Az az étrend, amelyet Felipe VI feleségének állítólag követnie kell, az egészséget részesíti előnyben a fogyás helyett

Madrid | 13 · 01 · 15 | 09:11

királynő

Oszd meg a cikket

Letizia királynő állítólag a „Perricone Diet” -et követi. EFE

A „Perricone Diet”, Dr. Nicholas Perricone készítette és állítólag Letizia királynő használja, ez az egyik legegészségesebb, mivel az egészséget helyezi előtérbe a fogyás helyett az életmód és az étkezési rutin megváltoztatásával.

Ezt az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) szóvivője, Rubén Bravo biztosította abból az alkalomból, hogy 2014-ben közzétette szervezetének rangsorát a 10 legnépszerűbb étrendről. Ez egy olyan munka, amelyet több mint 30 elhízás és egészségügyi szakemberek, amely elemzi az egész évben többé-kevésbé fogyásra jelzett rendeket.

"Jelenleg több mint 150 étrendet ismerünk a fogyáshoz, és" ezer és egy mód van "a súlycsökkentésre, de a vég nem mindig igazolja az eszközöket, és azon kellene gondolkodnunk, hogy mi lesz jó az egészségünknek a hosszú távon, hogy ne kerülhessen körbe a visszapattanó hatások, az anyagcserezavarok és egyéb kockázatok miatt, amelyek veszélyeztetik a fogyás különböző módszereinek hatékonyságát "- kommentálta a szakember.

Ebben az értelemben a Bravo beszámolt erről az öt legegészségesebb étrend azok közé tartozik, amelyek mérsékelt fogyást javasolnak, könnyen karbantartható idővel és visszapattanó hatás nélkül. Szinte minden ételcsoportot felszolgálnak bennük, bár a mennyiségek korlátozottak, általában megadják, hogy kinek alkalmasak, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életvitelben.

Ez a „Perricone Diet” esete, amelynek két változata létezik: az egyik 28 napos, a másik három „flash” hatású. Általános irányelveket állapít meg, amelyekben bizonyos ételeket lehet fokozni és másokat csökkenteni a sejtek gyulladásának és oxidációjának megállítása érdekében, amelyek nemcsak a ráncok megjelenéséért, hanem más típusú állapotokért is felelősek.

"Az én szempontomból remek étrend, mivel a jelentősége sokkal inkább az egészségre összpontosít, mint a nagy számú kilogramm leadására néhány nap alatt. Elvileg az ételek túlnyomó része fogyasztható, bár elsőbbséget élvez egyesek napi bevitele, például friss lazac, bogyók, zöld zöldségek, extra szűz olívaolaj vagy pelyhesített zab. Ezért előnyökkel jár mind a bőrön, mind pedig a vitalitás és az öregedésgátlás terén "- tette hozzá.

Kate Middleton diéta

Emellett a cambridge-i hercegnő, Kate Middleton „Ceviche-étrendnek” vagy „nyers vegánságnak” nevezett étrendje a legegészségesebb, és nyers, főtt ételek, például saláták, mandulatej, tabouleh, goji bogyók vagy gazpacho és "sok" nyers hal.

Most a szakértő a halak fagyasztását javasolta az „anisaki” -val való mérgezés elkerülése, valamint a gyümölcsök és zöldségek „alapos” átmosása a peszticidek káros hatásának elkerülése érdekében. Azonban, és bár ragaszkodott annak előnyeihez, a Bravo felismerte, hogy ez "nagyon" korlátozza a társadalmi találkozásokat.

Az „Alternate Day Diet 2.3.2” szintén szerepel az IMEO rangsor top 5-ében, mivel három hét alatt 4,5–6 kilogramm fogyásban segít, az alkatától, a nemétől és az elvégzett fizikai aktivitásától függően. Ahogy a neve is jelzi, három hétre osztja a hetet: 2 napos étrend, 3 napos tisztítás és 2 nap normál táplálás.

Ebben az esetben, az első két napot az emberi bioritmushoz igazított rendben töltik, ahol a reggeli fontossága érvényesül, és az éjszaka közeledtével a bevitel mennyisége csökken. A szénhidrátokat a reggeli tartalmazza, a zöldségeket és a fehérjéket ebédnél és vacsoránál csak húslevesre és 0% tejtermékre korlátozzák desszertként.

A tisztító napok biztosítják a nélkülözhetetlen kalóriabevitelt, napi 800 kilokalóriát, sok méregtelenítő ételt fogyasztanak, tisztító zöldségeket, vitaminokban gazdag gyümölcsöket, magas biológiai hozzáférhetőségű fehérjéket, vörösbort, étcsokoládét és tejtermékeket, amelyekben nincs zsír és cukor.

