miért

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A reggeli elengedhetetlen, amikor megpróbálunk lefogyni, de mindig jól kell megválasztani, hogy mit együnk, ha nem akarunk ellenkező hatást gyakorolni a testünkre. Ha fogyni akar, talán a zabpehely a tökéletes reggeli és akkor megmondjuk, miért.

Miért fogyasszon reggelire zabpelyhet, ha fogyni szeretne

Bár kétségtelenül különféle egészséges lehetőségek vannak a reggelire, a zabpehely ez lehet a leginkább ajánlott alternatíva, ha akarod karcsúsítson, a következő okok miatt:

  • Nagy mennyiségű rost amely visszatartja és felszívja a vizet a szervezetben, teltségérzetet okozhat lenyelés után, és az is bizonyított, hogy elnyomja az étvágyat így megkönnyíti az étkezést nagyobb mértékkel.
  • Több jóllakottságot biztosít segítenek kevesebbet enni a későbbi bevitelekben, amelyekben nem alkalmaznak korlátozásokat, amint arra egy amerikai tudósok által készített tanulmány következtetett.
  • Segíteni a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése a rossz koleszterinszint csökkentésével és a jó koleszterin megőrzésével, de emellett fogyasztását összefüggésbe hozták a kisebb derék kerülete vagy ami ugyanaz, a hasi zsír alacsonyabb aránya, amely számos betegség kockázati tényezője lehet.
  • Előnyben részesíti az a tápláló étel azáltal, hogy ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat kínál, amelyek lehetővé teszik megelőzzék a táplálkozási hiányosságokat. Mindenekelőtt káliumot, magnéziumot, szelént, E-vitamint és a B komplex vitaminjait kínálja.

Ezen okok miatt és azért, mert a zab nagyon sokoldalú egészséges és egészséges, ha reggelizik olyan ételekkel, amelyek tartalmazzák azt, ez lehet a legjobb alternatíva, ha keres sújt veszteni.

Néhány zabpehely reggeli ötletek ha fogyni akarsz, akkor:

Megtekintett bibliográfia | Nutrition Journal 2014, doi: 10.1186/1475-2891-13-49; Ann Nutr Metab 2015; 66: 93-103, DOI: 10.1159/000365933; Nutrition Journal201211: 54, DOI: 10.1186/1475-2891-11-54; és Journal of Cereal Science, 33. évfolyam, 2. szám, 2001. március, 115–129
Vitónicában | Ételek, amelyek töltik és segítenek a súly (és az V) ellenőrzésében: zabpehely
Kép | Brian Brown

Oszd meg, miért lehet a zabpehely a tökéletes reggeli, ha fogyni szeretnél