Ha van néhány plusz fontod és rugalmas vagy, ebben a jegyzetben néhány jóga testtartást fogunk látni, amelyek segítenek az egészség javításában.

emberek számára

A jóga kiválóan alkalmas az egészség javítására, bármilyen életkorú vagy fizikai állapotú embernél.

4 jóga testtartás túlsúlyos emberek számára

Ha előítéletesnek érezte az edzőterembe járást, akkor gyakorolnia kell Jóga túlsúlyos nőknek vagy más tudományágak, például a Tai Chi vagy a Pilates, a rugalmasság javítása és a testi és szellemi jólét növelése érdekében.

A jóga egy keleti terápia, amely Kr.e. 3000-ig nyúlik vissza, és nagyon hasznos az egészségre, mivel tonizálja a test izmait, enyhíti a migrént és a hátfájást, javítja a véráramlást, segít kalóriák és zsírok elégetésében és megszünteti a stresszt. Minden egyes Yogate ászanával mindezen előnyöket megkapja, és képes lesz harcolni a koszorúér-betegségekkel is, csontritkulás és az elhízás.

"A jóga egy keleti terápia, amely Kr.e. 3000-ig nyúlik vissza, és nagyon hasznos az egészségre."

Ha van néhány extra kilód, van néhány jóga-ászana, amelyet gond nélkül gyakorolhatsz.

Íj póz vagy Dhanurasana

Dhanurasana az egyik a legjobb pózok túlsúlyos nők számára. Ehhez egyszerűen feküdjön arccal lefelé egy jóga szőnyegre, és hajlítsa meg a térdét, és sarkát a farizomhoz hozza. Fogja meg a kezét mindkét kezével, és húzza hátra és felfelé, hogy felemelhesse mellkasát a földről, és ívet hozzon létre a testével. Tartsa ezt az ászanát néhány másodpercig, és lazítson.

Trikonasana vagy háromszög ászana

A trikonasana póz elvégzéséhez álljon széttartott lábbal, karjaival az oldalainál, vállmagasságban. Hajlítsa a jobb lábát jobbra, a bal lábát pedig kissé befelé. A jobb láb sarka képzelt vonalat kell, hogy hozzon a bal láb közepéig.

Most emelje meg a jobb láb lábujjait a térd védelme érdekében, és engedje le a törzsét jobbra úgy, hogy a keze megérintse a bokát, a bal pedig merőleges a talajra. Vesse a tekintetét a bal kezére, és tartsa a pózt 30 másodpercig.

Jóga asana duci nőknek: Harcos póz II

Ehhez az asanához álljon a lábával legalább egy méterre egymástól. Fordítsa a jobb lábát jobbra, és a bal lábát mutassa előre. Húzza karjait oldalára, vállmagasságban, és hajlítsa meg a jobb térdét. Tartsa a Warrior II pózt 30 másodpercig, és térjen vissza a kezdő pózba.

"Ezeket a jóga testhelyzeteket könnyű gyakorolni, bár megfelelő légzéssel kell kísérnie őket, mivel ez energiát és harmóniát nyújt."

Paripurna navasana, vagy csónakosana

Üljön egyenes lábakkal és egyenesen a gerincével. Nyújtsa karjait a test oldalához, és dőljön hátra, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát. Emelje fel mindkét lábát, és nyújtja ki őket úgy, hogy teste V. formát képezzen. Lélegezzen finoman és lassan, és tartsa ezt az ászanát 30 másodpercig. Ha nem tudja tartani az egyensúlyt, hajlítsa meg a térdeit, tartson egyenes vonalat a talajjal párhuzamosan onnan a lábai felé.

Mindezek jelent a túlsúlyos nők számára Könnyen gyakorolhatók, bár megfelelő légzéssel kell kísérnie őket, mivel ez energiát és harmóniát nyújt. A jógában nincs korlátozva az életkor, a nem vagy a fizikai állapot, ezért bárki gyakorolhatja ezt a fegyelmet.

Mit csinálok? Jóga, pilates vagy spining

Fedezze fel e három tudományág mindegyikének csodáját, és azt, hogy melyik illik legjobban személyiségéhez. Válasszon egyet, amely lehetővé teszi, hogy megnézze, hogyan akarja, és boldogabbnak érezze magát.