkezdéséhez.

• Készítse elő ételeit előre: Amit az edzés előtt és után elfogyasztott, rendkívül fontos a jó eredmények érdekében. Válasszon olyan snackeket, amelyeket könnyen hordozhat, és amelyeket nem kell főznie vagy hűtőszekrényben tartania, például diót vagy gyümölcsöt. Így felkészült és elkerüli az olyan automatákból származó finomságok fogyasztását, amelyekben magas lehet a cukor- és a telített zsírtartalom.

• Ne felejtsen el inni vizet! Bármilyen típusú fizikai tevékenység során elengedhetetlen a hidratálás. A víz a legjobb italfogyasztás edzés közben és evés közben. Ráadásul cukor és kalóriamentes!

• A testmozgás után kulcsfontosságú a fehérje fogyasztása: Azonnal töltse fel, és fehérjét tartalmazó étkezéssel segítse testét helyreállítani. A chipsektől eltérően a pisztácia és más dió jó fehérjeforrás és rostforrás, mivel csak 14 g zsírt tartalmaz adagonként. Ha salátát eszel, annak nem kell kellemetlennek vagy ízléstelennek lennie. EC

Latin vagyok. Orvosi ismeretekkel, ápolással és orvosi asszisztenssel rendelkezem

Ápolási szolgáltatás otthoni kórházban