A hétvége normális táplálkozás az étlapon hüvelyesek, tészta, rizs vagy burgonya fogyasztásának engedélyezése, valamint néhány házi desszert, a mennyiségek figyelemmel kísérése. "A másnapi étrend többek között azért működik, mert elviselhetőbbé válik, és valós célokat tűz ki" - mondta Bravo.

A „bioptotein diéta” és a „disszociált diéta” az utolsó, amelyet ezek a szakértők ajánlanak. Az első olyan menopauzában szenvedő nőknek ajánlott, amelyekben a bőséges zöldségfogyasztás nem mindig teszi lehetővé a kívánt fogyást. A második azon alapul, hogy nem keverjük össze a zsírok, szénhidrátok és fehérjék fogyasztását, és minden étkezés között négy órát hagyunk.

A legkevésbé jelzett

Másrészt az IMEO létrehozott egy „Top 5” -et a legkevésbé egészséges étrenddel, amelyet túlságosan korlátozó jellegű és összeegyeztethetetlen a normális társadalmi élettel. Bennük azt ígérik, hogy rövid idő alatt sokat fogynak, és olyan természetes termékeket használnak, amelyeknek "tudományos támogatás" nélkül csodálatos erőt tulajdonítanak.

Az első helyen a A The Burn Diet, írta Haylie Pomroy, a világ egyik legismertebb híressége, mert ez lehetővé teszi, hogy tíz nap alatt öt kilót fogyjon, és "több évvel" fiatalabbnak tűnjön. Ez a „zsírégető” kezelés a hormonális egyensúlyhiány visszaszorítására irányul, és a speciális, öregedésgátló formulákkal ellátott levesek, turmixok, főtt gyümölcsök és teák napi bevitelén alapul.

"Olyan megtévesztő étrend előtt állunk, amely rövid időn belül csodákat tesz lehetővé nemcsak a fogyásban, hanem olyan komolyabb kérdésekben is, mint a hormonális változások vagy az anyagcsere felgyorsítása." Ilyen típusú tervekkel csak képesek leszünk fogyni a kilónknyi víz- és izomtömeg csökkentése alapján, ami nem gyorsítja vagy javítja az anyagcserét, hanem inkább rontja és lelassítja azt, ami későbbi visszapattanó hatást eredményez és súlyosbítja a kilók zsírvesztésének nehézségeit "- mondta. szakértő.

Jacqueline Whitehart „5.2 diéta”, Bár ez az egyik legkeresettebb a Google-ben 2014-re, abból áll, hogy a hetet két részre osztja, amelyben öt evés váltakozik, gyakorlatilag korlátozás nélkül, két napos böjt folyadékok és infúziók alapján, ahol az ajánlott napi kalória a bevitel mindössze 500 kilokalória.

Sok szakértő kétségbe vonja ezt az étrendet, mivel az egyetlen olyan laboratóriumi egerekkel végzett vizsgálat, amelyet a társadalmi tényező nem befolyásol, sem az akarat, sem a szorongás, sem az étkezési rendellenességek nem mutatták ki, hogy ez segít a fogyásban.

Hasonlóképpen, A másik legkedvetlenebb a „zöld tea étrend”, amelyet Victoria Beckham követ és a zöld tea antioxidáns, vizelethajtó és zsírégető hatása alapján ez egy "vicc", mivel az általa nyújtott felesleges izom ingerlékenységet, idegességet, fáradtságot és álmatlanságot okozhat.

"Arra összpontosítja a teát, hogy kiegyensúlyozott étrendet adjon el nekünk, nagyon hipokaloros, túlzottan alacsony mennyiségekkel, és ezáltal teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat" - tette hozzá, miközben elutasította a "Szőlőmonodietát" is, mert ez kiküszöböli a jó zsírokban gazdag fehérje ételek fogyasztását, ezzel elősegítve az esszenciális zsírsavak hiányát.

Végül az IMEO megállapította a „vércsoport-diéta” a legkevésbé egészségesek „top 5-ében” mivel hiányzik a tudományos támogatás. "Ez az étrend közvetlen kapcsolatot létesít a vércsoport, az ahhoz kapcsolódó lehetséges genetika és az őscsoportok által elfogyasztott ételek csoportja között, amelyek többnyire ezeket a genetikai csoportokat birtokolták. A csoda diéták között ez nem a legegyensúlytalanabb és legártékonyabb, bár megpróbálja nagy tudományos bázist jelent, ha valóban semmiféle alapja nincs ", rendeződött.